抗癌管家-康愛管家提示：最近朋友圈都流傳這樣的說法：90後開始佛系養生了，80後到了拼命撐起全家老小的年紀，70後們開始祈禱後半輩子可以健健康康的活着。為了大家的健康着想，小編為大家找了世界各國權威部門最新公佈的20個長壽方法，強心護腦長壽命，對各年齡層的...

伏爾泰曾說過：上帝，為了補償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠。這充分說明了，睡眠的重要性！擁有一個健康好睡眠是很有必要的。人生有三分之一都是在睡眠中度過的，在睡眠中能使人體得到恢復，五臟六腑都能夠得到修整，睡眠對於人類來說十分重要！而睡覺前是養生的黃金時...

糖尿病是個慢性病，一般不容易徹底治癒，得了糖尿病就意味着終身服藥。但是是藥三分毒，糖尿病患者總想通過其他的方法來控制血糖，把藥物停掉。前兩天在網上看到一條消息每天跑步半小時，相當於吃了降糖藥，這個靠譜嗎？醫生建議：運動可以輔助降血糖但是卻不能代替藥物。運動...

現在跑步已經成為一種最普遍的全民性體育運動了！不管何時，不管何地！我們隨時都可以看到那些在努力跑步的人！其實現在不管是我們普通民眾還是許多明星大咖，企業家，這些人都非常熱衷於跑步！其實許多人都對此有疑惑，為什麼這些人會把大量的時間花在跑步上呢？大家應該想一...

膝蓋，是很矛盾的一個器官，它結構複雜、設計精妙，卻又容易受傷，還會隨着年齡增加慢慢明顯衰老，甚至出現關節炎。人直立行走，一定會帶動膝蓋，都說多運動對健康有益，但……爬山傷膝蓋，騎單車傷膝蓋，跑步更是被人說會導致半月板損傷，導致關節炎。唉~還能不能夠好好運動...

在北京奧森公園裏，常常會看到一位老人跑步的身影，他就是原北京科技大學教授曹林。因為堅持跑步，他有效控制了自己的高血壓和糖尿病，同時戰勝了抑鬱症，他的故事還被匯編成《奧森日記》這本書。2000年，由於工作的原因，曹林需要經常熬夜，飲食也不規律，久而久之，他患...

你曾試過怒髮衝冠嗎？你曾試過咆哮大哭嗎？你曾試過焦躁不安嗎？在現實生活中、工作中，我們被不良情緒困擾，失去了內心的平靜、平和。如果想獲得身心的健康，就要學會怎麼樣去釋放壓力，緩解心情，不然很容易患上焦慮症。一切問題的發生，看似偶然、自然的東西，但其存在着必...

為什麼先死的那個人不是我呢？崔大爺怎麼也想不到，竟讓自己這個白髮人送黑髮人。更讓他不解的是，奪走兒子生命的竟是高血壓，可他自己得高血壓已經20多年了都好好的，兒子才確診才不到10年怎麼就先自己走了呢？所以崔大爺一直無法接受這個事實，總覺得兒子是替他死的，總...

大家都知道適量的跑步可以鍛煉心血管系統，增強心肺功能，還可以幫助我們保持體重，讓身體健康。但是物極必反，過量的跑步不但不能促進健康，反而有可能傷身。先來看個數據：心臟在正常日常生活時每分鐘約泵出5升的血液，劇烈運動時達到每分鐘約25-35升，是日常的5-7...

不要穿打死結的跑鞋要日復一日，周復一周，月復一月的堅持，所有的腳踝扭傷都可能傷害腳踝韌帶及肌腱，引起傷害。建議：解開鞋帶，或者穿容易穿也容易脫的拴扣鞋或彈性鞋帶的鞋。跑步時不要手拿水壺威斯康星大學的物理治療博士，矯正及復原科副教授布萊恩說：在長跑時一隻手拿...

固定且持續性的運動習慣可以讓身體更加健康，相信這句話大家都耳熟能詳。然而，有研究發現運動還能讓我們身體的年齡減少10歲以上；這項研究是來自於美國印第安那州鮑爾州立大學（Ball State University）人類績效研究室所發現的狀況，研究人員在70多...

近年來不斷有關於日走萬步傷膝蓋、夜跑傷關節的說法，很多人反而不敢運動，就怕傷了膝蓋！而日前一篇研究文章講到：健身跑的人們關節炎發生率僅3.5%，而選擇靜息生活方式、久坐不動人群的關節炎發生率卻為10.2%，競技體育的賽跑者的關節炎發生率13.3%。結論是：...

運動能給我們帶來無數的好處，能讓我們減肥、能提升心肺耐力，能增加力量、能預防諸多疾病、能讓我們心情愉悅……這是運動帶給我們的外在的宏觀層面的顯著改變。運動時我們身體內部又發生了哪些微觀層面的改變呢？其實正是因為這些微觀的機制方面的作用，才最終帶來宏觀方面的...

香港藝人郭富城上個月舉行線上演唱會，為疫情中失業的舞者和電影幕後人員募款，54歲的他頂着30℃高溫又唱又跳1個多小時，以驚人體力達成完美演出，他沒吃不老仙丹，而是靠高度自律堅持運動30年。這一場演唱會透過網路直播，新舊世代一起見證昔日舞王的驚人實力。郭富城...

跑步是一項強度比較高的耐力運動，堅持到底是最重要的意志品質，談到如何堅持跑步，跑者一定如數家珍，各有經驗。但要說停下腳步，那麼就真的考驗你的智慧了，因為在某些情況下，及時地終止跑步，這對於確保生命安全，預防意外發生非常重要。時不時發生的馬拉松和路跑運動中的...

吃飯一·害怕一個人吃飯，有可能患有飯友綜合徵。二·調查數據顯示，一個人平均每天使用6次洗手間。三·一項研究表示，左撇子的創造能力通常比正常人更強。四·長期喝咖啡，會使身體對咖啡產生一定的耐受性，飲用咖啡帶來的效果會逐漸降低。地中海五·大約在550萬年前，地...

如果你曾仔細觀察那些長年持續運動的大人，他們的體能狀況佳，外表更是不顯老。根據研究，持續運動的大人，75歲的肌肉量和密度跟25歲年輕人相去不遠！住在美國印第安納州的瑪格莉絲，45年來幾乎每天都到戶外跑步。今年已經74歲的她，外表看不出實際年紀。其實光看她的...

韓劇《夫婦的世界》周末剛落幕，54歲女主角金喜愛的完美體態讓話題持續發酵。年初爆紅的《愛的迫降》，女主角孫藝珍也逼近40歲。兩大女神證明歲月把她們刻劃得更美，但背後還得靠兩個字：自律，金喜愛靠運動30年保持49公斤，孫藝珍甚至還有TRX教練執照。2020年...

你見過清晨的公園嗎？每天清晨，公園裏到處是晨練的老年人，有的踢毽子，有的打太極，還有人會快步走。研究顯示，走路速度快慢不僅與壽命長短有關，快走也是最具性價比的老年運動之一。一、每天快走24分鐘，6年死亡風險降一半2019年，一項發表在BMJ上的Meta分析...

最近的幾起自殺新聞引發許多人思考，為什麼今天的青少年心理會如此脆弱，情緒會如此壓抑？除了個人際遇和社會壓力等原因，當代都市不健康的生活方式會不會也是一種誘因？除了依靠政府和醫務力量的幫助，是否還有其他更加個性化的出路？貝拉·麥凱是英國《衛報》、VOGUE、...