2026年8月12日，法國奧弗涅-羅納-阿爾卑斯區伊澤爾省格勒諾布爾市，在博訥生態區（Ecoquartier de Bonne）池塘邊的樹蔭下讀書。(Thibaut Durand/ Hans Lucas via AFP via Getty Images)
中國人有一句諺語：萬般皆下品，唯有讀書高。多少年來中國古人一直在勸學讀書。最新一項研究評估表明，閱讀不僅能帶來愉悅，還能促進大腦健康，降低痴呆症的風險，從小讀書，讓人終身受益。
《歐洲新聞台》（Euronews）15日報導，劍橋大學研究人員的一項最新研究發現，多項研究表明，閱讀與更好的注意力、更強的記憶力、更少的心理健康問題，以及更健康的生活方式緊密相連。
劍橋大學教授、該研究的通訊作者芭芭拉·薩哈基安（Barbara Sahakian）表示：「閱讀是促進大腦健康、培養重要認知技能和提升幸福感的絕佳途徑。鑑於越來越多的證據表明閱讀益處良多，尤其對兒童而言，我們應該從小就鼓勵閱讀。但實際上，開始閱讀永遠不會太晚，而且它能讓我們終身受益，甚至延續到老年。」
該評估的合著者克里斯泰爾·蘭利（Christelle Langley）博士表示：「鑑於青少年時期閱讀的益處，我們應該盡一切努力引導兒童和青少年養成閱讀的習慣。」
她表示，找到他們真正喜歡閱讀的內容非常重要，可以是與電視節目或遊戲相關的主題，並以此作為「切入點」。她說：「閱讀漫畫和圖像小說也是一種有益的入門方式，因為它們可能比小說更容易理解，也更有趣。」
閱讀的益處並不會隨着孩子長大而停止。研究人員發現，多項調查表明，閱讀對成年人也有許多益處，包括減輕壓力、更好地放鬆身心，以及對不同觀點更加包容。
作者指出，閱讀對老年人尤其有益。能夠刺激大腦的休閒活動與該年齡層認知能力下降速度減緩和罹患失智症風險降低有關。
如果人們參與讀書小組或讀書俱樂部，這些好處會更加顯着。
「讀書小組或讀書俱樂部可以幫助人們減少孤獨感，增強與他人的聯繫，這已被證明可以降低痴呆症的風險，」薩哈基安說：「雖然這些俱樂部在任何年齡段都能帶來樂趣和益處，但它們尤其適合行動不便的老年人，他們可能無法像年輕人那樣參加健身小組或騎行小組，但讀書小組卻是大多數人都能樂在其中的活動。」
隨着全球心理健康問題日益增多，研究人員越來越關注可能導致這種現象的生活方式因素以及如何應對這些因素。評估指出，閱讀屬於此類應對方式，因為它是一種「貫穿一生的易於獲取且成本低廉的保護因素」。
他們在評估中指出，閱讀產生這些正面影響的確切大腦機制尚未完全明了，需要進行更多研究，然而閱讀確實是支持大腦健康、認知發展和幸福感的一種切實可行的策略。
他們寫道：「透過學校、圖書館、讀書俱樂部和社區活動來推廣早期閱讀習慣的政策，有可能幫助減輕貧困對大腦發育和學習軌跡的一些不利影響，從而帶來長期的學業和發展益處。」
