天馬上亮了，李諾還沒睡着。她是一位網店賣家，住在寧波，在短視頻平台上開了個店鋪，每天靠直播帶貨提高銷量。2022年中旬的一天，她的直播間突然爆了，營業額達到了近兩萬塊。為了延續熱度，之前11點就會下播的李諾一股腦播了7、8個小時。下播的時候，已經快凌晨4點了，她緊接着打包了所有的...

你最近睡得好嗎？一項研究指出，睡眠品質不佳，會嚴重影響大腦老化，你將面對什麼挑戰？福克斯新聞網報道，這篇研究發表於《Neurology》雜誌，顯示睡眠品質不佳與中年人加速腦部老化的跡象有關。研究發現，擁有多種睡眠問題（如難以維持睡眠或清晨早醒）的人，其腦部掃描結果顯示腦部年齡較佳...

睡眠是自然賜予我們最好的禮物。然而受困於工作與生活的各種壓力中，當代社會，安睡整晚似乎已經成為奢侈品。睡眠對健康的重要性不言而喻，但我們對睡眠的理解卻仍然模糊不清，許多常見的誤解和迷思不僅影響健康，也阻礙我們體驗和恢復最佳的身心狀態。本期我們收集互聯網上最熱門的睡眠問題&mdas...

無時不在的困睏倦從醒來那一刻就發生了——程度輕的，在工作開會時打瞌睡；程度更深的，吃着飯就睡着了，碗掉在地上，有位大巴司機被公司催促着就診，監控發現他開着車幾乎要睡着了。1989年出生的陸兵形容這睏倦，完全不想工作，就想趕緊辭職，睡上十幾二十天。每天上午，...

隨着年紀愈來愈大，人們可能會感到注意力難以集中、解決問題的速度變慢，還有執行其他認知功能相關的事更困難。為了應對這種情況，人們可能嘗試過健康的飲食、有氧運動等方式，但有神經科學家透露，其實睡姿也是其中一大關鍵。《遊行》（Parade）網報道，根據神經學家和研究，睡覺姿勢不僅影響睡...

睡覺前，記得把燈關掉吧！美國芝加哥若許大學醫學中心團隊研究顯示，夜間如果暴露在強光下，尤其是對年輕人而言，可能會增加罹患阿茲海默症的風險，甚至比其他風險因素更高。帶領研究的副教授沃特祖瓦拉（Robin Voigt-Zuwala）表示：我們發現，在美國，阿茲海默症的患病率與夜間光害...

幾乎所有醫生與專家都建議每天要有充足的睡眠時間，以免影響身心健康，但一名擔任健身運動員的40歲日本男子堀大輔（Daisuke Hori），對外宣稱他過去12年來每天只睡30分鐘，驚呆眾人。他表示他訓練自己的身體與心智，能夠在每晚只睡30到45分鐘的情況下正常運作，且不感到疲倦。至...

睡眠與我們的健康息息相關，很多人在睡眠上很容易走極端，有的人睡眠要不就特別短，有的人睡眠時間要不就特別長，其實這些都是對健康不利的。不妨來看一項研究。2021 年一項發表在《美國醫學會雜誌》網絡期刊上研究揭示了日本、中國、新加坡和韓國成年人睡眠時間與總體死亡率之間的關係，持續的睡...

說到血糖的影響因素，大家腦海里第一個出現的就是飲食，其實佔據我們1/3時間的睡眠，對於血糖的影響同樣不小。老話更是有藥補不如食補，食補不如覺補。可見睡覺的重要性。睡覺不好的人，血糖更容易產生波動。越來越多的研究也證實，睡覺與糖尿病風險之間有着息息相關的聯繫。一、研究發現：糖尿病有...

快把床挪一下，睡覺不能腳朝西頭朝東！阿航和同事出差，訂了個雙床房，剛進門轉了圈同事就開始嚷嚷起來。你這都是迷信，睡覺睡哪頭都一樣。地球大磁場，人體小磁場，我之前就是腳朝西頭朝東睡不好，換了之後立馬睡得香香的。見同事越說越玄乎，又好像有點道理，阿航只好先和同事開始挪床的位置.......

澳洲一名YouTuber為了挑戰自我，連續265小時沒闔眼睡覺。這項驚人的舉動不只引來網友追蹤，更吸引不少專家關切。他整整11天沒有睡覺，最後在8月12日挑戰失敗屈服睡覺，引發網友討論。據9 News報道，19歲的澳大利亞YouTuber諾姆（Norme）從8月1日開始這起挑戰，...

在一個古老的村莊裏，生活着一位名叫李安的老醫生。他不僅醫術高明，還掌握了許多關於養生的智慧，常常為村民們提供各種健康建議。李安總是告訴村民們：睡眠是健康的基石，若能好好睡覺，許多疾病都可以預防。村民們對他的教誨深信不疑，紛紛請教他如何才能擁有良好的睡眠。李安常引用古人的智慧來解釋...

說起預防糖尿病，相信不少人首先就能想到要健康飲食，根據《成人糖尿病食養指南（2023年版）》的建議，一共8條原則：自我管理、食物多樣、規律進餐、能量適宜、食養有道、主食定量、清淡飲食、積極運動。截圖來自《成人糖尿病食養指南（2023年版）》但是近期有研究發現，哪怕是健康飲食，如果...

現在，人們的日子壓力越來越大，越來越多的人患有睡覺妨礙。長期失眠不只會導致亞健康，還會導致各種慢性病。為了改進睡覺，有些人想了許多辦法，但是效果並不好，特別是癌症患者的睡覺質量會更差，往往很難入眠，很大程度上是由於他們患有疾病。研討表明，超越70%的癌症患者有不同程度的睡覺妨礙，...

兩個月前，王伯晚上睡覺時，總頻繁出現小腿抽筋的情況，夜裏也常常被疼痛驚醒。一開始以為是缺鈣，所以王伯就買了些鈣片補一補。有次出門辦事，正騎着電動車，王伯就又感到小腿抽筋難受，只能停靠在一邊休息，等家人來接。症狀始終得不到緩解，王伯不得已才到醫院檢查，結果全面檢查後，竟然確診膠質母...

所有已知的動物都會都會睡眠或表現出某種形式的睡眠行為，對於人類而言，我們有將近三分之一的時間是在睡眠中度過。睡眠不僅僅幫助我們解除疲勞，它還對大腦健康和功能至關重要。在過去十年裏，對於我們為什麼必須要睡眠的主要解釋是——睡眠為大腦提供了一個排毒的機會。然而...

一個由劍橋大學和倫敦國王學院的科學家組成的國際研究團隊，探索惡夢、幻覺和全面性自身免疫風濕性疾病（systemic autoimmune rheumatic diseases）之間的關係。研究指出，睡眠中斷、歷歷在目的噩夢或幻覺，很可能是自身免疫系統疾病的前兆。研究指出，睡眠中斷...

大部分經濟艙的座位狹窄、座椅不舒適且腿部空間有限，因此許多旅客就算在旅途中再怎麼疲憊，也難以在飛機上入睡。不僅如此，入睡後因為沒有支撐，頭部經常會不斷搖晃，也很容易影響機上睡眠品質。有心理學家則分享了1招，只要按照4個步驟做，就能快速入睡。