跑步，這項號稱最親民的運動，幾乎成了現代人追求健康的標配。早上公園裏、晚上小區里，隨處可見跑友們揮汗如雨的身影。可你有沒有想過，跑步時間長了，身體真的吃得消嗎？別以為跑得越久越健康，超過某個時間點，跑步可能從養生變成傷身！今天，咱們就來聊聊，每天跑步多久才最科學。每天跑步多久最科...

中國蘇州2日舉辦的2025年馬拉松賽上，驚現令人瞠目結舌的一幕：多名跑者竟對江蘇省蘇州實驗中學的牌匾和校徽隨意大小便，相關畫面曝光後引發眾怒。據中國媒體綜合報道，比賽期間，不少跑者無視公序良俗，直接在學校門口脫褲撒尿，視頻和照片在網絡流傳，激起強烈批評。網友紛紛怒斥：跑到學校門口...

大家都知道，生命在於運動，運動對身體的好處是多方面的，運動可以提高一個人的免疫力，運動可以控制人的體重，從而讓體重更加標準，運動可以增強骨骼的力量，運動也可以改善你的內分泌。隨着年齡的增長，老年人罹患血管疾病的風險也會大大增加，長期久坐不動的人，很容易罹患下肢靜脈血栓及下肢靜脈曲...

在追求健康與美麗的道路上，有的人卻忽略了身邊最自然、最有效的美容秘訣。今天，我們將為您揭秘一項神奇的運動——跑步。有人堅持跑了30天，堪比做了醫美！堅持跑步30天她就像換了一個人2月18日，據都市頻道報道，一位網友用視頻記錄下自己堅持跑步30天的變化，皮膚...

在過去的幾十年裏，通過科學研究已經清楚地表明，減肥不僅僅是卡路里攝入/消耗的問題。也就是說，研究還表明，那些經常鍛煉的人更有可能隨着時間的推移減輕體重並保持健康的體重。例如，發表在《美國心臟協會雜誌》上的一項2023年研究發現，在12個月內實現臨床顯着體重減輕(超過體重的5%)的...

中年，是一個讓人既熟悉又陌生的階段。它可能意味着事業的穩定，家庭的圓滿，但也常常伴隨着腰酸背痛、體重飆升、三高問題、甚至失眠和焦慮。這些中年病讓人叫苦不迭，但我卻用一雙跑鞋跑贏了它們。我不是天生的運動達人，也沒有超人的毅力，甚至在兩年前，我連跑800米都氣喘吁吁。可如今，我能輕鬆...

Q1：跑步時間，早上或晚上較好？A：兩者皆可，請配合生活作息選擇。這是許多初跑者的共同疑問，原則上，無論是早上跑或晚上跑，各有其優缺點。我喜歡晨跑，因為早上的空氣清新，街道安靜，對我而言較能集中精神；但由於剛起床身體肌肉僵硬，仍不靈活，因此需要花較多時間熱身。然而，對某些人而言，...

中年，是人生的荒年。一旦邁入這個線，人身體的各項機能都會跟着下降。腰酸腿痛之類的身體疾病會接踵而來，失眠、焦慮、抑鬱等精神問題也會層出不窮。在這樣的人生階段，中年人該如何自我救贖？最佳的答案是：跑步。就像馮唐說的：跑能救命，跑是修行。隨着身體的跑動，那些沉鬱於心的糟糕情緒，積壓已...

開頭先問大家一個問題：你覺得跑步傷膝蓋嗎？想必很多人都會下意識地點點頭，覺得跑步會破損膝蓋，甚至會帶來關節問題。但實際情況是這樣嗎？越來越多的研究表明，跑步對膝蓋的負面影響可能被誇大了。相比之下，久坐才是膝蓋健康的隱形殺手！權威醫學期刊《骨科與運動物理治療雜誌》曾發表一篇論文，科...

近年來，跑步作為一種簡單便捷的健身方式，正受到越來越多人的喜愛。跑步不僅可以幫助人們保持良好的身體狀態，還能夠釋放生活中的壓力，提升心理健康。值得我們關注的是，一些跑步愛好者在追求速度和距離的過程中，忽視了來自身體的警告信號，陷入了對跑步的過度追求中，這種以身體健康為代價最求所謂...

你肯定知道運動對身體有很多好處，長期堅持鍛煉，可以增強免疫和認知、改善心血管功能，至於促進代謝、幫助減肥就更不用說了。但除了長期見效的變化外，運動對代謝和免疫等生理過程的改變還有着很多立竿見影的效果。史丹福大學醫學院的科學家們最近開展了一項研究，在一群志願者運動不久後，對他們身體...

要想身體好，閒時跑一跑。都說出汗跑步對身體好，認為大量的出汗能夠身體的大量毒素。但是在生活中會發現經常鍛煉的人或者說經常大量流汗的人比正常人的皮膚要憔悴許多。這這讓許多經常鍛煉的人產生擔心和不自信。其實這是與他們的生活習慣有關，關於大量流汗排毒這點的卻沒錯，通過跑步鍛煉可以排除那...

膝痛最常見的原因是內側皺襞因過度摩擦或一次被夾擊而發炎。這時候，不要急着找醫師吃藥、打針止痛來掩蓋問題，而應該正視它、感謝並珍惜這疼痛，把它看作是身體對我們發出的善意警訊——告訴我們膝蓋內部出問題了。台灣男子團體Energy在他們的新曲〈星期五晚上〉中的舞...

長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風險提高12%。本文指導專家：嚴世貴浙江大學醫學院附屬第二醫院骨科主任，骨科研究所所長，教授，博士生導師，主任醫師。久坐：很接近死亡...