高血壓在中國是非常高發的一種慢性疾病，發病初期身體並沒有任何明顯的症狀，這也就導致許多並不重視。
據臨床反饋，有近70%的心腦血管疾病患者死於心肌梗死，而其中50%都與高血壓有直接的關係！
據中國高血壓防治協會統計發現，我國高血壓患者有2.4億人左右！
然而，中國高血壓的知曉率只有36%，也就是說有將近六成的患者並不清楚自己患有高血壓！
高血壓作為臨床上引起各種高危心血管疾病的主要因素之一，對人體的健康和生命有極大的威脅，在體檢中血壓測量被列為必檢項目之一。
有許多人看到自己的血壓檢測值並不知道正常與否。
人體正常的血壓範圍為：收縮壓90～139mmHg和舒張壓60～89mmHg，若是測得收縮壓大於等於140mmHg和（或）舒張壓大於等於90mmHg就說明血壓偏高了。
而若是三次測得血壓值均高於正常，並且測量不在同一天內就可以診斷為高血壓。
對於高血壓最好的防治方法就是穩定自己的血壓，這就要求在生活中做到以下幾點：
1、嚴格控制飲食
不健康的飲食習慣是導致高血壓最主要的因素。
口味過重的飲食中含有非常多的鈉，會導致體液量增多，使心臟排出的血液量增多，導致血壓升高；食用過多的脂肪、糖類會導致血脂、血糖上升，加劇了動脈粥樣硬化的風險，同樣也會使血壓升高。
嚴格控制飲食是穩定血壓、預防高血壓的重要前提！
2、作息規律
長期熬夜會使大腦的調節功能和機體的內分泌功能失調，導致控制心臟收縮的神經興奮性增加和控制血管收縮的血管緊張素分泌增多，導致血壓升高，熬夜猝死的機理就在於此。
所以說養成良好的起居習慣，對於穩定血壓非常重要。
3、保持良好的情緒
血壓的升高與情緒也有很大的關係，許多人都有這樣的經歷：緊張的時候，心跳會加快。這是因為人在壓抑或者緊張的情緒下，機體分泌的腎上腺素會增多，導致血流加快，血壓上升。
若長期處於這種狀態下，就容易誘發高血壓；而人在放鬆、開心的情緒下機體會分泌一種多巴胺的物質，可以有效降低血壓。
因此，保持良好的情緒對於穩定血壓很有幫助。
4、適當運動
《黃帝內經》說：形不動則精不流，精不流則氣鬱，就是說生命在於運動。
運動可以促進人體氣血津液的正常運行，維持機體和臟腑的正常功能活動。
高血壓患者可以做強度適中的運動，比如慢走、打太極等等，以增強心臟承受壓力和自我調節的能力，以穩定血壓。
5、堅持服用降壓藥
對於血壓較高並且長期不能穩定的患者，還應該堅持服用降壓藥，並且定期複查，進行針對性的治療和康復，謹防心腦血管疾病的發生！
對於高血壓，一定要做到「無則防之，有則治之」！
平時一定要做到嚴格控制飲食、規律作息、保持良好的情緒、多運動。
對於嚴重的患者來說，還應堅持服用降壓藥，這樣才能防止心血管意外的發生，保證身體健康和生命！
