用冷水還是熱水洗臉，這是個問題。洗臉水的溫度對皮膚健康至關重要。（Shutterstock）
「冷水洗臉可以收縮毛孔」「熱水會把臉洗得更乾淨」「冷熱水交替洗臉對皮膚更好」……洗臉到底應該用冷水還是熱水，這似乎是一個永遠在討論，但永遠沒有統一答案的問題。
事實上，洗臉水的溫度確實會影響護膚效果和皮膚健康。看看「健康」網站的專家建議吧。
哪種水溫對皮膚最好？
洗臉的目的不僅僅是清潔皮膚，更重要的是保護皮膚的天然保濕屏障。因此，皮膚科醫生強調，除了關注所使用的護膚產品之外，也應該注意洗臉時的水溫。
美國皮膚病學會（AAD）建議，洗臉時使用溫水，而不是熱水或冷水。他們還提醒，以溫水沖洗臉部後，拿毛巾輕輕拍干，不要用力擦拭。
雖然一些民間偏方或網絡說法推崇使用過熱或過冷的水來改善皮膚狀況，但皮膚科醫生表示，這種極端水溫弊大於利，尤其對於敏感肌或易長痘的皮膚而言。
洗臉時應使用溫水。（Shutterstock）
冷水對皮膚的益處與弊端
用溫水洗臉是最理想的選擇，但偶爾使用冷水也有潛在益處。
冷水可以增加面部血液流動，從而增強皮膚抵禦自由基的能力。自由基是一類有害化合物，由紫外線照射和空氣污染等因素引起。
冷水能夠緊緻肌膚，使其看起來更健康透亮。
冷水還可以減輕腫脹和炎症。也有少量證據表明，冷水有助於減少面部油脂分泌，這對痤瘡患者來說是一個福音。
如果你打算使用冷水，大多數專家建議，在完成潔面步驟後再進行。
但，如果你的目標是徹底清潔皮膚，溫水通常是更好的選擇。
冷水溶解油脂和污垢的能力不如溫水，因此潔面產品可能無法充分發揮作用。這會導致彩妝、防曬霜、多餘油脂和其他污垢殘留在皮膚表面，進而堵塞毛孔。如果你是敏感肌，冷水還可能引起刺激，或者讓護膚產品難以徹底沖洗乾淨。
在一項研究中，研究人員要求參與者將雙手浸入攝氏4度的水中10分鐘。結果顯示，冷水會破壞皮膚屏障並導致皮膚乾燥，不過與熱水相比，其造成的影響並沒有那麼顯著。
熱水對皮膚的益處與弊端
除非個人喜好，否則用熱水（高於攝氏42度）洗臉或洗澡幾乎沒有任何益處。
不過，短時間的熱療可能會改善某些皮膚疾病的症狀，例如特應性皮炎（一種常見的濕疹）。一項研究發現，這種熱療可以幫助減輕皮膚瘙癢。
研究人員使用一種設備，將攝氏49度的熱量作用於瘙癢部位，僅持續5秒。結果證實，這種短暫的熱刺激能夠顯著抑制瘙癢，而且緩解效果可持續較長時間。然而，療效因人而異，因此這種療法並非放之四海而皆準。
用熱水洗臉對皮膚的刺激性不亞於冷水，甚至可能更強，因為高溫導致皮膚乾燥、油脂堆積、皮膚損傷以及皺紋形成。
一項研究發現，熱水會使毛孔內壁的皮膚細胞收縮，從而增加皮脂（油脂）清潔的難度，並可能導致毛孔堵塞。熱水還會破壞皮膚屏障，使皮膚更容易長痘。
正確的洗臉步驟
洗臉的方式以及水溫的選擇是健康護膚程序的重要組成部分。過於刺激的潔面方式會損傷皮膚，引發粉刺或皮膚刺激，而60%的人對正確的洗臉方法缺乏了解。
專家建議，洗臉時按照以下步驟進行：
‧開始前，用肥皂和清水將雙手洗淨。
‧用溫水打濕臉部。
‧取少量適合自己膚質的潔面產品塗抹於面部。
‧用指腹輕輕按摩。
‧重點清潔容易出油的部位，例如T區（鼻子和額頭），並注意避開眼周。
‧避免使用毛巾、網狀海綿或其他工具揉搓潔面產品，因為這些物品可能刺激皮膚。
‧不要用力摩擦或搓洗皮膚，即使你覺得臉很髒，或者臉上有痘痘。
‧用溫水徹底沖洗臉部，直至潔面產品完全洗淨。
‧用乾淨的毛巾輕輕拍干皮膚，使其保持微微濕潤。
‧趁皮膚還濕潤時塗抹保濕霜，幫助鎖住水分。
‧每天洗臉不超過兩次。如果大量出汗，例如運動之後，可以根據需要適當增加潔面次數。
正確的洗臉步驟有助維護皮膚健康。（Shutterstock）
