沒有堅持,就沒有改變。
曾經有人做過統計,那些樹立目標的人,有將近一半是在一個月後放棄,能夠堅持完成目標的人,只佔了一小部分。
沒有堅持,就沒有改變。
關於工作,「前一個習慣」才重要
所謂「前一個習慣」,就是當下工作的準備工作。
比如,如果想從早晨開始就將全部的精力放在工作上,那麼就要養成「在前一天晚上確認明天的工作日程」的習慣、不熬夜的習慣、前一天將辦公桌收拾乾淨再回家的習慣等等……
所有這些準備工作都會讓我們第二天的工作變得更加順利。
關於讀書,只要「把書翻開」就好
對於從來沒有讀書習慣的人來說,養成讀書的習慣並不容易,這需要他從被動接收信息的消遣模式,切換到主動尋找信息的學習模式。
和跑步一樣,如果一上來就約定「每天讀30分鐘」、「每天讀10頁」,很容易在做不到的時候放棄。
一開始,和自己約定「每天都把書翻開」,不讀也沒有關係。
接下來,試着「只讀第一頁」,如果還想接着讀,就可以一口氣讀很多。
不願意讀書的人,大多是以往讀的書內容枯燥、難以理解,這種情況,首先要將「讀書」和「快樂」聯繫起來。
只要是能讓你感覺有意思的書,任何種類都沒關係,漫畫、故事集都可以。
當讀書變成一件快樂的事情後,去閱讀其他類型的書時,也會感到快樂。
關於情緒,堅持「正面思考」
有時候,人們在工作和人際關係上積累了太多的壓力,讓心靈不堪重負。
要想保持心理健康,保持正面思考的習慣非常重要,這會讓人永遠能看到事物發展中積極的一面。
高峰期出行,有的人會習慣性地認為「這麼擁擠真的讓人心情煩躁」,但如果有意識地尋找通勤路上的喜悅,就會發現「能在早高峰的時候按時抵達真是太好了。」
每天記錄三件事:通勤路上的喜悅、職場中的快樂、家庭中的幸福,我們就會有意識地尋找生活中喜悅幸福的事。
在這種氣氛里,我們的臉上會浮現明媚的笑容,說話也變得溫暖正向。
久而久之,無論是職場還是家庭,關係都會和諧起來。
關於跑步,感覺疲憊的話走路也沒關係
很多人在決定跑步時,都會給自己定一個遠大的目標,結果一出門,跑不到1公里就累得上氣不接下氣,內心充滿了挫折感。
對沒有跑步習慣的人來說,在開始跑步之前,首先要養成「每天在固定的時間走出家門」的習慣。
就算只跑了100米,至少也堅持了既定的目標。
一開始,也許只能跑幾分鐘,但是長期堅持下來,能堅持的時間就會越來越長。
過去的習慣,決定了今天的自己;今天的習慣,成就了明天的自己。
與其在那些遙遠的目標和空洞的口號里麻痹自己,不如從眼下的微小努力開始,腳踏實地做出改變。