人的味覺非常的神奇，酸甜苦辣咸都可以嘗出來。世界上的美食千千萬，無論是什麼原材料，無論是什麼高超的烹飪技術，可以被人們接受的也就是這幾種味道，不同的味道同時也豐富了我門的生活。但要是讓你的生活中一直都吃一種味道的食物，你會選擇什麼?
很多人再內心幻想如果以後只能一直吃酸、一直吃辣、一直吃甜的生活，剛開始還能接受，但時間久了就不會看食物的是否昂貴，模樣是否精緻，就是希望能夠換一換味道，不然還真是「生不如死」。
如今這個社會，不僅僅是像火鍋一樣的食物受人歡迎，還有種甜甜的味道那也是深得「甜蜜人士」的喜愛。但今天的這篇文章就要讓你失望了，因為甜食其實並沒有你想像中的那麼好。
如今我國國民「吃糖」有多厲害?
《中國居民膳食指南》表示我國成年人每天吃糖量最好不要超過50克，最好是在25克以下。但是現在大家的生活中卻處處存在糖。就比如零食、含糖飲料、餅乾等。
早期就有人專門調查過中國人吃糖的程度，早幾年中國吃糖的量平均下來，就是一個人吃了近20公斤的糖，換算成天的話，那就是一天吃50克多克，已經超過了膳食指南所建議的攝糖量。
在2006年，世界衛生組織就做過一個調查表示，經常吃糖會損壞身體健康，其中的危害甚至可以和抽煙相提並論了。經常吃含油大量糖分食物的人，壽命比正常人都低10—20年，這是一個什麼概念？
這裏的「糖」指的是「添加糖」，並不是食物本身就帶有的糖，例如水果裏面的糖分、糧食裏面的糖分、奶製品裏面的糖就都是健康的糖。
像是經過加工的食品，無非就是些零食、家裏食用糖等，這些讓就是添加糖。為什麼中國人現在吃糖會很厲害的原因之一，就是因為對糖分沒有概念，就比如一瓶冰糖雪梨汁，裏面就含有相當於63g的糖，已經完全超過在正常的攝糖量。一罐正常規格的可樂裏面就含有50克的添加糖了。一天當中攝入的食物還不僅僅是一罐可樂，還有其他的食物沒算，所以說我國的居民吃糖真的是蠻嚴重的。
為什麼甜蜜蜜的「糖」會縮短人的壽命?
吃糖會容易上癮，就像是煙草裏面的尼古丁讓人上癮一樣，所以一旦上了「糖」的賊船，就會難以下船。
世界衛生組織認為，經常攝入吃大量的糖不僅會導致肥胖的風險增加，同時也會導致其他疾病發生的風險增加，甚至還是導致癌症的誘因。早在2012年，美國就有大學有研究顯示大量的糖會導致大腦遲鈍、影響記憶力。
過量吃糖，對皮膚、骨骼都是一種折磨
對皮膚的傷害
糖會導致皮膚糖基化，糖基化就是糖與身體裏面的蛋白質、脂肪相結合，導致它們變形。慢慢皮膚就會失去彈性，產生皺紋、乾燥、皮膚上面的新陳代謝能力下降，皮膚會變暗沉，那是因為糖傷害了血管，導致血液的顏色惡化導致的。
對骨骼的傷害
骨骼裏面含有的膠原蛋白就像是一張張開的網，糖就會導致骨骼阻止糖基化，骨骼裏面的膠原蛋白受到損壞，從而導致骨骼疾病，例如骨質疏鬆、關節炎的發生。
本身在30歲之後身體就會進入衰老的階段，這時候皮膚和骨骼也會開始老化，糖就會加速你身體的老化，不就是在推進你生命的進程嗎?
那經常吃「糖」，怎麼辦避免「糖的誘惑」?
首先想吃甜味的食物，可以吃水果，水果裏面就含有健康的糖，也不會增加人體過多的負擔。
雖然吃糖的時候心情會變好，但是經常也不是一個事，建議不高興的時候就運動。運動轉移自己的注意力，運動也會促進快樂物質——多巴胺的分泌，而且運動半小時就會消耗身體的糖分。
平時不僅要避免含糖的零食、調味飲料，自家做的家常菜也要避免，什麼糖醋的、紅燒肉等，裏面都添加了白糖、紅糖等，經常吃也不利於身體健康。
買食物的時候可以看一看食品的配料表裏面含有的葡萄糖、蔗糖、果糖分別有多少，儘量在同類別的商品中選最少的。
綜上所述，糖雖然會帶來好心情，但是經常吃也不是一回事，建議適量吃糖，身體健康。
