一個簡單的小問題：在某底撈突然聽到隔壁桌一群服務員正圍着唱生日歌「和所有的煩惱說拜拜」，你會怎麼做？
A、加入唱歌隊伍，向壽星祝賀並蹭口蛋糕吃，仿佛是多年好友
B、同情被唱生日歌的壽星，如果不幸經過那一桌還會繞道走
依照對問題的回答，我們來做個簡單的「診斷」。如果毫不猶豫地選B，再明顯不過了，你就是「社恐本恐」；而如果你的選擇是A，那你就是另一種意義上的「社恐」沒跑了——「社交恐怖分子」，堪稱「社牛」的進化版。
社牛和社恐之間就像白天不懂夜的黑，仿佛隔着一個銀河系的距離。每當「社牛」在前面大放光彩的時候，「社恐」人那真是又羨慕（他們究竟是如何做到「只要自己不尷尬，尷尬就是別人的」？）又害怕（擔心一些社牛人會闖進自己的小世界而被他們創亖）。
如果非要給「社牛」下一個明確的定義，可以總結為一種「樂於社交」的態度。社牛大多性格外向，在社交方面毫不膽怯，能很快地與陌生人打成一片，擁有極強的社交能力。他們往往可以在各種社交場合遊刃有餘，甚至有時會「放飛自我」。
更意想不到的是，近日多項研究顯示，這些熱愛參加社交活動的「社牛」們往往更長壽且腦子更大！
越社牛，越長壽！
來自四川大學華西醫院的何森研究團隊在分析了中國縱向健康長壽調查（CLHLS）隊列中的近3萬參與者後發現，更頻繁地參加社交活動，老年人的壽命也將越長，尤其是幾乎每天都社交的！
人口老齡化早已成為世界上大多數國家面臨的重大挑戰，「健康老齡化」的概念逐漸成為諸多研究關注的對象。先前研究發現，積極地參與社會活動能有效降低痴呆症、冠狀動脈疾病、心理健康風險以及全因死亡風險；而另有些反方向的研究表明，社會隔離與更高的心血管風險和全因死亡有關。
為探明中國人群中老年人「社牛」與否與總體生存率之間的關係，研究者從中國縱向健康長壽調查（CLHLS）的前瞻性隊列研究中收集到28,563名研究對象，中位年齡在89歲。並根據社會活動頻率分為5類，包括幾乎每天、不是每天但每周≥1次、不是每周但每個月≥1次、不是每月但有時、從不。
在132,558.6人·年的隨訪之後，累計記錄到21,161名死亡。
結果顯示，隨着社交頻率從「幾乎每天」至「從不社交」的上升，各組的全因死亡率也隨之上升，分別為7.4%、9.0%、9.1%、9.3%和17.2%。
在調整了混雜因素之後的結果更為明顯，與從不參加社交活動的「社恐」相比，更頻繁地參加社會活動的老年人的總體生存時間更長。
具體來說，以從不參加社交活動的為基線，不是每月但有時參加社交活動的老年人的總生存期將延長71%，不是每周但每個月≥1次的延長85%，不是每天但每周≥1次的延長158%，而幾乎每天的顯著延長248%。
社交活動頻率與總生存率的調整關係
值得注意的是，在最先前隨訪的5年中，社會活動越頻繁，生存時間也確實會更長。但隨訪5年後，社交活動頻率與總生存時間之間存在閾值效應，只有幾乎每天都參加社交活動的老年人才能顯著延長總生存時間，其中死亡時間約延長了204%。
看來，那些天天出去social的「社交悍匪」才最長壽。社恐羨慕社牛的理由+1！
研究者認為，經常出去參加社交可能會影響個人的健康行為，比如更多的體育活動和更少的久坐時間，對某些類型的慢性病有潛在的好處。此外，多多參加社交活動的老年人往往會受到同伴或社會的影響，可能會鼓勵更多的健康飲食行為和摒棄一些不健康的習慣，這都會與健康壽命產生正向聯繫。
Kaplan-Meier總體生存基線社會活動頻率的生存曲線
綜上所述，越社牛，越長壽。隨着參加社交的頻率增加，老年人的總體生存時間也會更長。因此，要鼓勵老年人多多走出家門，保證充足的社交活動！
越社牛，腦容量越大！
「社牛」的好處遠不止長壽，他們的大腦往往會更加「年輕」。Neurology上最新發表的研究發現：更多地接觸社會，與總體和認知功能相關的腦容量更大相關，即「社牛」罹患痴呆和晚年抑鬱症的概率也自然更低。
研究者收集到8896名基線無痴呆症、65歲及以上的老年人。根據與非同居的親戚與朋友的接觸頻率，所有參與者被分為4組：每天、每周幾次、每月幾次、很少。而大腦萎縮的情況則是採用腦部核磁共振掃描，記錄下大腦總量和區域體積、顱內體積（ICV）和白質病變體積來評估。
結果顯示，經過多變量調整後，社牛的大腦總體積明顯大於社恐。具體來說，社交頻率最高組的腦總體積占顱內總體積百分比為67.8%；隨着社交頻率的降低，大腦總體積佔比也呈下降趨勢；而該比例在社交頻率最低組為67.3%。
不同社交頻率下總大腦體積的變化情況
更精細地劃分下，隨着社交頻率的降低，大腦白質病變體積會顯著增加。與最「社牛」組相比，最「社恐」組的白質病變體積為0.30%，遠小於前者的0.26%。
此外，很少參與社交活動的老年人往往有着更小的大腦顳葉、枕葉、蝶竇、海馬和杏仁核體積，且存在明顯的統計學意義。
事實上，「社恐」老年人的大腦區域體積的減少，部分原因要歸結於抑鬱症狀，占觀察到關聯的15-29%。與上述研究一致，樂於參加社交活動的老年人有着更好的心理健康，罹患抑鬱的風險更小，腦部相關區域的萎縮情況自然也得到了改善。
大腦白質病變體積與社交頻率之間的關係
綜上所述，越社牛，腦容量越大。更多地參加社交活動，老年人的總體與認知相關區域的大腦容量也會保持在更「年輕」的狀態，這也與更低的痴呆症以及晚年抑鬱症狀風險有關。
家有老人，還是多多鼓勵他們走出家門，更多地參加社交活動吧！除了能有三五個好友一起聊聊天外，還能阻止甚至逆轉腦容量下降，提高思維和記憶力。
社恐羨慕社牛的理由再+1！希望有好心的社牛能闖入本社恐的世界，帶我們共同進步和長壽。
參考資料：
[1] Wang Z, Zheng Y, Ruan H, et alAssociation between social activity frequency and overall survival in older people: results from the Chinese Longitudinal Healthy Longevity Survey(CLHLS)J Epidemiol Community Health2023;77:277-284.
[2]Hirabayashi N, Honda T, Hata J, Furuta Y, Shibata M, Ohara T, Tatewaki Y, Taki Y, Nakaji S, Maeda T, Ono K, Mimura M, Nakashima K, Iga JI, Takebayashi M, Ninomiya T; as the Japan Prospective Studies Collaboration for Aging and Dementia(JPSC-AD) Study. Association Between Frequency of Social Contact and Brain Atrophy in Community-Dwelling Older People Without Dementia: The JPSC-AD Study. Neurology.2023 Sep12;101(11):e1108-e1117. doi:10.1212/WNL.0000000000207602. Epub2023 Jul12. PMID:37438128.
撰文| Swagpp
