現在是全民健康的時代。每個人都有更好的生活，擁有越來越多的精力追求健康,這是一件好事。但是，由於大多數人沒有專業知識，養生就容易人云亦云，說是養生，最後可能養成了病。
走路好，那就每天2萬步
佔據朋友圈中的前幾名，對於養生人員來說，這已經成為一個小目標。散步確實是一種好運動。甚至世界衛生組織也說過：最好的醫生就是你自己，最好的藥物就是時間，最好的運動就是「走路」。
但是如果你想在步數上碾壓別人，那麼，你可能同時碾壓了自己的膝蓋。
骨科專家指出，雖然步行運動對身體有益，但有必要掌握適當的運動方法。盲目行走可能會損壞腿部！
看一下已經出現的這些疾病：
出現的滑膜炎：不久前，來自杭州的劉先生想通過步行來減肥，他每天走超過15,000步。
沒想到，不到一周，我就患了膝關節滑膜炎！醫生說，劉先生過度運動，已經傷害了身體。
每天走20,000步，膝關節積液：張姨媽今年50歲。她通常喜歡運動。她經常在附近的公園散步，基本上每天走2萬步。出乎意料的是，這種追求健康的方式給她帶來了大麻煩。正是由於走路過多會損壞膝蓋。隨着時間的流逝，關節腔中應潤滑的關節越來越多，這會導致流體積聚。
每天走30,000步之後，他的大腿骨頭骨折了：60多歲的病人。該患者重60公斤，身高1.6米。從一個半月前開始，患者每天行走15公里。開始運動時會背痛是正常的，但是走路半個月後，當他站起來時，他的右大腿底部會感到疼痛。當時他可以走路，但他以為是扭傷，所以沒有去醫院。後來，它變得越來越痛苦。患者去醫院，經檢查後發現大腿的骨骼「斷裂」了……
您的身體每天可以承受多少步？
每個人承受的運動量不一樣。如果您通常有鍛煉習慣，那麼每天10,000步和20,000步並不困難。但是，通常缺乏運動的人每天突然採取20,000個步數，這可能對心血管系統和運動系統造成過多負擔。如果繼續這樣做，可能會導致關節，韌帶和骨骼損壞。對於中老年人，您可以堅持每天進行30分鐘以上的輕負荷運動，但不能超過1小時。如果轉換為步數，則大約為5000〜10000步。
維生素好，那就不管缺不缺，都補補
補充維生素似乎已成為一種趨勢，特別是對於老年人和上班族。似乎每天吃一種維生素可以顯示其對健康的重要性。雖然維生素是人體必需的，但這並不意味着每個人都需要補充。日常食物中含有多種維生素，飲食均衡的人基本上不需要額外的補充劑。而且，維生素種類很多，其功能也不同。不正確的補充不僅可以治癒疾病，反而可能補出病。再者，維生素並不是成能藥，不能防治百病。
例如，如果胃潰瘍患者服用大量維生素C，不僅無效，還會加劇對胃的刺激。有些人每天都將維生素C泡騰片視為必不可少的食物，但實際上，只有那些維生素缺乏症的人才需要補充。長期過量可能會導致尿路結石。
為了鍛煉每天晚上暴汗打卡
下班後在健身房打卡已經成為許多年輕人的標準。這真的好嗎？白天，生活很忙，身體很累。到了晚上，有時間運動，而且運動時間仍然很長，直到出汗為止。實際上，這種習慣似乎是健康的，但實際上對身體不好。
運動要適度，在運動強度方面，將輕度運動控制在半小時到一個小時之間，並進行運動直到輕微出汗，這對健康有益；如果您長時間運動並感到疲倦，則這種運動會導致身體透支和受傷。睡前劇烈運動會使身體過於興奮，進而影響夜間睡眠。特別是，有些老年人在晚上跳廣場舞，出汗過多，這影響了他們的睡眠，從長遠來看對身體沒有好處。
喝水好，那就一天猛喝8杯
「每天需要喝8杯水」幾乎已經成為常識，但這並不意味着您必須一次喝這麼多。
尤其是有些人白天太忙不能喝一口水。傍晚，他們想起自己今天喝得還不夠多，便開始大力喝水，這樣真不是養生。
咕咚咕咚一次喝個飽會加重腸胃負擔。而且可能會引起「低鈉血症」，從而導致嗜睡，噁心，抽搐甚至昏迷。如果不及時治療，嚴重者甚至可能死亡。西方人每天喝八杯水，因為他們是肉食性的人，而且體質很熱。自古以來，男耕女織。他們以五穀為生，主要是素食主義者。幾千年來發展起來的體質溫和而涼爽。因此，按照西方的健康標準，所以，西方人的那一套養生標準，喝牛奶、生吃蔬菜水果、喝冰鎮飲料、喝八杯水不適合中國人。不要拿西方的標準套牢自己，不要拿別人的標準套牢自己。
吃太飽不好，那就斷食
禁食可以減肥，禁食是一場「正在橫掃全球的瘦身革命」嗎？不僅能身體輕盈，還能讓靈魂得到修煉？
讓我們看一下智虎網民的回答：飽食和供養確實對身體有害，並且會引起一系列健康問題，例如肥胖和慢性病。但是，相反的「禁食」和「辟穀」是正確的治療方法嗎？就是對的養生嗎？中醫師解釋說，「辟穀養生法」沒有中醫的理論基礎，也不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看，目前沒有證據表明雙胍對身體有益。空腹和辟穀將破壞胃腸道的正常功能，腸的通透性，消化液的分泌以及營養的吸收。容易引起體內代謝紊亂並引起胃炎，胃潰瘍和其他疾病。粗糧是好的，然後吃粗糧粉，多吃些穀物，以避免其他疾病。
粗糧五穀好，那就吃五穀雜糧粉
意外的是，營養專家推薦的五穀，居然造成了「五穀雜糧粉」意外走紅！但是磨成粉末形式的全穀物粉末是不同的。吃它不僅不健康，還會使您需要去看醫生。吃全穀物有助於健康的原因是，一方面，全穀物富含膳食纖維並促進胃腸蠕動。另一方面，它們也富含碳水化合物。但是，在將穀物磨成粉末後，膳食纖維消失了，僅剩下澱粉和糖。這對於糖尿病患者來說非常可怕，因為它會增加血糖吸收並迅速增加血糖，這對身體非常有害。
