會便秘的常見原因
(1)沒有定時排便習慣，而且還常忽略便意，像是因一忙起來就錯過便意感了。
(2)每天喝水量不足，讓糞便干硬導致難以排出。
(3)攝取太少食物纖維，導致糞便體積減少，及增加黏滯度，使在腸道內的蠕動變慢。
(4)過度減肥，進食量不多，讓糞便無法達到足夠體積被排出。
(5)缺乏運動，使胃腸的蠕動緩慢。
便秘時不應吃的食物
身為一位有便秘的人，通常都會去搜集許多方法、知識來幫助自己可以順利排便，像是多吃蔬菜補充膳食纖維，促進腸道排空的方法、多喝水幫助腸胃消化以防糞便太干導致難以排出等，也會儘可能改善以上常見原因，讓自己恢復順暢通便的樣子，但是卻沒想到有些食物會助長便秘啊！
巧克力
食用大量的巧克力，加上裏頭含有大量脂肪，會使我們肌肉收縮和腸胃蠕動下降，就會讓消化過程變慢。
乳製品
因為乳製品含有的乳糖（lactose），會增加腸胃道脹氣及腹脹，再加上乳製品屬於低纖維、高脂肪的食物，都會影響消化，使得排便不順。要食用的話最好可搭配高纖食物一起吃，像是色拉等。
紅肉
如：豬肉、牛肉、羊肉等，因為內含脂肪量較多，需要長時間的消化，加上紅肉的蛋白纖維堅較硬，在胃裏難以消化;加上因為愛食肉的人，平常就較少攝取富含高纖維的食物了。
未熟的香蕉
未熟的香蕉含有丹寧酸，可能會抑制胃酸分泌和腸胃蠕動，進而造成便秘。
過多的咖啡及茶
像是紅茶里含有丹寧酸，會讓糞便黏在一起導致影響排出困難;加上茶里也會含有咖啡因，但是過量攝取咖啡因只會讓身體因利尿而脫水，讓身體水分不足，糞便就會越變越干，導致便秘。
油炸食品
屬於高脂肪食物，容易造成腸堵塞，而且脂肪需要更多的時間才能消化，若是常便秘的人，就要減少吃油炸食物的頻率。
冷凍食品
冷凍食品為要延長保存期限就會添加了多量的鹽，而多量的鹽會讓水分聚集在人體，使水分無法順利造成水腫並腸胃蠕動而影響排便。
白米飯
白米飯缺乏纖維，會在腸胃道停留的時間長，所以要吃飯時，選擇有較高纖維的糙米，對排便較有益處。
