自從開始愛上喝酒以後，你的身體發生了哪些變化？可能逐漸出現啤酒肚、皮膚變差、體重增大……
可能嘗試過戒酒的朋友都明白，戒酒有多麼難受，如果堅持一個月不喝酒、三年不喝酒，身體會出現哪些變化呢？我們來直觀地感受一下。
一、堅持「滴酒不沾」，身體變化有多大？
01、英國男子一個月滴酒不沾，出現神奇變化
Daryle Knight想看看自己戒酒後會不會發生「逆轉」。於是新年後，他推掉了所有的聚會，為了避免酒水誘惑，口渴也只喝水和果汁。
為了分散注意力，Daryle開始花更多時間去健身，他還經直保持健康的飲食和充足的睡眠。很快一個月過去了，Daryle腹部變得有型，腰圍縮小了，體脂也明顯降低，整個人看上去精神振奮。
02、男子決心戒酒3年，獲得全新生活
英國一位叫Kenny的男子，沒想到自己不過是戒酒而已，整個人都發生了變化。Kenny在戒酒前，每天都要喝12—24瓶啤酒，第二天早上又在痛苦中醒來……
看到無精打采，、大肚便便的自己，Kenny決心戒酒。一開始他在網絡平台分享自己戒酒打卡，沒想到很快受到網友關注。不少人紛紛跟他打卡，這也讓Kenny受到了鼓勵。
戒酒後，Kenny不用在每天醉生夢死，他有大把時間培養自己的興趣愛好，甚至還規划起飲食，鍛煉身體。戒酒三年，Kenny成功減重34公斤，每天過得清醒又自信。
二、中國男性喝酒增加，更易患上61種病
家有喜事、親友聚會、社交應酬……這些場合總是免不了酒水。但對於中國成年人而言，飲酒卻與多種疾病風險相關。
發表在國際頂尖醫學期刊《自然-醫學》上，來自北京大學和英國牛津大學的科研人員共同完成的綜合分析數據，涉及51.2萬成年人，隨訪12年，其中41%為男性。
結果發現，中國男性酒精攝入量與61種疾病的發病風險正相關，包括癌症以及胃潰瘍、痛風、白內障、糖尿病等疾病。
天天喝酒容易得哪些病？據臨床數據統計，酒精可導致心肌病、大腦萎縮、胃粘膜、動脈粥樣硬化、食管炎、胰腺炎等多種疾病有關。
並且中國男性喝酒更易致癌。據全球數據統計，5.5%的癌症發生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。
之所以中國人喝酒更容易患癌，這主要與國人先天「基因缺陷」有關——中國人多攜帶有突變的乙醛脫氫酶基因，而根據研究發現，乙醛脫氧酶基因缺陷的人喝酒，患癌率會大大提高。
三、男性長期不飲酒，這5個變化很明顯
一個愛喝酒的人，如果開始戒酒，身體會發生哪些變化呢？
2018年發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究，招募了94名住院者，結果發現戒酒組經過一個月戒酒後，胰島素抵抗、血壓、體重都下降了，肝功能也有明顯改善。
長期飲酒會給身體健康帶來許多問題，尤其是出現肝痛、胃痛、肌肉酸痛、胸悶和氣促等症狀，此時很可能是身體發出「警示信號」，要求開始戒酒了。
堅持不飲酒，身體會明顯出現以下多種變化，身體獲益明顯——
睡眠質量提升
酒精會擾亂睡眠周期，減少深度睡眠時間，通過戒酒，就不會再頻繁從夢中驚醒。
體重下降
酒精雖然是液體，但也有一定熱量。兩瓶啤酒的熱量大概與一斤土豆差不多，而且酒精還會一直脂肪氧化，增加脂肪合成，特別是在肝臟囤積脂肪，形成脂肪肝。
神經和肌肉更健康
酒精並不能幫助補充水分，相反，喝酒時還會加速體內體液的流失。隨着水分流失，鉀水平也會降低，從而影響神經和肌肉，引起頭痛、疲勞。
肝臟功能改善
肝臟是分解毒素以及過濾酒精的重要器官，長期喝酒對肝臟傷害非常大。通過戒酒，則可以讓肝臟更好地自我修復，從而減少肝硬化風險。
皮膚變好
過量飲酒會導致皮膚乾燥，導致皮膚底層受損。一般來說，戒酒一個月，皮膚就會有很大改善，紅斑、暗沉的問題也得到了修復，讓整個人看起來容光煥發。
酒精還是儘量不喝、少喝，飲酒安全劑量為0，從安全的角度，滴酒不沾才是最健康的。
