最近幾年在我們身邊出現血糖偏高的人群越來越多，而且也越來越趨於年輕化，其實這與我們日常生活的不良飲食習慣和作息習慣有着很大的關係。
很多的人可能都會認為體內血糖偏高，是由於吃了太多的甜食，其實並不是。碳水化合物才是對血糖影響最大的營養成分。
如果在平時攝入了很多碳水化合物的食物，血糖就會發生明顯的波動，對身體的健康非常不利，而且還可能會誘發各種併發症。
甜度和含糖量是兩個概念
很多人可能都會認為甜和糖是同一個概念，認為甜的東西血糖含量非常高，其實這種說法是不科學的。
在我們日常生活中，雖然有些食物吃起來不甜，但是它的含糖量卻是非常高的。如果你愛吃的話，會嚴重影響着身體內血糖的水平。
白米飯
我們日常生活中吃的最多的就是白米飯了，不管是白米飯還是白米粥都屬於高碳水化合物。如果在平時你經常吃的話，會嚴重影響着身體糖分的代謝。
而且白米飯的升糖指數也是非常高的，如果常吃的話，會導致體內的血糖迅速升高，尤其是對餐後的血糖影響很大，如果你沒有管住自己的嘴巴，很可能就會導致血糖發生異常的波動，對身體的健康不利。
在我們身邊，相信很多人也是非常喜歡吃土豆的，不管是土豆絲、土豆片、還是土豆塊，非常受到大眾的喜歡。
但是土豆屬於澱粉含量非常高的食物，如果吃太多的話，也會對血糖的波動造成一定的影響。
所以對於像土豆之類的含有高澱粉的食物，血糖偏高的人，最好還是要學會管住自己的嘴巴，這樣的話才能夠有利於幫助控制體內血糖的升高，有利於保護身體的健康。
山楂：
大部分的山楂味道都是酸酸的，但是它的含糖量確非常高，每100克山楂中含糖量卻高達22%，所以相對來說它屬於高糖分的水果。
對於體內血糖偏高的人來說，在日常生活中最好要學會控制住自己的嘴巴，能不吃就不吃，而且像山楂的製品，比如山楂條、果丹皮，糖葫蘆等等這類的食物也要忍住。
