在中醫門診中，我們不乏聽到醫生說：「陽氣不足」這四個字。簡單的四字，對於絕大多數人來講，猶如一頭霧水，也不明白其背後的深刻含義。
今天，就跟着我們的腳步，一起來解讀「陽氣不足」背後的深意。
陽氣不足
陽氣不足是中醫病症名。《黃帝內經·素問》裏曾講到「陽者衛外而為固也」，即：人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。
中醫認為，陽氣指具有溫養組織臟器、維持生理功能和固衛體表等作用，並充盈於周身之氣。陽氣是人體物質代謝和生理功能的動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，中醫素有「得陽者生，失陽者亡」的說法，即人體陽氣充足，身體則健康強壯，若陽氣不足，人就會生病，若人體陽氣完全耗盡，人就會死亡。
而我們體內的陽氣主要來源於以下兩方面：
1、先天之氣，即受之於父母的先天稟賦之氣；
2、後天，主要是從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。
陽氣是人的根本，貫穿於人的整個生命過程。雖說先天的因素我們無法決定，但是我們可以通過後天養先天的方式，來進行「補陽」。
在「補陽」上，我們可以通過兩方面來着手：
一、「補陽」先「護陽」
什麼意思呢？意思是在補陽的時候，不做損傷陽氣的是，才是最有效的補陽，不然一邊補一邊耗，是達不到很好的補陽效果的。
因此，在「護陽」層面，我們應從以下幾方面做起：
1、避免熬夜，儘量選擇在晚上11點前入睡；
2、避免進食生冷寒涼的食物；
3、做到天冷加衣，需注意腳踝、膝蓋、肚臍、後背等處的保暖；
4、注意營養均衡，不能挑食、偏食，切忌過度節食；
5、避免居住、生活環境的陰冷寒濕；
6、避免長期、大量服用激素、抗生素、清熱解毒等藥物；
7、運動適量（要麼不動、要麼過度運動等，都是不可取的）；
8、不宜在大汗淋漓後吹風，甚至洗涼水；
9、早上不洗頭。
二、補陽
在護住陽氣的同時，在進行補陽，才會得到事半功倍的效果。
補陽方法：
1、泡腳
所謂「寒從腳下起」，腳是離心臟最遠的地方，也是人體氣血循環的末端。如果氣血不足，首先出現供應短缺、循環停滯的地方也是這裏。而氣血不足，抵抗力就不足，寒氣就容易藉機侵襲機體。泡腳不僅可以帶來溫熱之力，促進血液循環，逐漸溫化體內的寒氣，而且還具有良好的補陽功效，因為人體的腳底有非常多的穴位，泡腳可以有效刺激身體的陽氣，還可以加快我們體內的新陳代謝速度，有助於緩解疲勞、改善睡眠狀態等。
註：心臟病、低血壓患者不宜泡腳，老人泡腳時間不宜過長，以20分鐘為宜。
2、食物
陽氣不足的人若通過飲食來調養的護啊，一定要注意補充身體的熱量和陽氣，多吃熟食，少吃寒涼、冰冷的食物。
推薦食物：
羊肉
羊肉，味甘、性溫，入脾、腎經，具有補體虛，祛寒冷，溫補氣血；益腎氣，補形衰，開胃健力；補益產婦，通乳治帶，助元陽，益精血。秋冬季節常吃羊肉，有益於助陽、補精血、益虛勞的功效。
韭菜，味辛、性溫，入肝、腎、胃經，具有補腎溫陽、益肝健胃、行氣理血、潤腸通便的功效，適當進食韭菜不僅能夠獲取其裏面的多種營養物質，還能達到補充陽氣的效果。
芡實
芡實，味甘、澀，性平，入脾、腎經，具有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶的功效，適量進食芡實不僅對身體有很好的滋補作用，還可以增強體質，改善陽氣不足的現象。
大蒜，味辛，性溫，入脾、胃、肺經，具有解毒消腫、殺蟲、止痢的功效，常吃大蒜，不僅有殺菌消毒、促進新陳代謝、增進食慾、預防動脈粥樣硬化和高血壓的功效，還能有效改善陽氣不足的現象。
3、睡子午覺
《黃帝內經》記載「陽氣盡則臥，陰氣盡則寤」，而子時和午時作為陰陽交替之時，也是人體經氣「合陰」與「合陽」的時候，睡好子午覺，有利於人體養陰、養陽。
4、艾灸
艾灸是一種很好的傳統醫學方法，主要是用艾絨，發熱作用於皮膚的一定部位來治療疾病。利用艾灸的溫熱效果可以促進局部氣血運行、溫經散寒、疏通經絡、扶陽固脫、溫陽補中、防病保健等功效，通過對一些穴位進行艾灸，還可以很好的補充人體內的陽氣。
註：想要補陽的朋友，可以重點艾灸下神闕穴。
最後，當你出現以下這些表現時，說明身體極有可能陽氣不足了：
1、容易疲勞，做事提不起精神；
2、手腳冰涼、怕冷，容易感冒；
3、臉色發白、面色無光，容易脫髮或白髮；
4、胃口不好、食慾下降、容易腹瀉；
5、腿腳容易水腫，下肢容易無力、酸麻、易犯腰痛；
6、容易失眠，睡眠質量差，入睡困難、易驚醒；
7、女性月經總是推遲，常伴有血塊，易痛經。
