腎臟是人體內非常重要的部位,它不僅可以生成尿液,藉以清除體內的代謝垃圾,同時還有內分泌的功能,能夠生成促紅細胞生成素,活性維生素D3,前列腺素等各類物質,進而保證機體內環境的穩定。
可是在生活節奏加快的現如今,很多人已經不知不覺的做出了傷害腎臟的事情,例如長期熬夜,抽煙飲酒,久坐不動等等。
所以大家必須得多留意身體上的表現,如果有了腰酸背痛、手腳發涼等症狀,或者是腎功能下降的表現,建議從飲食着手,多吃下文中提到的7種黑色食物,或許能增強腎功能。
1.黑豆
黑豆是一種常見的食物,因其外在形狀類似於腎臟,所以被大家當成了補腎的食物。當然,黑豆之所以能夠補腎,除了外形相似之外,黑豆性平,其中還富含人體所需的蛋白質,胡蘿蔔素,脂肪等營養成分,多吃一些便能夠活血解毒,滋陰補腎。
2.桑葚
桑葚的口味微甜,其中有較多的纖維素,硫胺素,維生素以及鉀、鋅、銅等微量元素,不僅具有保健身體的作用,同時還能夠補腎。
3.黑米
黑米又被稱之為補血米,建議生活中用黑米製作食物,一方面可以補血養氣,同時還能夠緩解因腎功能下降所引起的腰酸背痛等症狀。
4.黑棗
黑棗是一種溫性食物,其中富含大量的維生素B、鈣、鐵、磷以及有機酸等物質,若是有了腎功能異常的表現,也可以經常吃黑棗,堅持一段時間便能夠改善病情。
5.黑芝麻
黑芝麻更為常見,雖然平日裏大部分被作為點綴,但其實黑芝麻的食用價值很高,比如用其做成芝麻糊或者芝麻糕等食物,每天堅持吃也能夠起到補腎潤發的功效。主要原因是黑芝麻中有較多的蛋白質、芝麻酚以及芝麻素等營養成分。
6.黑枸杞
當提到具有補腎作用的食物時,想必大家都會不約而同地想到枸杞,確實如此,枸杞中含有鋅元素,特別是黑枸杞,鋅元素的含量豐富,而鋅又是促使酶活性升高的關鍵物質,進而有助於增加體內的激素分泌,最終起到保健腎臟的效果。
7.海參
海參是海產品,雖然價格很貴,但不得不說它的補腎效果極強,因為其中含有較多的酸性粘多糖、海參素以及精氨酸等活性物質,有助於養護腎臟,同時改善大腦功能,延緩衰老。
當然,補腎的方法有很多,除了多吃補腎的食物之外,還應該堅持運動,尤其是深蹲的運動方式,能夠保證腎臟部位有足夠多的血液滋潤,進而輔助提升腎功能。
總的來說,無論處於哪一年齡階段,腎臟的健康與否都關係着壽命,所以大家必須得多留意,如若莫名的有了脫髮、畏寒、腰部酸痛等症狀,則要考慮是不是腎功能下降了,這時候建議大家多吃些具有補腎效果的黑色食物,例如黑枸杞,海參,桑葚,黑豆等等。