「三十而立,四十不惑,五十知天命」,隨着時間的推移,原本健康的身體終將老去,年輕的容貌也會變得蒼老不堪。
如果你仔細觀察,就會發現,許多上了年紀的中老年人整天都會抱怨腰酸背痛,渾身乏力,這仿佛已經成為老年人群中非常常見的事。
很多人存在着不一樣的生活習慣和飲食習慣,時間一久便會容易使兩個同齡人變成兩輩人。比如娛樂圈當中的郭德綱和林志穎,本以為這兩個人是兩輩人,沒想到他們卻屬於是同齡人。
那麼我們又該如何做到長壽?怎樣能夠讓自己看起來比同齡人更加年輕呢?其實這屬於是非常深的一門學問。
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人老了,不在於運動,不在於喝水,過了60歲,牢記4項長壽準則
1.多動腦
有研究表明,受教育水平越高的人越容易長壽,因為每個人的生活習性不同,所以不能總結出什麼長壽經驗。但是長壽老人有一個共性,就是愛學習愛動腦。
大腦是人體的中樞,隨着年齡的增加,各項器官逐漸衰退,腦部也無一。例外,60歲的人患上老年痴呆的概率就逐步增加,但是過了80歲之後就比較罕見了。多動腦可以延緩老年痴呆的發病時間,減緩大腦的衰老速度,讓大腦長期保持活力。
2.睡眠充足
對於成年人而言,每日需要保證7-8小時的睡眠時間;對於老年人而言,每日需保證至少6小時的睡眠時間。人體睡眠健康對機體的長壽也至關重要。
睡眠時間不論過長,還是過短,都不利於人體身心健康,很容易出現精神不集中,頭昏腦漲等情況發生,甚至還會誘發老年痴呆等疾病。若我們能保持每日睡眠充足,不僅能呵護身心健康,還能延緩衰老。
3.心態穩定、平和
當代人的生活壓力是比較大的,巨大的經濟壓力之下就會產生一些焦慮、煩躁的情緒。長期處於這樣一種負面情緒的狀態下,又得不到良好的處理,不斷的擠壓,就會引起一些肝臟、心臟方面的疾病。
而那些健康長壽之人,大都是性格開朗,笑口常開的。這些人並不是沒有生活煩惱,而是他們懂得如何去釋放、調整自己的負面情緒。任何不好的事情,都有一個良好的解決辦法,我們要學會釋放內心的壓力。
4.均衡飲食
隨着年齡的不斷增長,自身的新陳代謝和消化能力逐漸的走下坡路,這時再加上不均衡的飲食,可能就會導致許多疾病來臨。
對於那些長壽體質的人士來說,他們都有着一個共同的點就是保持均衡的飲食,都會營養的攝入,這不僅能夠幫助人體維持身體的健康,也能夠增加自身的營養,為自身的長壽做好相應的基礎。
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60歲過後,如果沒有以下疾病,說明你可能有「長壽體質」
1.心腦血管病
心腦血管疾病是目前發病率、死亡風險最高的疾病,中年以後的人是心腦血管疾病的高發人群,如果人的心腦血管健康變差,會增加冠心病、腦梗塞、腦出血等突發風險。
如果程度輕、救治及時,可能還會挽救生命,但如果病情急、重,就很可能會威脅到人的生命,如果60歲以後,心腦血管還比較健康,這樣的人更容易長壽。
2.老年痴呆
現如今我國患有老年痴呆的人群數量高達六百萬,並且每年還在以三十萬的數量在疊加。老年痴呆一般發生在六十歲左右的年齡,患者主要的表現是記憶力減退,認知能力退化甚至生活無法自理。
但如若到了六十歲並沒有這些表現,老年痴呆到來的概率會更低,不過,這時候也不要放鬆警惕,還是得積極的做好保養的措施,才能真正預防疾病發生。
3.外傷骨折
老年人骨折後,癒合速度慢,會造成很大的痛苦,約有20%左右的老年人骨折以後,由於原本就有心衰、腦梗等嚴重疾病,無法手術,只能採取保守治療方法。這樣很難避免併發症的侵蝕,這些併發症有泌尿系統感染、褥瘡、肺炎等。
如果過了60歲以後,身體依舊非常硬朗,很少出現外傷骨折的情況,則證明骨骼比較強勁,還具有較高的身體素質,有很大的機會發展成長壽體質。
溫馨提示:人上了年紀了,身體的抵抗力和免疫力都下降了,沒有人能保證不出現個小病,如果不引起重視,加重病情還有可能會出現嚴重的結果。
因此,要做好平時對疾病的預防工作,保證健康的飲食習慣、生活習慣,多關注自己的身體健康狀況,如果出現了異常,要及時檢查,避免因為拖延加重病情。
建議45歲以上的中老年人每年都做一次身體檢查,檢測自己的身體狀況,如果出現疾病也好早發現早治療。