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「陽康」後別做這3件傷身事,防止健康受損,避免再次感染

疫情防控放開後,大批的民眾先後感染奧密克戎。當前,已經有一部分民眾在感染奧密克戎之後慢慢恢復過來。不少「陽康」大病初癒後就摩拳擦掌打算出去鍛煉身體,甚至計劃呼朋引伴去胡吃海喝。很多專家指出,「陽康」後有些事不能做,防止健康受損,避免再次感染。

注意:「陽康」之後仍有可能重複感染!

一組來自卡達大學的研究數據表明,感染奧密克戎後,約78%的人在一段時間內不會重複感染,22%的人仍暴露在重複感染的風險中,而且有研究發現,感染舊毒株產生的抗體對預防BA.4/BA.5等新毒株感染的效果僅有30%左右。

為什麼COVID-19感染了不能終身免疫,卻會反覆得?研究者認為,這與毒株突變息息相關。冠狀病毒是RNA病毒,突變速度非常快,同時,病毒抗體維持時間不夠長也是重複感染的重要原因之一。重慶醫科大學黃愛龍教授等研究發現,感染目前主流毒株後,人體自發生成的病毒抗體甚至僅能持續2~3個月,不足以抵禦未來的重複感染風險。

醫生提醒:「陽康」後別做這3件傷身事

為應對反覆感染對身體的衝擊,提升自體免疫成為重中之重。特別是這三大類群體需要重點關注:處於快速生長期的孩子、已經感染過並處於損傷修復期的「陽過」患者、以及有基礎疾病的中老年人群。

1.別熬夜

很多人還沒有完全恢復,但是也要復工。但建議「陽康」之後最好不要太勞累,要勞逸結合、注意休息,每天至少保證7-8小時的睡眠。

經常熬夜抵抗力會降低,使人體處於嚴重的亞健康狀態,感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會不請自來。

2.別盲目食補

新冠感染轉陰後,要合理膳食,不要盲目食補,不能操之過急,一定要給身體留下充足的休養時間,防止盲目食補,從而導致疾病遷延。特別對於生冷食物、辛辣食物、油膩的食物等食物,一定要少吃或不吃,這些食物會增加腸胃負擔,損傷脾胃,刺激腸胃黏膜,還可影響藥物有效成分的吸收,不利於大病初癒後的身體恢復。

陽康後,飲食上要保持清淡,我們還應該多吃新鮮蔬菜、水果,蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維,有利於提高身體免疫力,同時還應該保持充足的飲水量和電解質。

3.別劇烈運動或過度勞累

陽康之後,很多人的身體狀態回到以前還需要一兩周時間,建議先不要開展劇烈運動。一些康復的人在回去上班後立刻投入到緊張忙碌的工作中,還是會感到有些疲憊、甚至頭暈,身體狀態還是不如以前。

建議此時不要劇烈運動,一定要循序漸進,逐步地恢復到以前的活動量、工作量,不要急於求成,不要想着立刻把以前的工作趕緊補上、把以前落下的運動健身活動補上,一旦累了該休息還是休息,不要硬撐。建議開展適度運動,比如散步、慢跑、廣播操、健身操、八段錦等。足球、籃球、羽毛球、長跑等劇烈運動,還是建議先放一放。陽康早期的運動不能劇烈,而且需要控制時間。

總之,「陽康」後,為了提升自身免疫力,我們需要做到:充足的睡眠、膳食均衡、不煙不喝酒、適量運動,此外還要保持心情愉悅!

責任編輯: 宋雲  來源:藥師方健 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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