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夏至:三忌、三宜、三秘訣,過好盛夏15天

一、三忌:

01、食忌大熱

夏至後飲食要注意,

忌吃過熱上火的食物,

過於辛辣和肥膩的食物,

一定要有所禁忌!

夏至這段時間,

如若有頭重疲倦、食欲不振,

喝一些綠豆粥、金銀花等,

有助於改善狀態!

02、動忌大汗

過度出汗不是好事,

尤其是在戶外,

要以防中暑的情況發生。

運動過後不要立即洗澡,

以免濕氣入體,

或者引發感冒

夏至空氣濕氣重,

注意養生,如非必要,

最好不要大汗淋漓!

03、臥忌貪涼

人在睡眠的時候,

開空調要注意溫度,

過度貪涼,

反而影響我們身體健康。

不要在風口的地方睡覺,

甭管是人為的風,

還是窗外的涼風,

都要躲開風口,

免受寒氣和濕氣侵襲!

二、三宜:

01、宜晚睡早起

夏至因為晝長夜短,

陽氣盛而陰氣衰。

這個時候,適當調整睡眠,

稍微晚點入睡,

可以彌補陰氣的不足。

當然這裏的晚睡,

並不是我們熬夜沒有限度,

而是適當調整作息,

讓身體適應夏季的節氣。

02、宜多食酸咸

適當食酸,可以解暑解渴,

尤其是桃子、李子,

這些擁有天然果酸的水果。

適當多食咸、喝鹽水,

也能保障我們自身,

因為流汗過多損失的鹽分,

補充體液,緩解頭暈。

03、宜調節情緒

夏至雨水多,

人若有急躁的情緒,

或者總是內心覺得鬱結,

一定要想辦法,

調節自身的情緒。

不要因為情緒的變化,

影響身體的健康。

解開鬱結,多容人容事,

讓自己神清氣爽,身心舒適!

三、三秘訣:

01、避暑

經常在外工作的人,

尤其是在太陽底下,

長期勞作的人,

一定要做好避暑的準備。

出門帶一些綠豆湯

中午適當的休憩,

如若頭暈、眼花、甚至四肢無力,

不要再強迫自己工作!

02、避濕

夏季濕氣很重,

尤其是雨水頻發的地方,

我們更要在飲食上做調整,

吃一些排濕的食物。

並且在下雨的季節,

多注意自己心情的變化,

不要讓心情躁鬱,

引起激素失衡!

03、避寒

夏季,

是特別炎熱的季節,

這個時候我們家裏開空調,

也不要過低。

一年四季,冷熱交替,

我們要學會適應氣候,

有時候出些汗,

反而有助於我們養生。

尤其是從室外到室內,

更要避免寒氣入體!

不同的節氣,有不同的習俗,

適應氣候和天氣的改變,

做好養生之餘,

我們一定要注意養好情緒,

情緒不好,會導致疾病;

鬱結於心,會影響健康。

希望我們鍛煉自己,

擁有好心態,

開開心心過夏至,

健健康康過餘生!

責任編輯: 宋雲  來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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