蔬菜水果是我們生活必不可少的食物，它裏面含有水分，還有多種人體所需的營養素，可偏偏不被男性所喜愛。那麼，到底不愛吃水果蔬菜後果有多嚴重呢？
新鮮蔬果的營養豐富，尤其是維生素，有些維生素甚至是男性生殖生理活動所必需的，一旦缺乏，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，嚴重的有可能導致不育。
缺維生素A使精子受損
維生素A其主要功能是促進蛋白質的合成。男性缺乏維生素A就會影響雄性睾丸組織產生精母細胞，使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。就算妻子受孕，也極容易出現畸形。
而蔬菜中的西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜，都是含有維生素A豐富的食物。
缺維生素B族男性生殖能力降低
B族維生素包括很多種，最常說到的就是維生素B2和維生素B12。
維生素B2：人體缺乏維生素B2就會出現口角炎、眼瞼炎、結膜炎、舌炎、耳鼻黏膜乾燥、皮膚乾燥脫屑等症狀。除此之外，維生素B2還與性生活的質量密切相關。
維生素B12：長期素食的男子因缺乏維生素B12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產生量也較其他人少，影響正常的性功能。
維生素B2豐富的蔬菜：香菇、小麥胚芽等；
維生素B12豐富的食物：肉、蛋、魚、奶等；
缺維生素C遺傳基因易被破壞
眾所周知，維生素C是蔬果中含量最豐富的維生素，它除了能增強人體的免疫力，還能降低精子的凝聚力，有助於精液的液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。
維生素C豐富的蔬果：青菜、韭菜、菠菜、辣椒、橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。
缺維生素E性功能減退
維生素E是一種抗氧化非常強的維生素。但是大多數人不知道，維生素E對精子的形成也有一定的幫助。男性缺乏維生素E，睾丸易受損害，性功能也會減退，同時，對於備孕的爸爸們來說，維生素E還能有效預防胎兒畸形。
維生素E豐富的蔬果：芝麻、萵苣、大豆、玉米、黃綠色蔬菜。
飲食講究均衡，男人象徵着力量，肉類能提供熱量和力量，但是蔬果能給予男人健康。平時要注意葷素搭配，飲食清淡。
