營養搭配推薦一
早餐-牛奶一瓶(250毫升);玉米棒一支100克麵包夾草莓醬奶酪:麵包2片(50克)，草莓醬(25克)，奶酪2片(20克)
午餐-西芹百合:西芹(100克)，百合(50克)草菇蒸子雞:草菇(100克)，子雞(150克)番茄蛋湯:番茄(100克)，雞蛋一隻(50克)米飯(100克);蘋果一隻(100克)
晚餐-木耳炒魚片:黑木耳(50克)，青魚中段(100克)炒肉片:茭白(50克)，豬瘦肉(50克)，胡蘿蔔(25克)，青椒(50克)，香菇(25克)涼拌黃瓜:黃瓜(75克);米飯(100克)
營養搭配推薦二
早餐酸奶一瓶(200克)蛋餅:雞蛋一隻(50克),小麥粉(100克)蘋果一隻(100克)
午餐-肉絲菜湯麵:麵條(100克)，雞毛菜(100克)，豬肉絲(50克)香蕉(100克)
晚餐-米飯(100克)紅燴牛肉:牛肉(100克)胡蘿蔔(100克)馬蘭香乾:馬蘭頭(100克)，香乾(50克)米莧菜(100克)
營養搭配推薦三
早餐-牛奶沖麥片:牛奶一瓶(250毫升)，麥片(50克)肉包子1個(50克)葡萄(100克)
午餐-米飯(100克)黑椒牛柳:牛肉(150克)，青椒(100克)橄欖菜(100克)油豆腐細粉湯:油豆腐(25克)，粉絲(50克)
晚餐-米飯(100克);鹽水蝦:蝦(100克)白菜肉絲:白菜(150克)，肉絲(50克)，桔子(100克)
營養搭配推薦四
早餐-豆漿一杯(200毫升)早餐麵包(50克);奶酪2片(20克)香蕉1根(100克)
午餐-米飯(100克);草莓(100克)刀豆炒土豆:刀豆(150克)，土豆(100克)花菜炒肉片:花菜(75克)，豬肉(50克)，黑木耳(25克)
晚餐-米飯(100克)蝦仁豆腐:蝦(100克)，豆腐(150克)香菇菜心:青菜(150克)，香菇(50克)粟米羹:鮮粟米粒(50克)，雞蛋(50克)，肉末(15克)，澱粉(10克)
三餐配餐營養標準:
1、根據「中國居民膳食營養素參考攝入量」的標準，設計出平均每人每天對各種營養素的需要量來進行配餐。早餐熱能和各種營養素的供給量約佔全日總需要量的 30%左右，午餐佔40%，晚餐佔30%。每人每天約需2000-2400千卡熱能攝入，其中12-15%的能量來自蛋白質，25-30%來自脂肪，60-65%來自碳水化合物。
2、配製原則:
1)食物多樣，糧谷為主，保證乳類、蛋類，增加蔬菜、水果。
2)保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，三餐比為3:4:3。
3)少吃零食，少飲用含糖及碳酸類飲料，控制食糖的攝入。
4)每日飲奶和喝6-8杯水。
3、全天用油均建議用色拉油25克。
