「生命在於運動」這句話始終深入人心，但烏龜壽命長也是個事實，讓人深思的是，人老了腿腳變慢、運動量降低。此時，應該生命在於運動，還是靜止使人長壽呢？
對於大家經常說的烏龜，據記載，它是目前現在存在的十分古老的爬行動物，身上有它堅硬的外殼，雖然是肉食性動物，主要以吃小魚、小蝦等為主，但對人類的攻擊是非常小的，是人類生活中的好朋友。
烏龜的壽命也遠高於人類，通常越是體型大的烏龜，其壽命也是最長的，如阿爾達布拉象龜被認為活了255歲。而參照烏龜的生活習慣，往往都是靜止類的生活，走路也慢悠悠的。
人類是不是也應該像烏龜一樣慢生活呢？
在這裏大家要分清楚，首先動物與人體不管在生活習慣上，還是其他遺傳基因、社會因素、環境等，都不能「同日而語」。其次，根據2022年，中國人均壽命為78.3歲，這也是動物不能比擬的。
相反，對於人們來說，還是建議大家以「動」為主，在身體允許的狀態下，無論多大年齡都是運動佔優勢，在長壽上更是如此。
運動使人長壽？
沒錯！從《美國心臟病學會雜誌》刊登過的最新研究發現，經常跑步與不跑步的人群相比，跑步者的壽命可以延長3年左右，身體體質也要比不跑步的人強出30%。
還有相關的研究數據可以告訴我們的是，即使不是跑步，每天步行達到最低的標準30分鐘，那麼也要比步行不足30分鐘的群體長壽幾率高出4倍左右。
其運動使人長壽背後的原因也非常簡單，通過運動能夠改善心臟健康、提高機體胰島素敏感性、防癌抗癌，屬於最廉價的長壽之法。按照中國人的體質來看，是非常符合現階段《中國居民膳食指南（最新版）》中提到的：對於中國成年人每天運動時間需達到至少30分鐘，6000步的標準，這並不是普通的走路，而是要達到有氧的標準，即走路時能夠感到微微出汗為主。
在這個基礎上，因為每個人的身體差異不同，年輕人可以與之增加，而老年人因影響身體健康的因素較多，如年齡、自身基礎性疾病等等，要選擇最適合自己的運動方式，切勿過度鍛煉，一旦運動過程中出現不適要立即停止，對身體健康才是最好的。
