隨着現在我們的生活條件越來越好，出現的慢性疾病也變得越來越多，有不少人的身體狀況都已經進入到了亞健康的行列。而高血糖就是一種比較常見的慢性代謝類的疾病，跟高血壓、高血脂一起並列成為三大富貴病。而且高血糖如果不加以及時的控制，就會演變成為糖尿病，進而威脅到我們的身體健康。
出現糖尿病以後最典型的症狀就是三多一少，即多飲、多食以及多尿並且體重減輕。這是絕大多數糖尿病患者會出現的相關症狀，但是還是會有少部分的患者並沒有出現體重減輕的情況，有些可能還出現了體重的增加。
這其實就和糖尿病的類型有着密切的關係，目前糖尿病的典型分類就包括一型糖尿病和二型糖尿病，一般情況下出現三多一少症狀的就是一型的糖尿病，這一類人血糖的波動會比較明細，發病也比較急，屬於是胰島素缺乏的情況。而相比之下，二型糖尿病的病情進展比較緩慢，並且血糖的波動也比較緩慢。
除了在症狀表現上有着明顯的差異以外，在治療方法上也呈現出各自不同的方法。對於一型糖尿病人來說，簡單的降糖藥物已經沒有辦法控制事態的發展，必須依靠注射胰島素維持生命。而二型糖尿病主要以口服藥物為主，大部分患者通過口服藥物可以控制疾病，只有少部分患者，藥物效果不明顯，需要注射胰島素治療，甚至口服和注射胰島素同時治療。
出現糖尿病就意味着未來很長一段時間都會生活在控制糖分攝入的嚴格飲食當中，很有可能這段時間持續的終點就是一輩子，因此對於不少人來說這是一件非常痛苦的事情。
45歲的羅大哥就是病友當中的一員，患上糖尿病有一段時間了，並且他自身還有一些慢性疾病。身體的免疫力也早已經是大不如前，但就是在這樣的情況下，羅大哥依然憑藉自己的科學方法把血糖從12.1減到了4，這背後的法寶到底是什麼？他做出了解答。
不喝飲料
在患上糖尿病之前，羅大哥非常的喜歡喝飲料，毫不誇張的說只要是市面上出現的飲料，他基本上都嘗試過一遍。然而就是因為這樣的飲食習慣讓他的血糖一度居高不下，在最後確診糖尿病以後，他也是開始痛定思痛，決心改掉這樣的壞毛病。
並且轉而去喝純淨水，從以前的滴水不沾到現在的每天標準1500ml的攝入，讓他的身體得到了很大的好轉。水作為我們身體運作必不可少的媒介，能夠促進新陳代謝幫助身體排出多餘的廢棄物質，肅清體內的毒素物質，要想保持健康的好身體，多喝水就成為了必不可少的環節。
減少主食
說到糖尿病，離不開的問題就是飲食。而到底該怎麼樣去吃才是這些人應該做的，大部分人其實都不知道，甚至還會因為吃錯了讓病情更加的難以控制。
在控制飲食上，羅大哥就頗有心得，據他自己所說在確診以前，每天都能吃上好幾碗的大米飯，並且很喜歡吃米麵這一類的食物，導致了自己的血糖波動非常大。很多人可能會感到不解，平時作為主食的米飯怎麼也成為了糖尿病的元兇？
這就得好好說一說米飯當中含有的碳水化合物，這種物質在進入到我們體內以後就會成為糖分，影響到血糖的指數，並且升糖非常快，基本上糖尿病人都會被醫生告知要少吃一些主食。
在家人的監督下，羅大哥的主食攝入從以前的好幾碗現在變得規規矩矩就是一碗，並且增加蔬菜的攝入量，減少吃肉的頻率，在這樣一番精心的飲食調控下，羅大哥的血糖總算變得平穩下來。
充足睡眠
睡眠是人體進行進行自身恢復調節的重要方式，睡得好身體的疾病都能減少不少也絕對不是說說而已的，經常熬夜的人精氣神都會受到很大的影響，並且容易出現內分泌紊亂、脾氣暴躁、皮膚長痘、頭髮容易變油等等相關的問題，而且對於血糖的恢復穩定也會產生影響。
相反，當我們的睡眠得到充分的保障話，那麼身體的血液循環就會變得更加暢通，血糖的數值也會逐漸的穩定下來，無論是對於血管還是胰島，都可以起到還不錯的修復效果。
堅持運動
生命在於運動，適當的鍛煉能夠增加身體的免疫力，提高細胞的活性，並且幫助建立一個更為強健的體魄。但是現實生活當中每每提到運動的話題，很多人都會避之唯恐不及，認為運動會讓人感到非常的疲憊，於是不願意去動，漸漸的肥胖的身材，虛弱的體質都成為了不鍛煉帶來的副作用。
