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喝粥能否長壽?中國人喝了兩千年的粥,奧秘卻被外國人給解開了

在中國歷史上,國人喝粥至少已經經歷了2500年的歷史,對於日出而作日落而息的古人,每天晚上回家喝一碗暖暖的粥,可以說是非常幸福了。但是現在隨着生活水平的提高,在快節奏的生活方式下,很多人慢慢的擠壓出了自己的早餐時間,但其實早餐只要能夠喝一碗暖暖的做,就能夠很好的為我們增添動力,開啟新的一天。有的人說喝粥可以幫助長壽,但是這句話真的是真的嗎?為此,哈佛大學曾對此進行了為期15年的研究,終於發現了喝粥和長壽之間的奧秘。

相信我們的早上起床的時候,如果路過一些早餐店,總能夠讓我們感受到中國飲食文化的豐富多彩,像一些水煎包,油條豆腐,腦豆漿,油餅等等可以說是應有盡有。但是大多數人在早餐的時候都會選擇性的滿滿一碗粥喝,覺得喝粥對身體好處多。

喝粥能否長壽?中國人喝了兩千年的粥,奧秘卻被外國人給解開了

書歸正題,哈佛大學研究了5年的喝粥與長壽的關係,終於得出了一個喝粥在一定程度上可以促進長壽的結論。根據統計調查顯示,每天喝一碗大概約30克的全穀物熬成的雜糧粥不僅可以降低5%的死亡率,更可以降低9%患有心腦血管疾病的幾率。

晨起喝粥有什麼樣的好處?

其實很多長壽老人在生活中都有喝粥的習慣,粥可以說是養生的必備佳品,早上起來喝一碗粥,可以說是最好的飲食習慣。因為粥有一種溫暖相連的特點,可以很好的起到滋補的效果,對於老年人而言,經常喝粥是可以有延長壽命的效果。經常喝白粥可以留下的滋補腸胃,更可以溫暖身子,多長壽老人每天早上都會煲粥來喝。特別是五穀雜糧粥,不僅可以滋養我們的脾胃,而且可以保證身體更有效的吸取粥中的營養。相信我們如果能夠堅持早上喝粥,健康長壽或許並不是很難。

早餐喝哪種粥比較好?

八寶粥

但在生活中我們單純的只喝白粥的話肯定感覺味道比較淡,所以在周中再多加一些食材是非常好的選擇,而且可以得到營養更加豐富。因為我們早上起床,由於身體是經過了一晚上的新陳代謝的,這時候身體必須要補充營養,八寶粥就是非常不錯的選擇。因為八寶粥中含有多種非常好的食材,比如說枸杞,桂圓,紅棗等,都能對我們的身體起到一定的保健效果,但是小編建議您在熬八寶粥的時候不要加太多的糖。

燕麥粥

當然我們喝粥的時候也可以適當的喝一些粗糧粥,因為在生活中我們所吃的食物基本上都是精細的食物,能夠適當的吃一些粗糧的話對身體還是有很多好處的。比如說燕麥粥,燕麥就是一種營養非常豐富的粗糧,而且能夠有效的調控,我們寫上是早上喝粥再好不過的選擇了,在外面做的時候也可以適當的加一些玉米,可以讓燕麥粥變得更加有口感,更可以為身體補充能量。當然不管是大人還是小孩都可以早上的時候喝一些燕麥粥,能夠補充營養保健身體。

俗話說早吃好,午吃飽,晚吃少,所以早餐一定要按時吃,而且要吃得非常精美。比如說一碗粥,一杯牛奶,一個雞蛋,兩個包子,這樣的早餐不僅營養齊全,而且不油膩,補充的能量也非常豐富。當然早餐千萬不要吃一些,像漢堡類型的快餐,儘量吃一些比較清淡養胃的食物。

責任編輯: 宋雲  來源:健康日記小貼吧 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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