身處一個腦力工作的時代，依靠電腦來辦公，在電腦面前一坐一整天是大多數人的工作常態，時間久了，越來越多的人意識到久坐不動對身體的巨大危害。
跑步對時間、場合、裝備、技術等要求不高，而且具有健康生活、減脂塑身、緩解壓力、愉悅心情等多重效果，長期堅持跑步可以提高新陳代謝水平，促進血液循環和脂肪的消耗，並且長時間堅持跑步還可以增強肌肉力量，對於心肺功能也有改善作用，逐步提高人體的免疫力，現已成為深受歡迎的有氧運動。
在日常生活中，大家跑步時間一般集中在早晨和晚上，有人喜歡晨跑，有人喜歡夜跑，到底哪個更好呢？讓我們來一起看一下各自的優缺點吧!
晨跑的好處
晨跑有助於減脂塑身，早起跑步新陳代謝也會隨之激活，長時間的晨跑會比其他時間消耗更多的能量，再加上此時一般為空腹，消耗的能量需要由身體脂肪進行轉化，由此便可達到減肥的目的。
而且經過一晚上的沉澱，空氣中的灰塵比較少，路上車輛的尾氣也不多，早晨可算是一天當中空氣最清新的時候，有助於呼吸系統的健康。晨跑還有助於養成好的作息習慣，由於第二天需要早起跑步，頭天晚上一般不會熬夜，就會擁有充足的睡眠，早晨跑步人體甦醒之後，整天都會保持良好的身體和精神狀態。
夜跑的好處
夜跑更大程度的緩解了大家時間緊張的問題，大多數人尤其是上班族白天時間不足，早晨更是爭分奪秒，更願意選擇夜跑。
夜跑有助於消除身體壓力，放鬆緊繃的肌肉，同時適當的晚間運動，身體會產生輕微的疲勞，可以幫助獲取優質的睡眠。另外，晚上人體機處於相對穩定的狀態，不容易出現肌肉拉傷等問題。
不過晨跑和夜跑也都各自有弊端，早晨氣溫較低，容易感冒，而且人體的各個器官都不活躍，功能運轉處於低水平狀態，跑步會加重心血管負荷，風險較大。
晨跑還要注意飲食，空腹容易出現低血糖，太飽又會導致胃下垂，都不利於身體健康。夜跑由於晚間能見度較低，視線受阻，容易摔倒受傷，在黑暗中，不安全因素也比較多，跑步時間太晚，大腦持續興奮還會影響睡眠。
晨跑和夜跑各有利弊，哪個更好，因人而異，適合個人實際情況的，就是最好的。
