一、三忌:
01、食忌大熱
夏至後飲食要注意,
忌吃過熱上火的食物,
過於辛辣和肥膩的食物,
一定要有所禁忌!
夏至這段時間,
如若有頭重疲倦、食欲不振,
喝一些綠豆粥、金銀花等,
有助於改善狀態!
02、動忌大汗
過度出汗不是好事,
尤其是在戶外,
要以防中暑的情況發生。
運動過後不要立即洗澡,
以免濕氣入體,
或者引發感冒。
夏至空氣濕氣重,
注意養生,如非必要,
最好不要大汗淋漓!
03、臥忌貪涼
人在睡眠的時候,
開空調要注意溫度,
過度貪涼,
反而影響我們身體健康。
不要在風口的地方睡覺,
甭管是人為的風,
還是窗外的涼風,
都要躲開風口,
免受寒氣和濕氣侵襲!
二、三宜:
01、宜晚睡早起
夏至因為晝長夜短,
陽氣盛而陰氣衰。
這個時候,適當調整睡眠,
稍微晚點入睡,
可以彌補陰氣的不足。
當然這裏的晚睡,
並不是我們熬夜沒有限度,
而是適當調整作息,
讓身體適應夏季的節氣。
02、宜多食酸咸
適當食酸,可以解暑解渴,
尤其是桃子、李子,
這些擁有天然果酸的水果。
適當多食咸、喝鹽水,
也能保障我們自身,
因為流汗過多損失的鹽分,
補充體液,緩解頭暈。
03、宜調節情緒
夏至雨水多,
人若有急躁的情緒,
或者總是內心覺得鬱結,
一定要想辦法,
調節自身的情緒。
不要因為情緒的變化,
影響身體的健康。
解開鬱結,多容人容事,
讓自己神清氣爽,身心舒適!
三、三秘訣:
01、避暑
經常在外工作的人,
尤其是在太陽底下,
長期勞作的人,
一定要做好避暑的準備。
出門帶一些綠豆湯,
中午適當的休憩,
如若頭暈、眼花、甚至四肢無力,
不要再強迫自己工作!
02、避濕
夏季濕氣很重,
尤其是雨水頻發的地方,
我們更要在飲食上做調整,
吃一些排濕的食物。
並且在下雨的季節,
多注意自己心情的變化,
不要讓心情躁鬱,
引起激素失衡!
03、避寒
夏季,
是特別炎熱的季節,
這個時候我們家裏開空調,
也不要過低。
一年四季,冷熱交替,
我們要學會適應氣候,
有時候出些汗,
反而有助於我們養生。
尤其是從室外到室內,
更要避免寒氣入體!
不同的節氣,有不同的習俗,
適應氣候和天氣的改變,
做好養生之餘,
我們一定要注意養好情緒,
情緒不好,會導致疾病;
鬱結於心,會影響健康。
希望我們鍛煉自己,
擁有好心態,
開開心心過夏至,
健健康康過餘生!