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「延緩衰老」的9大行為,睡眠排第5名,其它的你了解嗎?

眾所周知,隨着年齡不斷增長,人們就會出現衰老的現象,這是一種不可避免的現象,生老病死是人們必須要經歷的四個階段,這是一種不可抗拒的自然規律!

在面對衰老這一問題上,人們不禁會有些發愁,尤其是對於女性朋友來說,衰老這個詞是多麼「可怕」,所以大多數人在慢慢變老的路上會想盡辦法延緩衰老,注重養生。

在醫學角度來說,衰老又稱老化,通常是指在正常狀況下生物發育成熟後,隨年齡增加,自身機能減退,內環境穩定能力與應激能力下降,逐步退行性變,趨向死亡,不可逆轉的現象。

隨着時間的不斷推移,人類的年齡隨之增大,衰老是自發的、不可逆轉的現象,外界主要表現為皮膚變得粗糙,皺紋明顯增多;從身體機能來看,主要表現為抵抗力和記憶力減退等。

「延緩衰老」的九大行為,睡眠排第五名,其他的你知道嗎?

1、保持好的心理狀態

情緒如四季般自然地發生,一旦情緒產生波動時,個人會表現愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內在感受。

假如負面情緒常出現而且持續不斷,就會對個人產生負面的影響,如影響身心健康、人際關係或日常生活等。相信大家都知道經典著作《紅樓夢》,林黛玉就是情緒堆積在心裏,最後淚盡而死。

而好的情緒狀態,可以通過大腦等神經中樞釋放激素刺激反應,對預防疾病非常有利。不僅可以延緩衰老,還可以改善自身的身體環境,所以控制情緒非常重要,保持一個好的心態,積極面對生活。

2、多吃補腎的食物

腎臟是人體的重要器官,它的基本功能是生成尿液,從而清除體內代謝產物及某些廢物、毒物,同時經重吸收功能保留水分及其他有用物質,如葡萄糖、蛋白質、氨基酸等,以調節水、電解質平衡及維護酸鹼平衡

從中醫角度來講,補腎抗衰老的食物主要包括這幾類:

【黑色食物】:如黑芝麻黑豆黑木耳、黑米等,能夠起到補腎的功效。

【性味上偏鹹的食物】海帶、海魚、螃蟹等也有助於補腎。

【中藥】枸杞子、墨旱蓮、山茱萸等,建議在醫生的指導下根據自身情況進行選擇。

3、多吃大蒜

大蒜的功效之一就是抗衰老,大蒜中某些成分可起到抗氧化的作用,還能夠促進血液循環,阻斷致癌物質,抑制癌細胞的生長,對癌細胞有殺傷作用。

4、溫水泡腳

泡腳可以緩解神經衰弱和失眠。每晚泡腳可以促進神經系統的調節,改善睡眠效果。還促進局部血液循環,泡完腳都會感覺更輕鬆,改善心情,保護腎臟,對延緩衰老有一定作用。

5、睡眠

多睡覺對身體是有好處的,一般成年人睡眠保持在八小時左右,可以消除身體的疲勞,快速恢復體力。

其次多睡覺還可以保護大腦,避免腦細胞大量的受到損傷,也有益於延緩衰老。失眠者每天的衰老速度是正常人的2~3倍,導致機體免疫功能下降,嚴重的話還有可能會誘導癌症的發生。

6、吃魚

吃魚也可以起到抗衰老的作用,因為魚中含有豐富的膠原蛋白,可以起到軟化血管,降低血脂的作用,魚肉中也含有豐富的蛋白質,可以促進人體營養均衡,補充身體所需的營養物質。

7、堅持運動

生命在於運動,要養成鍛煉的習慣,每天進行適當的運動,這樣可以促進身體中葡萄糖和脂肪的快速吸收,排汗系統會通過出汗等形式排出身體內的有害物質,加強新陳代謝,保持身體健康。

8、多喝水

關於水有很多種說法:「水是萬物之源」,「女人都是水做的」,可見沒有水是萬萬不行的。多喝水,可以使皮膚變得光滑,加快體內毒素的排出

9、梳頭

梳頭能夠促進頭部血液循環,還可以提高記憶力,經常梳頭,可以增強梳子和頭皮之間的摩擦,具有保養頭髮的功效。

責任編輯: 宋雲  來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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