一、蘋果+蓮子+芡實+茯苓+山藥
材料:蘋果2個,蓮子30克,芡實30克,茯苓20克,山藥50克。
具體做法:
1.將蘋果洗淨去核,切成小塊;蓮子、芡實分別洗淨,提前浸泡1小時;將茯苓洗淨,瀝乾水分,山藥去皮切塊。
2.將所有材料放入鍋中,加入適量清水,大火煮開後轉小火煮35分鐘,煮好後可根據口味加入少許冰糖,攪拌均勻即可。
這一款蘋果水集多種健脾益胃的食材於一身,蓮子和芡實有很好的健脾止瀉功效,茯苓可以利水滲濕,山藥則有補脾養胃的作用。蘋果的加入不僅增加了甜味,還能潤肺生津。這款湯水尤其適合脾胃虛弱、食欲不振的孩子,有助於調理脾胃,增強食慾。
二、蘋果+南瓜+山藥+紅棗
詳細做法:
1.蘋果洗淨去核,切成小塊;南瓜去皮去籽,切塊;山藥去皮切塊,紅棗洗淨去核。
2.將所有材料放入鍋中,加入適量清水,大火煮開後轉小火煮20分鐘,煮好後可根據口味加入少許冰糖,攪拌均勻即可。
這款蘋果水甜潤可口,南瓜和山藥都是健脾胃的好幫手,紅棗則能補中益氣,養血安神。蘋果的甜味和南瓜的濃郁香氣相得益彰,非常適合孩子飲用。長期飲用這款蘋果水,不僅能調理脾胃,還能提高免疫力,讓孩子在夏天保持良好的精神狀態。
三、蘋果+山楂+紅棗+羅漢果
材料:蘋果2個,山楂20克,紅棗5顆,羅漢果半個。
步驟如下:
1.蘋果洗淨去核,切成小塊;山楂、紅棗分別洗淨,山楂去核,羅漢果掰開。
2.將所有材料放入鍋中,加入適量清水,大火煮開後,轉小火煮20分鐘,煮好後可根據口味加入少許冰糖,攪拌均勻即可。
這款蘋果水具有獨特的酸甜口感,山楂有消食健胃、活血化瘀的功效,羅漢果則是天然的清熱潤肺的佳品,紅棗補氣養血,蘋果潤肺生津。對於積食、咳嗽的孩子,這款蘋果水是絕佳的選擇,不僅能幫助消化,還能緩解咳嗽症狀。
這三款蘋果水各有特色,均選用了蘋果這一主要食材,結合蓮子、芡實、茯苓、山藥、南瓜、紅棗、山楂、羅漢果等不同的養生食材,形成了既美味又營養的夏季飲品。蘋果不僅能增加甜味,還能潤肺生津,三種搭配各具功效,讓孩子保持好胃口,遠離積食和咳嗽。
通過這些簡單的食材和步驟,媽媽們就可以輕鬆地在家為孩子們煮出營養豐富的蘋果水。無論是健脾養胃,還是潤肺止咳,這些湯水都能起到很好的輔助作用。希望每個孩子都能元氣滿滿,健康快樂地度過每一天。