平日裏我們忙於工作，整天坐在電腦前，辦的健身卡也積了厚厚的灰。到了過年期間，你的心中是不是又燃起了好好鍛煉的小火苗，用暢快的運動來迎接嶄新的2021？運動雖好，可在運動之前，千萬要記得熱身，不然會對身體造成損害。不做熱身運動，直接開始鍛煉，一部分人出現運動...

民以食為天和生命在於運動。飲食和運動都是生活中必不可少的。環顧四周，大多數每天都在積極鍛煉的中老年人：散步，跑步，爬山，練習太極拳，跳舞，您可以在街道，小巷，公園，湖泊中看到他們。根據理由，這種積極的運動可以減少疾病，但是一些中老年人的現狀是：剛開始鍛煉時...

不管是孩子還是大人，都需要補鈣。尤其是中老年人，隨着年齡的增長，身體裏的鈣質流失速度也會加快。如果不及時補充的話，身體就會出現各種各樣的問題。我們都知道，最好的補鈣方式就是喝含鈣質的牛奶。但是，生活中並不是人人都喜歡喝牛奶的，甚至有一些缺鈣的人還對牛奶過敏...

從古代到現在，人們都希望長壽。隨着物質生活水平的提高，我國人口壽命逐年延長，到2018年，全國城鄉人口平均壽命已達到77歲。女性平均壽命是79歲，而男性是73歲。到了70歲或中年人，一定要注意，70-79歲是長壽的關鍵時期，提前做好這些準備，想要長壽並不難...

每天養生8法則，堅持這樣做會有你意想不到的效果。以下養生法則，照做即可，裏面的道理網上有很多描述，這裏不再多說。8法則不會花你多少錢，有可能是歷史上最便宜的養生方案，你所做的就是堅持、再堅持，這樣你的身體狀態會有意想不到的改變。1.早起每天堅持6點左右起床...

現在是全民健康的時代。每個人都有更好的生活，擁有越來越多的精力追求健康,這是一件好事。但是，由於大多數人沒有專業知識，養生就容易人云亦云，說是養生，最後可能養成了病。走路好，那就每天2萬步佔據朋友圈中的前幾名，對於養生人員來說，這已經成為一個小目標。散步確...

人的一生，總要經歷不同的生命階段。而50歲，恰好是一個養生黃金期。俗話說得好，五十而知天命。人們大多在50歲以後，身體各種潛伏的疾病，便逐漸爆發出來。所以，50歲以後，也被稱為危險年齡期。如果能夠平安度過，或許可以健康且長壽！那麼，50歲以後，人們應該如何...

人的一生，總要經歷不同的生命階段。而50歲，恰好是一個養生黃金期。俗話說得好，五十而知天命。人們大多在50歲以後，身體各種潛伏的疾病，便逐漸爆發出來。所以，50歲以後，也被稱為危險年齡期。如果能夠平安度過，或許可以健康且長壽！那麼，50歲以後，人們應該如何...

運動貴在堅持，而不是在於速度和強度。不少朋友退休後，開始把生活重心轉移到鍛煉身體，爭取做健康、活力的老人。但你不知道的是，你的鍛煉，很多時候不僅無法強身，甚至還會傷身！據中國江蘇網介紹，約78.56%的中老年人存在運動保健的誤區。怎樣鍛煉容易越練病越多呢？...

​​據《現代快報》報道，江蘇省有百歲老壽星5491人，最長壽的兩位，今年都116歲了，身子骨都十分硬朗。江蘇省百歲老人調查報告曾對百歲老人進行調查，其結果完全顛覆傳統，或許並不完全科學，但對當今公眾追求健康依然有參考價值，給大家分享一下，這些有趣的結論。鍛...

在您的生活中總是會有很多時候需要熬夜。無論您是參加通宵聚會，還是在第二天之前完成項目，保持清醒的時間都比您的身體習慣時間要長。但是，通過一些準備和一些有用的提示，您可能可以保持比預期更長的時間。方法1準備熬夜A提前睡個午覺。小睡一會有助於您整夜保持精力充沛...

正常情況下，發現體內血栓較多，最重要的是及時消除血栓。因為這些血栓積聚得越來越多，可能導致血管阻塞。血管阻塞是一種更危險的情況，它也是一些人腦梗死和心肌梗塞的罪魁禍首。因此，如果你注意到血栓形成，首先要採取的措施是消除血栓以保持健康。那麼，身體有哪些特殊的...

誤區一：水果是零食，可吃可不吃中國男性吃水果的比例偏低。水果里含人體必需而又不能自身合成的礦物質，含具有強抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。建議由先吃飯後吃水果改為先吃水果再吃飯。將水果放在飯前，可以保證快速...

7:00是起床的最佳時刻，身體已經準備好一切了。打開枱燈，告訴身體的每一個部分，儘快從睡眠中醒來，調整好生物鐘。醒來後需要一杯溫開水，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質，飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。7:20-8:00吃早飯早飯必須吃，...

鍛煉與不鍛煉的人，隔一天看，沒有任何區別。隔一個月看，差異甚微。但是隔五年十年看，身體和精神狀態上就有了巨大差別。讀書也是一樣的道理，讀書與不讀書的人，日積月累，終成天淵之別。今天多學一點知識，明天就少一句求人的話。知乎上有這樣一個例子：有人這樣問：我讀過...

看待衰老有7個誤區面對衰老帶來的改變，一些老人免不了消極、悲觀。近日，今日醫學新聞（Medical News Today）網站刊文，列舉了人們對衰老的7種錯誤看法。誤區1身體惡化不可避免身體惡化並不一定是絕對的，人們通常可以放慢其速度。正如世界衛生組織所解...

每個人都比較關注壽命這個話題，尤其到了60歲以後，兒女已經長大，自己也到了退休的年齡，這個時候對於壽命就更為關心。所以，你會經常看到一些老年人聚在一起談論養生之道。有人說生命在於運動，60歲後要多運動才有利於長壽，可又有人說烏龜可以活那麼多年，但你們看到有...

人人都說鍛煉好，但已經退休的國家級名中醫徐再春教授卻說：40歲前必須鍛煉，50歲前適當鍛煉，60歲後不鍛煉、多保養。所以60歲後，我們不要做這件事：鍛煉。冬天懶一點的老人，更健康、更長壽！01越懶越健康60歲後別鍛煉休息是最好的鍛煉懶一點的人，不會太勉強自...

人人都說鍛煉好，但已經退休的國家級名中醫徐再春教授卻不這麼認為。他曾說：「人生有一傻，沒病吃藥最傻，別老照鏡子看肚子有沒有大起來，特別是老年人，不要患上慢病後拚命鍛煉。40歲前必須鍛煉，50歲前適當鍛煉，60歲後不鍛煉、多保養。」其實不光中老年人，年輕人也...

睡不醒、睡不夠，很多人應該都有這種感受，特別是現在的年輕人，是因為壓力太大還是生活節奏過快呢？今天給大家分析一下，可能與以下這些情況有關。早餐吃得不健康早餐一定要吃好，吃好早餐才能激發新陳代謝，不吃早餐一天都會感覺很懶散。早餐可以進來豐富一些，可以吃蛋白質...