在很多朋友看來，60歲是花甲之年、耳順之年，到了這個年紀就得服老了。但實際上，很多60歲左右的朋友表示，這個年齡剛剛好，正適合開始享受美好生活。
如果讓我們來定義人生的「黃金十年」，每個人標準不一樣，或許答案也不一樣。相信有很多人會想回到年富力強的年紀，認為黃金十年就應該是充滿幹勁的。但如果我們以人生的幸福感為指標，人生最幸福的年齡段，可能不一定是年輕的時候。
一、60歲是關鍵節點，為什麼之後是黃金十年？
美國疾控中心曾發表過一項調查，數據顯示老齡化與幸福感之間呈U型關係。簡單來說，人在40~50歲時，會有很明顯的年齡焦慮，但過了60歲之後，快樂感、幸福感會顯著提升。
在60~70歲這個階段，人們已經跨過了年齡焦慮的「坎」，此時是幸福快樂的十年，要注意珍惜這段時間。這個階段的幸福感主要來源於三個方面：
1.普遍沒有心理壓力
這個階段的老年人，工作壓力基本沒有了，子女多數也安定下來了，工作和生活的重擔都卸下了，處於一身輕的狀態下。
2.閒暇時間豐富
60歲之後，已經退休的老年人們有更多的閒暇時間豐富自己的業餘生活，做自己喜歡的事情。
3.大多看透了人世間的道理
老年人經歷過更多的事情，對各種事物和人的理解也更加透徹，可以用更豁達的心態去面對生活中所發生的事情。
二、為了健康，60歲後體檢這5項少不了
《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020）》中的數據顯示，2019年中國因慢性病死亡的人數佔總死亡的88.5%。這是個非常高的數值，值得引起關注。
不少老年人對體檢十分抗拒，覺得自己能吃能睡，體檢就是在浪費錢。但體檢真的很重要，尤其是對於上了年紀的人來說，體檢可幫助及時發現身體存在的異常，儘早進行干預處理，想要穩穩的健康，這五項體檢一定要儘早去做。
1.常規體檢項目
常規的檢查項目包括有內外科、耳鼻喉科、眼科、血尿常規、血糖血脂以及甲狀腺功能等。
2.骨密度檢測
隨着年齡的增加，骨密度會逐漸流失，沒有及時進行干預很容易演變成骨質疏鬆。通過骨密度檢測可及時發現異常，並進行干預處理。
3.胃鏡、腸鏡
中老年人群是出現胃腸道息肉、癌症的高發人群，通過胃腸道檢查可及時發現胃腸道內是否有異常，如果有息肉的話可在檢查中直接切除，預防其惡變成癌。
4.肝、肺、腎臟功能檢查
肝臟、肺臟、腎臟早期出現病變時一般不會有明顯症狀，但在檢查中會有指標異常，通過體檢可及時發現預防其進一步惡化。
5.心臟檢查
心電圖檢查難以發現無症狀冠心病、早期心梗，建議中老年人可以進一步增加24小時心電圖檢查。尤其是本身有心律失常、胸悶氣短等症狀，或是有高血壓、高血脂問題的人群，更要進一步檢查。
三、60歲後，還能做到這6點，長壽可期
60歲之後，意味着身體正式進入衰老期，衰老是每個人都不可避免的。但我們可以通過身體的一些表現，來判斷自己的健康狀態。如果你身上有6種表現的話，恭喜你，擁有長壽的潛質。
1.牙齒越多，死亡風險越低
牙齒健康與預期壽命存在直接關係，北京大學第三醫院口腔科醫師吳煜提醒，現代老人的健康口腔標準為「8020」，即80歲的老人口腔內至少有20顆牙齒可正常咀嚼。口腔內功能牙數量越少，意味着死亡風險越高。建議口腔內出現掉牙的老年人，在3~6個月內及時去醫院補牙。
2.肌肉充足，更能抵抗疾病
《肌肉衰減綜合徵的研究進展》中指出，人在30歲之後肌肉量會以每年3~5%的速度流失。60歲之後每年會下降3~5%。
《柳葉刀腫瘤學》上的研究則則指出，肌肉損失>10%時會導致免疫力下降、感染風險增加之間相關，下降>20%則會出現渾身無力的症狀。想要保持長壽，「存」肌肉非常關鍵，日常可多進行鍛煉、多吃高蛋白的食物。
3.骨量多骨頭硬，壽命更長
《中國居民骨質疏鬆症流行病學調查報告》指出，骨質疏鬆是影響中國老年人健康的重要問題，中國年齡>50歲的中老年人骨質疏鬆發病率為19.2%。罹患骨質疏鬆會導致骨折的風險顯著增加，對健康威脅很大。想要預防骨量流失，日常要注意保持均衡飲食、適量運動以及多曬太陽。
4.聽力沒問題，痴呆風險低
《柳葉刀·公共衛生》上一項基於44萬人為期12年的隨訪研究顯示，相較於聽力好的人群，聽力損失且未佩戴助聽器的老年人，發生全因痴呆症的風險會增加42%。
香港大學深圳醫院神經內科醫師余周偉提醒，年齡越大的人越容易出現聽力下降，65歲時約有1/3的人會有聽力下降問題。在發現聽力問題後，要及時去醫院進行相關處理，該佩戴助聽器時一定要佩戴。
5.肺活量達標，身體更年輕
西安交通大學第一附屬醫院神經外科副主任醫師杜昌旺表示，肺活量也是身體長壽的重要指標之一。肺活量好說明呼吸系統健康，整個人的狀態和感覺也會更加年輕。日常可通過運動來鍛煉非活動，游泳、慢跑、騎車、爬山等都是不錯的選擇。
6.笑容慢慢，心情好疾病少
《美國國家科學院院刊》對7萬餘名志願者進行了30多年的隨訪發現，樂觀的男女性平均壽命分別延長了11%、15%，他們活到85歲以上的幾率更大。
西安交通大學第一附屬醫院骨科主任醫師張銀剛指出，健康長壽的老年人多有心態樂觀的特點。日常生活中很少生氣，即便是遇到了挫折也保持心態樂觀，這樣做可以避免給身體帶來更多的負擔，患病風險也更低。
俗話說：六十知天命。到了這個年紀，我們更要注重自己的身體指標，這樣，才能享受更健康的晚年生活。
