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多喝水,就能稀釋血液黏稠,控制血脂水平?真有這種效果嗎?

隨着年齡增長,每個人都可能出現「血液黏稠」,尤其飲食不規律、長期進食過於油膩的食物、吸煙酗酒、熬夜等等,更會增加血液黏稠的概率。

而這種狀態在醫學上被稱為高粘滯血症,也叫高粘血症,它所指的是血液過於黏稠,血流速度過慢,從而導致組織器官缺血缺氧,甚至讓部分血液在血管內蓄積,增加血栓、血管硬化以及心腦血管疾病的發生危險。

那如何判斷是否為高粘滯血症?若你經常出現不適症狀,如典型的供血不足、缺氧的情況,如頭暈頭痛、胸悶氣急、注意力不集中、食欲不振、全身乏力、容易犯困、耳鳴健忘、昏迷,要警惕是否為高粘滯血症;

視力受到阻礙,當視力有明顯的減退,看遠處或近處的物品都模模糊糊的,以及出現出血困難,如鼻出血、牙齦出血等等,出現以上情況的人,都要提高警惕。

同時,大家要學會區分,並非血液黏稠就是血脂高,血液黏稠不是獨立性的疾病,通常在心腦血管疾病的基礎上,或與血液黏稠相關,如生活中常見的高血壓高血脂糖尿病、動脈粥樣硬化、心肌梗死、腦血栓等等,都與血稠有一定的關係。

所以,為了預防血液黏稠,以及加重自身原有的病情,應以「改善」為主。

如何改善血液黏稠?有人說多喝水,就能稀釋血液黏稠,控制血脂水平?真有這種效果嗎?

首先,喝水確實能起到一定的效果,尤其對於不愛喝水的人,在一定程度上對機體新陳代謝不利。而適量喝水可稀釋血液黏稠,這就好比是較高濃度的糖水,加入水稀釋後,甜度也會有所降低是一樣的道理。

所以,大家先要保證每日健康的飲水量,即根據最新版《中國居民膳食指南》的需求,每天成年人飲用水的量應在1500~1700ml。

同時,這裏需要科學看待的是,喝水能改善血液黏稠,至於降血脂就太牽強了。

並且,在改善血液黏稠上,還需要大家培養良好的生活習慣,如少進食高脂肪高蛋白食物、少進食精細類主食、不吸煙喝酒、適量食用粗糧、堅持鍛煉(游泳、跳繩、快走、慢跑、打太極、跳廣場舞、打網球、打羽毛球)等等,長期堅持下去,都有改善血液粘稠的作用,對身體健康還十分有益。

責任編輯: 宋雲  來源:爆炸營養彭鑫蕊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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