「三十而立，四十不惑，五十知天命」，隨着時間的推移，原本健康的身體終將老去，年輕的容貌也會變得蒼老不堪。
如果你仔細觀察，就會發現，許多上了年紀的中老年人整天都會抱怨腰酸背痛，渾身乏力，這仿佛已經成為老年人群中非常常見的事。
很多人存在着不一樣的生活習慣和飲食習慣，時間一久便會容易使兩個同齡人變成兩輩人。比如娛樂圈當中的郭德綱和林志穎，本以為這兩個人是兩輩人，沒想到他們卻屬於是同齡人。
那麼我們又該如何做到長壽？怎樣能夠讓自己看起來比同齡人更加年輕呢？其實這屬於是非常深的一門學問。
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人老了，不在於運動，不在於喝水，過了60歲，牢記4項長壽準則
1.多動腦
有研究表明，受教育水平越高的人越容易長壽，因為每個人的生活習性不同，所以不能總結出什麼長壽經驗。但是長壽老人有一個共性，就是愛學習愛動腦。
大腦是人體的中樞，隨着年齡的增加，各項器官逐漸衰退，腦部也無一。例外，60歲的人患上老年痴呆的概率就逐步增加，但是過了80歲之後就比較罕見了。多動腦可以延緩老年痴呆的發病時間，減緩大腦的衰老速度，讓大腦長期保持活力。
2.睡眠充足
對於成年人而言，每日需要保證7-8小時的睡眠時間；對於老年人而言，每日需保證至少6小時的睡眠時間。人體睡眠健康對機體的長壽也至關重要。
睡眠時間不論過長，還是過短，都不利於人體身心健康，很容易出現精神不集中，頭昏腦漲等情況發生，甚至還會誘發老年痴呆等疾病。若我們能保持每日睡眠充足，不僅能呵護身心健康，還能延緩衰老。
3.心態穩定、平和
當代人的生活壓力是比較大的，巨大的經濟壓力之下就會產生一些焦慮、煩躁的情緒。長期處於這樣一種負面情緒的狀態下，又得不到良好的處理，不斷的擠壓，就會引起一些肝臟、心臟方面的疾病。
而那些健康長壽之人，大都是性格開朗，笑口常開的。這些人並不是沒有生活煩惱，而是他們懂得如何去釋放、調整自己的負面情緒。任何不好的事情，都有一個良好的解決辦法，我們要學會釋放內心的壓力。
4.均衡飲食
隨着年齡的不斷增長，自身的新陳代謝和消化能力逐漸的走下坡路，這時再加上不均衡的飲食，可能就會導致許多疾病來臨。
對於那些長壽體質的人士來說，他們都有着一個共同的點就是保持均衡的飲食，都會營養的攝入，這不僅能夠幫助人體維持身體的健康，也能夠增加自身的營養，為自身的長壽做好相應的基礎。
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60歲過後，如果沒有以下疾病，說明你可能有「長壽體質」
1.心腦血管病
心腦血管疾病是目前發病率、死亡風險最高的疾病，中年以後的人是心腦血管疾病的高發人群，如果人的心腦血管健康變差，會增加冠心病、腦梗塞、腦出血等突發風險。
如果程度輕、救治及時，可能還會挽救生命，但如果病情急、重，就很可能會威脅到人的生命，如果60歲以後，心腦血管還比較健康，這樣的人更容易長壽。
2.老年痴呆
現如今我國患有老年痴呆的人群數量高達六百萬，並且每年還在以三十萬的數量在疊加。老年痴呆一般發生在六十歲左右的年齡，患者主要的表現是記憶力減退，認知能力退化甚至生活無法自理。
但如若到了六十歲並沒有這些表現，老年痴呆到來的概率會更低，不過，這時候也不要放鬆警惕，還是得積極的做好保養的措施，才能真正預防疾病發生。
3.外傷骨折
老年人骨折後，癒合速度慢，會造成很大的痛苦，約有20%左右的老年人骨折以後，由於原本就有心衰、腦梗等嚴重疾病，無法手術，只能採取保守治療方法。這樣很難避免併發症的侵蝕，這些併發症有泌尿系統感染、褥瘡、肺炎等。
如果過了60歲以後，身體依舊非常硬朗，很少出現外傷骨折的情況，則證明骨骼比較強勁，還具有較高的身體素質，有很大的機會發展成長壽體質。
溫馨提示：人上了年紀了，身體的抵抗力和免疫力都下降了，沒有人能保證不出現個小病，如果不引起重視，加重病情還有可能會出現嚴重的結果。
因此，要做好平時對疾病的預防工作，保證健康的飲食習慣、生活習慣，多關注自己的身體健康狀況，如果出現了異常，要及時檢查，避免因為拖延加重病情。
建議45歲以上的中老年人每年都做一次身體檢查，檢測自己的身體狀況，如果出現疾病也好早發現早治療。
