據統計研究，世界上的百歲老人有許多長壽的特點，其中，有三個共同的特點。
特點:快速睡眠
長壽老人能保持充足的睡眠，身體機能和新陳代謝也很有效率，能排除毒素，和睡眠快有很大關係。睡得快不失眠，就是沒有後顧之憂，睡眠質量高，身體素質好，長壽。
特點:手腳暖和
手腳溫暖看起來不冷。是血液流動順暢，循環良好，新陳代謝旺盛的結果。手腳冰涼是人體代謝能力差的原因，食慾也會下降，容易導致營養缺乏的發生。因此，手腳溫暖對健康也很重要，是長壽的重要標誌之一。
特徵:重量標準
隨着年齡的增長，身體新陳代謝下降，導致肥胖。肥胖還對健康造成一定威脅，增加糖尿病、高血脂、痛風和心血管疾病的風險。我們可以發現，在長壽的人群中，抽煙喝酒吃肉的人沒有一個是肥胖的！所以胖子要想活得更久就必須減肥。
如果你想健康長壽，養成四個「長壽」習慣。
多泡腳
俗話說「富人吃補品，窮人泡腳」。人的腳先老，所有的病都是從腳開始的。許多疾病始於足部。堅持用熱水泡腳還能暖身，溫腎壯陽，養生益壽。首先腳要泡透，水要沒過腳踝。一般來說，腳要泡到身體微微出汗。其次，鞋底水溫38-45℃20分鐘左右。最後，記住，不要流汗，以免損害心臟健康。
多曬曬太陽
維生素D最好的「活化劑」是日光浴。經常曬太陽可以加速血液循環，促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆。此外，陽光還有助於補充人體陽氣，降低患癌風險。日照的最佳時間是上午10點之前和下午4點之後。此時太陽的紫外線很低，能使人感到溫暖柔軟，促進新陳代謝，避免損傷皮膚。
注重骨骼健康
隨着年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨着各類骨關節問題，老話說「人老骨先老」，據數據統計，我國40歲以上人群中半數患骨關節問題，平日若不注重改善調理，嚴重者壽命約縮短10~15年。而骨關節的很多問題都是由於自身缺乏關鍵營養物質所致，所以在日常生活中應當補充骨關節營養，如曲那丁肽，研究表明其是一種多效複合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳鹼性蛋白，乳礦物鹽，薑黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中成藥材，通過抑制關節MMPs等降解酶的活性及刺激關節滑液產生，降低炎症因子活性，從而預防關節炎的形成，長期補充可恢復受損的負責合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞。刺激成骨細胞增長，增加骨密度並抑制骨量丟失，重塑骨組織，改善因骨關節問題帶來的種種不適。
多走路
多走路可以改善身體機能，增強免疫力，增強抗病能力。散步很容易，隨時隨地都可以進行。散步被世衛組織認為是「世界上最好的運動」。研究表明，每天散步超過30分鐘的人比其他人長壽的可能性高四倍。對大多數人來說，散步是預防心臟病最簡單、最方便的方法。
