糖尿病作為現如今非常常見的慢性疾病，相信大家都不陌生了，根據相關統計顯示，中國糖尿病成年人發病率是12.8%，糖尿病前期患病率是35.6%。
對於糖尿病患者而言，飲食是非常關鍵的，糖可以說是禁區，平時吃東西非常小心翼翼，生怕吃了含糖高的食物，只要是食物嘗着有一些甜味，便不敢再吃了，特別是水果。
對於糖尿病患者而言，飲食方千萬不能夠以味道為判斷，這是因為雖然有一些水果不甜，但是升糖風險很高。同時，有一些水果雖然吃起來不甜，但是含糖量卻一點也不低。
糖尿病的前期症狀都有哪些?
1.視線模糊
對於糖尿病患者來說，如果視網膜病變了就會引起視線模糊，生活中看東西看不清楚，眼睛容易疲勞等症狀。此類病變，是一種眼睛內小血管的併發症
很多人認為是近視或者老花眼，休息之後就會恢復，但是如果有糖尿病的話，這類情況發生時定要注意加以分辨。
2.手腳麻木
如果身體有不同程度的麻木，比如手指或者腳趾，很容易變得麻木，這可能是糖尿病引起的。除了手腳麻木之外，還會伴隨着身體的無力和疲勞。如果出現這種情況，建議多注意血糖問題。
3.多飲
糖尿病人群經常會有口渴、多飲的問題，尿量也會增加，進而導致人體內水分丟失比較嚴重，出現細胞脫水現象。使高血糖問題加重，血漿滲透壓也會明顯升高，對口渴中樞形成刺激，出現口渴、多飲問題。
4.吃飽就困
如果經常出現吃飽就困的現象，說明身體在報警，這種情況下可能是飲食結構有缺陷，如飲食中精製麵粉、含糖飲料等簡單碳水化合物比重太大。
長期這樣吃下去就易得糖尿病。建議平時要多攝入複雜碳水化合物，如可選擇玉米、糙米等及各種蔬果，這些食物消化時間長，不會導致飯後血糖猛升。
糖尿病「害怕」的8種水果，建議大家多吃些，或有助於血糖平穩
1.檸檬
在所有水果中，檸檬是酸性最強的，也是一種營養豐富的水果。檸檬含有鹼性物質和維生素C，能很好地降低膽固醇，具有降糖，止咳，化痰的作用。
適當食用檸檬可以有效穩定血糖水平，主要是因為檸檬的酸度很強，可以迅速降低血糖的上升指數。而且食用檸檬後可以延緩胃間隙，控制血糖。
2.蘋果
蘋果有助於穩定血糖。蘋果中含有豐富的纖維和天然果糖，在消化過程中會逐漸釋放，使血糖緩慢升高，從而避免了血糖的急劇波動。
此外，蘋果還含有類黃酮和多酚等天然化合物，這些化合物具有抗氧化和抗炎作用，可以保護胰島細胞，提高胰島素敏感性，有利於穩定血糖。
總之，蘋果是一種健康的水果，適量食用有益於保持健康並穩定血糖。
3.獼猴桃
獼猴桃中含有肌醇類物質，能幫助調節體內的血糖值，高血糖人群適當吃獼猴桃，就能達到穩定血糖的作用。
獼猴桃中含有大量的維生素C，既能促進胰島素分泌，又能達到抗衰老的效果，更能穩定患者體內的血糖值。
4.橙子
橙子的含糖量很低，橙子當中含有豐富的維生素、膳食纖維和微量元素，有刺激食慾、生津止渴的作用。
對於糖尿病患者和高血糖患者來說，日常生活中多吃橙子或把橙子榨汁飲用，都可以降低血糖。
5.雪蓮果
雪蓮果的外表長得酷似紅薯，但與紅薯的結構完全不同，雪蓮果的熱量很低，吃起來爽脆可口，水分非常多，特別適合高血糖患者食用。
雪蓮果雖然在外表像紅薯，但是它卻沒有紅薯那樣多的澱粉，也沒有多餘的熱量，吃起來口感脆甜，水分比較多，比較適合患有高血糖的人吃。
6.山楂
說起山楂，人們便會不自覺的流口水，正是因為山楂具有較酸的成分，所以，山楂屬於酸性食物。
山楂的口感較酸酸酸甜甜的，很難想到他是降血糖的「一把好手」，山楂具有開胃進食的功效。山楂中含有較多的酸性物質，能夠提高腸胃的蠕動能力和消化能力，具有擴張血管的作用。
7.番石榴
番石榴這種熱帶水果，雖然在日常生活中不太常見，但其營養價值卻是非常高的。
番石榴中不僅含有人體所需的蛋白質和維生素等營養成分，還富含鐵、鈣、鋅等多種微量元素，其中的營養價值是其他水果的8倍左右。
有研究表明，番石榴對於糖尿病患者也有一定的好處。番石榴中的一些成分能夠激活胰島素的分泌，加速血管中糖分的排出，從而能夠穩定血糖。
8.火龍果
火龍果中含有較多膳食纖維，對調節和穩定血糖有一定的幫助，其中還含有較多抗氧化物質，可以保護血管，糖尿病患者不妨多吃些。
糖尿病的預防措施都有哪些?
1.加強體育鍛煉
肥胖是糖尿病的重要危險因素之一，體力活動過少有可能引起身體發胖，兩者互為因果都可以誘發糖尿病的發生。因此適當的增加體力活動，控制總熱量攝入，限制肥胖三者結合起來是有好處的，可以使糖尿病的發病率減少。
2.保持愉快心情
人體各個組織器官活動都有生理的規律性，如果不按時休息，工作強度、時間安排不順應人體生物鐘，是很容易導致器官功能紊亂的。
所以糖友平時要注意保持愉悅心情，學會自己減壓，有利於器官代謝、功能調節，改善胰島細胞的供血以及代謝分泌功能。
3.定期血糖檢查
有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以後每三年測一次血糖。
