有醫生說，美容覺確實有其效果，可以讓人看起來容光煥發。圖為一名女子在睡覺。（Shutterstock）人們常說：我要去睡個美容覺。也就是在午夜之前早點入睡，據說這對外貌和健康有益。事實上，有醫生表示，美容覺確實有其效果，它有助於養顏美容，讓人看起來容光煥發。據《赫芬頓郵報》報導，...

半夜睡不着覺？ 現在有種方法讓你兩分鐘進入夢鄉，再也不用到屋頂把心情哼成歌了！有睡眠困擾？ 軍人一種秘技或能助你一臂之力。 專家說，試過這種方法的人，9成能在兩分鐘內進入夢鄉。加拿大健身專家奧斯汀（Justin Agustin）在社交媒體分享由美軍開發、用於協助戰機飛行員在嘈雜與...

最近的一項分析重點介紹了全球最適合中途停留睡眠的機場，並通過免費休息區、乘客密度和總體客流量等因素強調乘客的舒適度。調查結果表明，全球知名機場在為旅行者提供輕鬆的環境方面取得了長足進步。首爾仁川國際機場：輕鬆中轉的典範韓國首爾仁川國際機場以86分的令人印象深刻的睡眠得分位居榜首。...

起居有常對於防病很重要。近日，加拿大學者進行的研究就表明，睡眠不規律與主要不良心血管事件風險增加有關，而且即使睡眠時間達標，這種風險也會增加。這裏的主要不良心血管事件包括任何致死性心血管事件、非致死性ST段抬高或非ST段抬高型心肌梗死，腦卒中及心力衰竭。這項研究中，研究者對英國生...

深夜，在對手機的戀戀不捨和對貧窮的探究思索中，睡個好覺變得越來越難。入睡困難戶們拉上最黑的窗簾、換上新的高科技枕頭，喝杯熱牛奶，服下褪黑素，開啟助眠白噪音，蓋好重力被……依然眼睛瞪得像銅鈴。世界的另一個角落，躺着天選睡覺人。無論是在家裏的床上，還是嘈雜...

一名女子睡眠示意圖。（Shutterstock）穩定的作息習慣看似平常，卻往往與健康有着深刻關聯。一項跨國新研究發現，每天的睡眠規律與否，與心血管疾病的發病風險密切相關。以往對睡眠的研究側重於時間長短，多認為只要每晚持續睡眠7～9小時，就可滿足健康需要。如今醫學專家發現，如果做不...

沒事多睡點！台大一項研究發現，周末賴床或多睡幾個小時，不僅能讓身體恢復活力，還有助於大幅減少罹患失智症的風險，可降低70%以上。根據英國《每日郵報》報道，台灣大學研究團隊近期在國際期刊《睡眠與呼吸》上發表一項最新研究，內容指出，周末起床前按下鬧鐘小睡、或是多賴床一下子，對年長者的...

忙碌的生活中，有些人得要熬夜上班工作，有些人白天太忙只好犧牲睡眠時間來追劇，也有些是焦慮壓力大導致睡眠品質差、整晚都睡睡醒醒。以往我們知道睡眠不足會影響精神、還容易胖，有研究還顯示，睡不好還可能讓感冒的風險大增4.5倍，原因與你的免疫力息息相關！睡眠不足免疫力下降，感冒風險增4....

冷冷的冬天看似好睡、適合賴床的季節，卻因為日照量減少，導致褪黑激素分泌量下降，對有些人來說反而是失眠的好發季喔！韓國睡眠專門醫師申元哲（신원철，音譯）建議，想改善冬天失眠問題，藉由生活作息來達到控制生理時鐘的效果，有望降低冬天失眠的發生率！日照短、活動量下降，冬天其實是失眠好發季...

俗話說藥補不如食補，食補不如覺補睡眠對於人體健康是非常重要的當代人熬夜已成常態但有些人明明早早入睡第二天醒來卻依舊沒精打采你可能遇到了睡眠刺客——碎片化睡眠！什麼是睡眠碎片化？簡單說就是，你晚上睡覺會莫名其妙中途醒好多次。其實，正常睡覺過程中短暫醒幾次是正...

有專家說，睡覺時不應該整晚開着隨着冬天的腳步到來，北半球的氣溫逐漸下降，尤其是高緯度的地區。為了對抗低溫，人們無可避免地使用暖氣，甚至在睡覺時也是如此。但有專家說，如果在睡覺時整晚開着暖氣，不但會增加能源費用，也會損害身體，不可不慎。據英國《每日快報》報導，在氣溫下降時，確保你整...

你有過半夜3點莫名醒來之後翻來覆去就睡不着的經驗嗎？不少民眾人到中年陸續出現這種惱人狀況。美國一名健康專家說，假如你午夜醒來發現自己難以入睡，有個與眼球運動有關的「怪招」可能有所幫助。此前有丹麥醫師已撰文說明此法能提高褪黑激素分泌濃度，因而有效。

正所謂晚上不睡，早上崩潰，每個熬過夜的朋友，一定體驗過那種從頭到腳都不舒服的感覺。而精神上的崩潰，情緒上的低迷只是熬夜後遺症的冰山一角，更大的身體危機還會接連擊垮你。睡眠是修復免疫力的基礎途徑之一，長期缺乏睡眠容易導致免疫系統失控，造成無法預估的後果。一項由北京生命科學研究所/清...

昨晚，X Daily News賬號在X上發佈了一張埃隆十年發推統計圖。稍稍解讀下：1.橫軸為日期，從2014開始至今；縱軸為時間。每個紅點，都代表埃隆發表的一條推文。2.時間取的是埃隆所處的當地時間。具體來說，2020年12月之前是加州時間，之後是得州時間。3.從埃隆的發帖密度上...

2024年11月19日，川普宣佈提名奧茲醫生（Dr. Oz）擔任美國醫療保險和醫療補助服務中心（CMS）的負責人。首先，咱們來了解一下奧茲醫生，下面是我2022年1月寫的：美國名人奧茲醫生棄醫從政，正在競選賓夕法尼亞州的參議員。有意思的是，最近他揚言要和福奇醫生比武，這是他自己貼...

所有已知的動物都會都會睡眠或表現出某種形式的睡眠行為，對於人類而言，睡眠的重要性不言而喻，我們有將近三分之一的時間是在睡眠中度過。而且，睡眠在許多生物過程中起着至關重要的作用，包括免疫調節、認知表現和代謝。長期睡眠剝奪可導致一系列模式動物（包括果蠅、小鼠、大鼠和狗）過早死亡。此外...

多數美國人未獲得所需要的睡眠，雖然影響睡眠的質與量有許多因素，但若與他人同睡一張床，有個快速解決的方法。睡眠專家威爾森（James Wilson）說，過熱是破壞睡眠常見的原因，而遵循斯堪地那維亞人的睡眠法是保持涼爽的關鍵。他在接受鏡報（The Mirror）訪問時表示，如果有伴侶...

午睡真是件神奇的事因為你完全無法預測醒來時是神清氣爽、全身輕鬆還是頭昏頭痛、渾身無力這一切看似隨機，無法掌控背後到底是什麼神秘力量在操控啊1.午睡時長午睡這事也講究火候時間太長太短都不好平均來說一個完整的睡眠周期大概90分鐘睡醒的時間不同會非常影響之後的狀態從淺睡眠中醒來從深睡眠...

最新研究發現：睡前抗阻運動可以助眠這是一項今年 7 月發表在 BMJ 體育運動相關子刊上的一篇研究。研究通過隨機交叉真人測試，發現相比於睡前一直坐着或躺着，如果做一些輕至中等強度的抗阻小運動，居然可以達到意想不到的效果：睡眠總時長增加了 29.3 分鐘！別小看這個數字，這個研究做...