目前治療高血壓一般是服用西醫的降壓藥,其原理就是擴張血管,使血壓下降,停藥後血壓又反彈上升,往往需要終生服藥。
中醫認為高血壓的病因是氣滯血瘀,氣血通暢後,血壓自然就降下來了,所以採用各種中醫療法行氣通絡,活血化瘀。
以下這套降壓操就是通過運動和點穴的方法來降血壓,高血壓患者不妨一試!
第1節--操前準備
處坐姿,姿勢端正放鬆,兩眼正視前方,雙臂自然下垂,手掌放於大腿上,膝關節彎曲成直角,兩腳分開與肩一樣寬,全身放鬆,呼吸自然。
第2節--按壓太陽穴
位於兩耳附近,在眉梢與目外眥之間往後有一凹陷處就是太陽穴,用手指在該穴按順時針方向旋轉按壓一圈為輪,每次按壓32輪。這個動作可以疏風解表,清腦明目,改善頭部供血。
第3節--按摩百會穴
百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線相交之處,用手掌旋轉按摩,就是俗稱的「摩頭頂」,旋轉一周為一輪,按摩32,此招可以直接降血壓,且能寧神清腦。
第4節--揉壓風池穴
風池穴位於頸部後面的枕骨下,兩條大筋旁凹陷中,風池穴左右各一個,與耳垂齊平。
用兩個拇指揉壓兩側的風池穴,按順時針方向旋轉揉壓一周為一輪,揉壓32輪。揉壓此穴可以輸陽益氣,促進氣血通暢。
第5節--摩頭
兩手五指打開,由小魚際從前額向耳後緩緩按摩,途經坎宮、太陽穴、安眠穴、天牗穴等。從前到後沿弧線行按摩一次為一輪,共計按摩32輪。此法可以舒筋通絡,平肝降壓。
第6節--按摩人迎穴
人迎穴在頸部喉結旁,胸鎖乳突肌肌的前緣,總動脈搏動的地方。先用左手掌沿大魚際來回按摩右邊人迎穴,再換右手按摩左邊的人迎穴,每按完兩側為一輪,共計按摩32輪。
按摩人迎穴,可以使頸動脈通暢。
第7節--揉壓曲池穴
曲池穴在肘橫紋頭與肱骨上中點位置,先把右手搭在左肩上,用左手拇指揉壓右手曲池穴,然後左右手交換揉壓,左右交換一次為一輪,共做32輪。此法可以清熱降血壓,活絡手臂動脈。
第8節--揉壓內關穴
內關穴位於前臂正中,腕橫紋上,在橈側屈腕肌腱與掌長肌腱之間。用大拇指揉壓的內關穴,揉壓次序可以先左再右,也可以先右後左,還可以兩邊同時揉壓。按順時針方向揉壓一圈為一輪,一共揉壓32輪,這一節可以舒心開胸。
第9節--按壓足三里穴
足三里穴位於外膝,四橫指脛骨的邊緣,用左右手拇指同時按壓兩腿的足三里穴,旋轉一周為一輪,按壓32輪。按壓此穴可以健脾和胃,引血下行。
第10節---調氣還原
雙手自然下垂,然後握空拳屈肘,儘量抬高向後,做擴胸運動,最後收式還原。
上述降壓操一般每節做32輪,根據自己身體狀況,所做的數目也可以酌情加減,強度以感覺舒適為宜。如果將這套降壓操與中藥調理相結合,效果會更佳。
當然了,除了做好以上降壓操之外,日常生活中還需做好相應的工作做來穩定血壓。
控制血壓需要綜合考慮多個方面的因素,包括飲食、運動、減輕壓力等。以下是一段話的概述:
1、飲食方面
控制鈉的攝入量,避免高鹽食物,增加膳食纖維和鉀的攝入量,少吃油膩食物和高熱量的食物。
2、運動方面
進行適量的有氧運動,如散步、慢跑、游泳等,以幫助控制血壓。
3、減輕壓力
減少焦慮和壓力,保持心理健康,可以有助於控制血壓。
4、建立健康的生活方式
戒煙、限制飲酒、保持健康的睡眠習慣等,也有助於控制血壓。
5、遵循醫生的建議
定期監測血壓,遵循醫生的建議進行藥物治療和調整生活方式,以保持血壓在正常範圍內。
總之,控制血壓需要從多個方面入手,建立健康的生活方式,遵循醫生的建議進行藥物治療和調整生活方式,以保持血壓在正常範圍內。