走路是一種健康的生活方式，可以保護患者的心臟和骨骼結構，同時有效維持關節的正常運作。適當的散步可以緩解關節僵硬和炎症，不會加重膝關節的慢性疾病。對於關節炎患者來說，散步是最好的運動方式，不僅可以緩解關節炎的症狀，還可以提高行走速度和生活質量。
一、為什麼走路對膝蓋健康有好處？
膝關節由骨頭和軟骨組成。因為沒有心臟的泵送力，軟骨沒有血液供應，只能靠關節液提供營養。關節運動是保證軟骨獲得營養的基礎，也是保持健康的必要條件。
2.膝蓋疼的時候可以走路嗎？
由於關節炎引起的膝關節輕度或中度疼痛，可以通過散步等類似運動來促進關節液的營養。在您開始行走或鍛煉之前，如果您的膝關節有輕微到嚴重的疼痛，請小心。儘量做節奏輕鬆的短距離運動，或者做一些不會對關節造成太大壓力的運動，比如游泳。如果走路或跑步後偶爾感到關節疼痛，可以選擇在一天內做一些短期運動，或者不會對關節造成壓力的運動。
三、膝關節保護指南，做好早期保健。
選擇舒適的鞋子。
穿平底的彈力鞋，比如運動鞋。避免穿高跟鞋、尖頭鞋、厚底鞋，因為前腳掌寬的鞋子可以緩解腳趾的壓力。在膝關節功能不好的情況下，可以選擇具有足弓支撐功能的專用鞋墊，保證腳趾運動儘量自然。
運動前熱身
鍛煉關節前，可以先熱身，用溫水淋浴，或者洗個熱水澡，讓關節在走路前暖和起來。對每個人來說，最好先放鬆，尤其是酸痛的關節。先慢下來，讓關節液充分流動，幾分鐘後再運動。
補充營養
關節問題、骨骼健康是中老年人必需關注的一大問題，隨着年齡的增長，人體骨骼也會衰老，進而出現老人走不遠、走幾步路就腿疼、不敢邁大步、關節疼痛、脊背佝僂等問題，而補充曲那丁肽則可以很好地預防和改善這些症狀，其專門針對骨骼、關節亞健康問題，是一種多效營養物質，可以幫助中老年人改善類風濕、關節炎、骨質疏鬆等關節問題，同時刺激成骨細胞增長，重塑骨組織，使中老年人的骨骼更加健康，延長使用年限。
散步後冷敷
在運動過程中，可以使關節液流動，使關節周圍的骨組織更加濕潤。之後可以用冷敷減輕炎症；也可以使用拐杖或拐杖幫助自己堅持行走，緩解行走時的關節疲勞。
超重或肥胖的人比其他人更容易膝蓋疼痛，因為額外的重量使關節超載。減肥有助於長期緩解膝蓋疼痛，包括關節炎引起的疼痛。均衡的飲食有助於減肥。健康的飲食包括少吃脂肪，多吃水果、蔬菜和纖維。
