[摘要]半夜醒來，總覺得胃裏空蕩蕩的，忍不住想吃點甜食。但是為了健康着想，最好忍耐一下。美國Prevention健康信息網2月20日刊文介紹了4種深夜堅決不能碰的食物。
1、脂肪含量高的食物
如果晚上吃油大、脂肪含量高的食物，不僅會在第二天早上體重上升，還容易引起消化不良，給胃腸造成負擔。因此，入睡前絕對不能吃快餐、堅果、雪糕、和奶酪含量高的食物。
2、碳水化合物和糖分含量高的食物
入睡前少吃一點甜食會促進睡眠，但如果吃大塊巧克力和蛋糕就不行了。那樣會造成血糖上升，影響睡眠。深夜不應該吃蛋糕、餅乾等碳水化合物含量高的食物，不過吃點蘋果什麼的還是可以的。
3、紅色的肉等含有蛋白質的食物
和富含脂肪的食物一樣，深夜吃紅色的肉也會給胃腸造成負擔。胃腸為了消化食物，會影響睡眠。另外，吃雞肉和豬肉也不行。當然，也不是一點蛋白質都不能吃，問題是不能吃得太多。喝一杯酸奶還是沒問題的。
4、香辣調味料含量高的食物
深夜最好不要吃辣醬等香辣調味料含量高的食物。這樣的食物會刺激胃腸，影響睡眠質量。
此外，大家還必須記住一點，就是不要吃太多。即便是零食，也不能吃一頓飯那麼多。攝取量最好不要超過200卡路里，這樣才不會影響睡眠。
