現如今，我國高血壓患者越來越多，且出現年輕化的趨勢，如果在平時不注重控制，就會引發各類疾病。
引起高血壓的因素有很多，如日常飲食、生活作息，常吃油炸食物或燒烤就會使血壓出現不穩定的現象。
大多數高血壓患者都聽說過低鈉飲食，就是少吃鹽，保持飲食清淡，但是很多人卻沒有聽說低鉀問題。
對於常吃吃藥的高血壓患者來說，長期服用降壓藥容易導致體內缺鉀，長期缺鉀身體會出現一些不良的症狀！
高血壓的誘因有哪些？
1.遺傳因素
如果父母一方患有高血壓，那麼，子代很有可能也會患有高血壓；如果父母雙方都患有高血壓，子代患血壓高的幾率會非常大。
2.身體缺水
體內缺水也是引發高血壓的常見原因之一，水分中含有大量的鈣離子和鎂離子，而這些營養物質能夠調節血管平滑肌細胞的正常收縮和舒張，如果缺乏就會導致血管發生痙攣，從而引發血壓升高的問題。
3.不良飲食習慣
很多朋友在平時不注意飲食習慣如吃的過咸，殊不知，食用過多的鹽也會誘發高血壓！
食鹽中都含有鈉元素，食用過多的鈉很容易導致血壓升高，多吃些高鈣和高鉀的食物就能有效降低高血壓的發病率。因此，建議平時養成良好的飲食習慣，可以有效預防發生高血壓的情況。
4.社會心理應激
據調查表明，社會心理應激與高血壓發病有密切聯繫，應激性生活事情包括：父母早亡、失戀、喪偶、家庭成員事故傷亡、病殘、家庭破裂、經濟政治衝擊等。
遭受生活事情刺激者高血壓患病率比對照組高，據認為，社會心理應激可改變體內激素平衡，從而影響所有代謝過程。
高血壓最怕缺鉀？
成年人每日食鹽攝入量不得超過6克，高血壓患者應低於此含量，以避免血壓升高，但很少有患者能做到這一點。
高血壓患者很難僅通過控制食鹽量來控制血壓，平時應補充更多鉀，每天攝入2.2克鉀的正常人患高血壓的風險比那些只攝入1.2克鉀的人低34%。
患有高血壓的人限鈉與補鉀同等新的，這主要是因為要保持體內鈉鉀，平衡鉀離子在細胞內部，鈉離子在細胞外部，鉀鈉共同平衡，更有助於細胞內外滲透壓穩定，水分與酸鹼值平衡才可以置換出體內多餘的鈉離子，有效穩定血壓。
除此之外，一些比較常見的降壓藥中還有利尿劑；雖說這種物質有一定的降壓作用，卻也具有一定的排鉀作用，長期服用可能會出現低鉀症。
所以，高血壓患者一定要多留意自己的身體狀況，當出現缺鉀症狀時，一定要及時補鉀，以免對身體健康造成危害。
長期服用降壓藥的人，建議多吃這7種高鉀食物！
1.堅果
堅果是生活中常見的食物，富含優質脂肪以及不飽和脂肪酸，這是體內無法自動合成的物質；平時適當補充堅果有益大腦健康，適合中老年人和青少年食用。
堅果當中富含微量元素、膳食纖維和鉀元素，對於長期服用降壓藥的人來說，適當補充有利於呵護心腦血管健康，從而避免缺鉀引起的併發症。
2.香蕉
香蕉是日常生活中極為常見的水果，他氣味清香，甘甜華麗，營養價值很高，是老少皆喜愛的果品；而且，香蕉的果肉、花、根及果皮具有藥用價值。
不僅如此，香蕉還含有豐富的鉀，每100克香蕉中約含330毫克的鉀。
3.綠豆
綠豆中含有大量的蛋白質，以及維生素B、微量元素等，特別是鉀元素的含量非常豐富；綠豆不僅有清熱解暑、排尿利尿和預防皮膚炎症、改善皮膚瘙癢等作用，而且還能為人體補充豐富的鉀元素，減少和預防低鉀疾病的發生。
因此，高血壓患者在生活中要常吃一些綠豆，多吃綠豆益處多多。
4.土豆
土豆是在生活中人們比較喜歡吃的一種食物，烹飪方法很豐富，春季的時候適量的吃一些包含着鉀元素比較豐富的食物，可以幫助促進身體裏的鈉離子排出。
吃土豆在一定程度上避免了血壓上升，也不會威脅到身體的健康，對於血壓比較高的人們來講，在平時可以適當的吃些土豆是很有幫助的，同時它也可以代替主食。
5.木瓜
木瓜也是一種藥食同源的水果，可以舒筋活絡，和胃化濕，改善消化不良，尤其是木瓜當中的維生素含量特別的高，能夠美容養顏，推遲衰老。
木瓜也是高鉀食物，以100克木瓜為例，鉀元素的含量大約是260毫克，高血壓患者多吃木瓜，可以防止身體缺鉀。
6.紫菜
紫菜是一種富含鉀的蔬菜，其中鉀的含量為356毫克/100克，紫菜中的其他營養物質還包括膳食纖維、碳水化合物、蛋白質、鐵以及葉酸等，其中碳水化合物的含量為4.1克/100克。
7.黑芝麻
芝麻當中含有大量的鉀，可以補充人體所需的量，還含有蛋黃和膽鹼，能有效防止肥胖，治療脫髮和症狀；此外，吃黑芝麻還可以降低體內膽固醇含量，分解多餘的膽固醇，高血壓患者平時也可以多吃。
延伸：如何降低體內血壓水平？
1.保持心情舒暢
精神刺激對於高血壓的治療影響是極大的，部分的患者甚至因為過於激動導致高血壓在短時間之內暴漲，所以，患者更應該重視個人情緒的調節。
在平時，高血壓患者應該用積極樂觀的心態面對高血壓的治療，以此來幫助自己更加好的控制病情。
2.保證睡眠
隨着現在社會的生活節奏不斷的加快，越來越多的人睡眠質量出現了問題，並且，睡眠時間也很短，保證充足的睡眠是高血壓控制的一個良好的技巧。
建議大家每天養成早睡早起的習慣，儘可能保證每天8個小時的充足睡眠。
3.鍛煉
積極鍛煉是增強自身體質的一大新的途徑，對於高血壓患者而言，想要很好的調理自身的血壓，幫助實現良好的降血壓功效，也需要進行積極的鍛煉。
