對於糖尿病人來說，「吃」是一門大學問，吃得好、吃得對，才能既保證營養充足，又維護血糖穩定。
但是，生活中有4個不易被發現的「升糖大戶」，卻被很多人忽略了，今天就替大家把它們一個一個都揪出來。
當然，血糖標準不是一成不變的，最後再講一下，老年人的正常血糖水平是多少，以及70歲以後血糖控制在多少合適？
4種食物是「升糖大戶」，儘量少吃
1、無糖食品
大家一聽到「無糖」這兩個字，是不是覺得還挺健康的。其實啊，我國對於食品標籤的管理，是將每100ml的固體或液體中，含糖量低於0.5g的都定義為無糖食品。
所以你買到的無糖食品，並不是一點糖都沒有。
而且有些無糖飲料雖然不添加蔗糖、葡萄糖或者果糖，但是為了提升口感會加一些阿斯巴甜等人工甜味劑。
雖然這些人工甜味劑降低了糖的含量，但是長期食用人工甜味劑，可能會干擾到人體氨基酸代謝，所以大家在口渴的時候，還是多喝白開水吧，不光省錢還健康。
2、精加工食品
精加工食品是指經過多次加工處理的食品，比如餅乾、蛋糕、方便麵、火腿腸等食品。
精加工食品在加工過程中，蛋白質、維生素、礦物質等營養物質大量流失，而為了提升口感、方便保存，其中鹽分、糖分和脂肪含量又較高。
所以，這使得精加工食品不僅缺乏必要的營養元素，而且容易導致血糖升高、體內脂肪堆積，引起肥胖等問題。
為了維護血糖水平和身體健康，糖尿病患者還是少吃精加工食品，儘量選擇新鮮、自然的食品更好一些。
3、油炸食品
首先，油炸食品中的脂肪含量很高，且易於被人體吸收，容易引起糖尿病患出現血脂異常。這會加重已經存在的代謝紊亂，並造成更多的健康問題。
其次，油炸食品中的熱量相當高，而糖尿病患者通常有着較低的代謝率，攝入過多的熱量會進一步惡化病情。
最後，油炸食品中的油脂還可能引起膽固醇的升高，從而增加心血管疾病的發生率。
4、軟爛澱粉類食物
人上了年紀後，牙口變差了，胃腸功能也開始減退，總想吃點軟爛的食物。軟爛澱粉類食物，確實好吸收，但也會迅速被消化並轉化為葡萄糖，導致血糖水平急劇升高。
其實可以選擇硬質澱粉類食物，比如小麥胚芽、燕麥、玉米等含有較多的纖維素，消化速度較慢，能夠逐漸釋放葡萄糖，減少血糖波動。
70歲以上老年人，血糖控制在多少合適？
隨着年齡的增長，老年人的身體機能逐漸下降，血糖控制也變得更為重要。了解老年人的正常血糖值對於他們的健康至關重要。
根據醫學標準，老年人的正常血糖值應該是空腹3.9-6.1mmol/l，餐後1小時小於9.0，餐後2小時小於7.8mmol/l、隨機血糖小於11.1mmol/l。
但是對於年齡超過70歲以上的老年糖尿病人來說，血糖的控制就需要進行一些相應的調整。
這是因為老年人身體機能下降，藥物代謝和排泄能力也會隨之減弱，可能會導致低血糖反應。低血糖反應對老年人極為危險，可能引發意識混亂、昏迷等嚴重後果。
因此，針對年齡超過70歲以上的老年糖尿病人，血糖的控制可以適當放寬。空腹血糖可以維持在6.0-7.0mmol/l，餐後2小時血糖小於9.0mmol/l。
但是仍然需要通過嚴格控制飲食、適當增加運動量、定期複查和及時調整藥物劑量等方法來保持血糖的穩定。
最後，老年糖尿病人一定要注意自我管理，密切關注自己的身體狀況。對於老年人來說，健康的生活方式和科學的治療方案都非常重要，只有這樣才能更好地控制血糖並保證身體的健康。
