《黃帝內經》裏講：
「上古之人，其知道者，度百歲乃去。」
古人養生有一套秘法，不花錢不費事，就能延年益壽。
真正領會並做到，長壽也能屬於你！
三多
多動
俗話說：「生命在於運動。」
只有動起來，才有健康的可能。
《黃帝內經》說：
「氣之不得無行也，如水之流，如日月之行不休。」
人體的氣血要流通，就離不開運動。
就像江河裏的水，日夜奔流不息；
一旦停滯了，就會腐敗、發臭。
適當的運動，可使氣血流通，筋骨肌肉保持年輕。
多睡
古人養生，講究睡「子午覺」。
中午11點到1點是午時，半夜11點到1點是子時。
中醫認為，子時、午時都是陰陽交替之時。
《黃帝內經》中說：
「陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。」
子時不睡傷陰，午時不睡傷陽；
陰虛容易嗜睡，陽虛容易失眠。
子時大睡、午時小憩，養腎健脾保長壽。
多排毒
《黃帝內經》講：
「肺與大腸相表裏。」
去醫院看病的時候，醫生會問你：「大小便正常嗎？」
這樣問，是了解你的臟腑功能是否正常。
肺與大腸一表一里，一陰一陽，排出人體的廢氣和廢物。
多吃蔬菜、多喝水，是既簡單又有效的措施。
蔬菜中含有纖維素，能夠防止便秘、排出毒素。
有效清除內堆積的代謝廢物，給身體「減負」。
三少
少食
《黃帝內經》講：
「飲食自倍，腸胃乃傷。」
中醫認為，胃主收納，脾主運化。
過飽則傷脾，過飢則傷胃。
脾胃不和，容易引起其他的疾病。
在飲食上，主次要分清，品種要多樣。
《黃帝內經》中說：
「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」
少食膏粱厚味、辛辣油膩，多吃青菜、粗糧。
少欲
《黃帝內經》中說：
「是以志閒而少欲，所以能年皆度百歲而動作不衰。」
欲望越少，身體就越輕鬆。
追求長壽就應放開胸懷，不鑽牛角尖。
孔子曰:
「君子有三戒：
少之時，血氣未定，戒之在色；
及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；
及其老也，血氣即衰，戒之在得。」
這三種欲望有害身體健康，一定要進行約束。
如果能減少私慾，則可減輕不必要的思想負擔，使人達到養生長壽的目的。
少思慮
《黃帝內經》裏說：
「內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功。
形體不敝，精神不散，亦可以百歲。」
人如果思慮過重，容易心火旺盛。
體內的正氣停留在局部，不能正常運行。
中醫理論上講，叫「思則氣結」。
還會使大腦「早衰」，影響記憶力和反應能力。
古往今來的老壽星，無不是笑口常開的樂觀者。
少思慮，才是健康長壽的法寶。
三不
心安而不懼
中醫養生之道，講究的是「養心調神」。
《黃帝內經》裏說：
「喜則氣和志達，榮衛通利。」
心態平和，人體內的生理活動，自然能夠正常運行。
整天心事重重、活得戰戰兢兢，又怎能夠長壽呢？
所謂心安者，在志為喜、在聲為笑。
喜悅的心情和愉快的笑聲，遠勝過世間一切保養品。
形勞而不倦
《黃帝內經》講：
「不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。」
勞作要適度，不要讓身體感覺疲倦。
古人云：「過猶不及。」
過勞與不勞，對身體都是一種損耗。
養生也要講究中庸之道，不閒不累，恰到好處。
德全而不危
《黃帝內經》有言：
「所以能年皆度百歲，而動作不衰者，以其德全不危也。」
想要活得保質保量，健康長壽。
就要順應天道的規律，不做危險的事情。
具體來說，就是春天養「生」，夏天養「長」，秋天養「收」，冬天養「藏」。
以自然之道，養自然之身。
