每天同時達成多睡11分鐘、快走4.5分鐘與多吃50克蔬菜，這三項行為的加乘效果可降低約10%的心血管風險。澳洲雪梨大學最新研究證實，健康關鍵在於多領域的微幅調整，而非單一項目的劇烈改變。據英國《衛報》報道，發表於《歐洲預防心臟病學雜誌》的研究，分析了英國生物樣本庫（UKBioba...

近日，浙江一名20歲女生因長期開燈睡覺胖到200斤。示意圖。近日，浙江寧波一位20歲女生因長期開燈睡覺，體重飆升至200斤，引發網民熱議。3月24日，20歲女生長期開燈睡覺胖到200斤話題衝上百度熱搜。浙江媒體報導，當地一名20歲女生因長期習慣開燈睡覺，體重飆升至200斤，而且被...

你有沒有發現，那些總是精神抖擻的人，往往有個共同點——睡得香。睡眠就像身體的隱形鏡子，悄悄映射着健康密碼。科學家們早就發現，睡眠質量與壽命長短存在微妙關聯，某些睡眠習慣甚至可能成為健康預警信號。一、睡眠時間過短或過長1.長期熬夜的代價連續睡眠不足6小時會打...

大多數人睡覺的時候都會打鼾，也就是打呼嚕。但有些嚴重的呼嚕可不是小事兒，有可能是一種叫做阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）的病症。不少朋友正在深受其苦。下面有個好消息：根據最新研究，印度的一種古老的習俗——吹海螺，竟然能改善打呼嚕的毛病，而且效果還相當顯着呢！...

3月21日是世界睡眠日，如何才能擁有一夜好眠，已經成為現代人普遍關心的健康話題。專家指出，睡眠中存在一個所謂的黃金4小時，即深夜23時至凌晨3時。在這段黃金時間內保持高質量睡眠，能夠更有效地恢復體力與精力，對維護身體各項機能的健康至關重要。入睡時間的早晚，直接影響到人體內部激素的...

長期熬夜被認為是猝死的重要風險因素之一，不少人習慣晚睡或睡眠不足，卻忽略對身體帶來的長期傷害。中國專家提醒，無論是睡太晚還是睡太少，都會對健康造成不同程度影響。據《極光新聞》報道，若將人體比喻為電池，睡得晚就像把電量耗到見底才充電，甚至過度使用；而睡得少則像每次只充一點電，兩種情...

隨着年齡增長，患上諸如癌症、心血管疾病以及痴呆症等嚴重疾病的風險會大幅上升。隨着全球範圍內的人類老齡化，更好地理解貫穿一生的衰老過程變得愈發緊迫。對個體從出生到衰老相關死亡進行持續觀察，可為我們帶來對衰老這一動態過程的根本見解，然而，脊椎動物的衰老時間跨度很長，往往難以對脊椎動物...

很多人認為，癌症就是一個無聲的殺手，總是來的很突然。但事實未必是這樣的。不少癌症在發展的過程中，都會發出一些預警信號，比如睡覺時，因為人體進入了安靜狀態，受到的外界干擾少，一些症狀反而容易被感知到，只是很多人忽視了這些信號的存在，以為就是一些小毛病而無視了。如果睡覺時持續存在這5...

在我心裏，世界上最美好的事情大概非睡覺莫屬了。每一天，尤其是在工作日，完成了必做事項後，往床上一倒，鑽進被窩，或是抱着其中一小角滾幾圈，再心滿意足地睡去，如果運氣好的話，還能到一些奇妙的夢境裏轉一轉。當然，以上還有個大前提，就是必須在開着小夜燈的房間裏進行，如果周圍一片漆黑，被窩...

躺在床上明明很累，腦袋卻停不下來，一直想東想西？最新研究發現，這可能不是意志力的問題，而是你的大腦內建時鐘根本還沒準備睡覺。澳洲科學家近期發現證據顯示，慢性失眠可能源自大腦內部24小時活動周期的延遲，導致大腦在該休息時卻下不了班。據科學新聞網站《SciTechDaily》報道，失...

想像一下，如果大腦是一台精密的電腦，阿爾茨海默病就像是悄悄侵入系統的病毒——等藍屏預警響起時，往往已經錯過最佳維護期。但科學家們正在破解這套預警機制，從生活習慣的蛛絲馬跡中發現端倪，有些風險因素甚至比家族遺傳史更值得警惕。一、聽力損耗是認知下降的信號燈1....

2026年3月1日，舒淇壓軸出席意大利米蘭時裝周。(Marco M. Mantovani/Getty Images)2026-03-03 07:05 中港台時間人氣 123舒淇日前現身米蘭時裝周，以一頭利落短髮新造型驚艷全場。49歲的她，雖然外表和狀態都不輸年輕人，但受訪時因時差...

專家建議睡前進行放鬆身心的動作，可幫助快速入眠。（示意圖，Shutterstock／達志）明明累了一天，躺在床上卻腦袋無法放空、腰部緊繃不適，翻來翻去睡不着嗎？物理治療師張軒彬分享他實測最有效有助眠的3種睡前動作，只約花5分鐘，就能幫助入眠，影片PO出後，引發熱議，1天內有約12...

美軍睡眠技術（U.S. Military Sleep Method），也稱為軍方快速入睡法。這是一種由美國軍方開發的快速入睡技巧，原本是為了幫助士兵在戰場或高壓環境中迅速進入睡眠，以確保充足的休息時間。這種方法主要透過「身體放鬆」和「心理暗示」來加速入眠，關鍵步驟包括：