有句俗語：「人老腿先老」腿是人的「第二心臟」，的確，四肢的肌肉特別是腿部的肌肉是否結實，是衡量老年人是否健康、長壽的首要標誌。腿是人的「第二心臟」，想長壽，先養腿！這裏有6個方法，你學嗎？
一般說，人一旦過了五十歲大關，全身的肌肉就開始變得鬆弛，腿部的肌肉同樣在走「下坡路」，如肌肉纖維數量減少，質量變得疏鬆，水分相對不足，外形顯得乾癟，缺乏原有的彈性及韌性。腿部肌肉的日漸退化，是生命進程中的自然規律，不可抗拒，不過，只要加強腿部的運動和鍛煉，便可以延緩衰老的進程，延長自己的壽命。
6個保養雙腿的方法，你學不學
乾洗腳
用雙手從大腿根部按摩至足踝，再從足踝按摩回大腿根部，重複10～15次，這樣可使關節靈活，腿肌力增強，也可預防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。
揉雙膝
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
多曬太陽
多曬曬太陽對於腿部保養也很有好處，可以促進體內維生素D的形成，還能避免腿部的鈣流失，預防骨質疏鬆的發生。
搓腳心
俗話說「若要老人安，湧泉常溫暖」，推搓湧泉穴俗稱「搓腳心」，需搓出熱感，對於老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。
多穿平底鞋
常穿高跟鞋容易造成雙腿靜脈曲張，所以女孩子們不要常常穿高跟鞋，可以高跟鞋和平底鞋換着穿，老年人的鞋子，2-3厘米的鞋跟高度比較好。
多泡腳
一般來說，體溫與血液循環有密切的關係，體溫低，血液循環也較低，體溫升高，血液循環也隨之旺盛。熱水足浴可以改善足部血液循環，水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環；同時熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而可改善心臟功能，降低心臟負荷。
