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這3個喝水的懷習慣很傷身!想健康喝水,請做到這4點!

在現實生活中,

有很多人並不知道要怎么喝水,

也存在很多不好的飲食習慣,

想學習健康喝水,

就一起看下去吧!

這3個喝水的壞習慣很傷身!

壞習慣之一:不渴不喝

在生活中,很多人都有一個誤區:渴了才喝水。甚至有的人渴了還要忍一下才喝水。時間一長就成了習慣性忍渴。

研究發現,等感覺到渴時,人體其實已經處於缺水的狀態了。因為從水分不足到感覺口渴,有一個時間差。而且從喝水到細胞補充到水,也有一個過程。渴了忍住不喝,缺水的程度更加嚴重。

口渴才喝水會使身體長期處於缺水的狀態,不僅讓體內正常的化學反應不能正常進行,影響各個器官的功能發揮,而且皮膚也會變得乾燥、沒有光澤,失去彈性,早早出現皺紋。

因此,口渴才喝水,特別是忍渴的飲水習慣必須要改掉。正確的做法是:平時要經常喝水,及時補充水分,要防止自己出現口渴的現象。如果沒有辦法避免出現口渴,也要及時補充足夠的水。

壞習慣二:用飲料代替白開水

很多人都不喜歡喝白開水,感覺沒什麼味道。而飲料味道非常好,於是,就用飲料代替白開水。

人體內的糖分過高,會加速身體細胞的氧化,讓人體老得更快。表現在皮膚上就是變得更加粗糙,失去光澤,長出皺紋。

此外,身體中攝入的糖分過多,消耗不了糖分會轉化成脂肪,讓你長肉肉。

壞習慣之三:飯後馬上喝水

這種習慣比較普遍,絕大多數人都喜歡吃飯之後喝一杯水,特別是那些喜歡吃肉、吃得比較咸和辣的人,覺得飯後一杯水非常舒服。這種做法非常不利於健康。

飯後喝水會增加胃的負擔,而且會稀釋胃液,降低人體的消化能力,對營養吸收也會產生非常不種的影響。長期這樣的話,不僅老得快,而且容易得腸胃疾病。

那麼,什麼才是健康

科學的喝水方法呢?

想健康喝水,

請做到這4點!

一:晨起一杯溫開水

早晨為什麼要喝水?道理很簡單。經過一個晚上的代謝,體內是非常缺水的。而此時,晚上代謝產生的垃圾和毒素等都需要進行排泄,此時,一杯不含任何東西的溫開水就是人體最需要的。

很多人可能會說,我經常在外出差,不是很方便,而且賓館的燒水壺也不放心。這種情況,建議自己帶一個便攜式的燒水壺,這樣不僅更放心,也能及時喝到溫開水。

二:便秘時要大口喝水

便秘的原因有兩條:一是體內水分不足,二是腸道的排泄力比較弱。對於前者來說,平時多飲水就可以解決。

對於後者來說,就是要在短時間內大口地喝水,吞咽時要快一點,讓水儘快到達結腸,刺激蠕動,從而促進排便。

便秘的人除了要多喝白開水,還可以多喝苦蕎茶。苦蕎有「清腸草」之稱,它富含大量的膳食纖維和蛋白質,可以有效清理腸道垃圾,提升腸道的動力。

三:運動時全過程補水

絕大多數人都是運動之後,汗液大量排出,感覺非常口渴,於是猛喝水。其實,這個習慣真的不好。

最好的辦法是全過程喝水。在運動之前,就可以小口喝水,運動的過程中也要小口喝水,運動過後,慢慢補水。

在運動中和運動之後,非常忌諱猛烈補水,有的人一口氣喝上兩瓶水,這樣會加重心臟和腎臟的負擔,反而不利於健康。

四:經常失眠睡前喝酸棗仁

一般情況下,晚上睡覺之前是不能喝太多水的。因為,喝水太多,會導致夜起,影響睡眠質量。因此,一般情況下,睡前1小時之前可以適量飲水。

對於睡眠不好的人來說,可以在睡前1個小時適量飲用酸棗仁水。酸棗仁可以滋補大腦、生血安神、寧心養肝,對提高睡眠質量非常有好處。

大家知道怎麼健康喝水了嗎,

要記得及時喝水哦!

責任編輯: 宋雲  來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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