白髮是指全部或部分變白的頭髮。白髮的原因是先天性和後天性，因為頭髮髓質和皮質中的黑色素顆粒減少或空氣填充。
正常情況下，毛乳頭內有豐富的血管，為毛乳頭.毛球提供充足的營養，黑色素顆粒順利合成。
當黑色素顆粒在毛乳頭毛球形成障礙或形成時，但由於某些因素不能運輸到頭髮，導致頭髮髓皮質部分黑色素顆粒減少，一旦全部消失就會出現白髮。
有些人年輕時會長白髮。即使是現在，許多孩子也會有少白頭的問題。白髮的出現可能與年齡無關。根據研究，大量白髮與身體缺乏某些營養密切相關。
白髮人不容易患癌症，是真是假？
面對這一謠言，哈佛大學的一項研究表明，白髮生成實際上是身體的保護機制，表明黑色素肝細胞被破壞和清除，可以降低患癌症的風險。
然而，這項研究起源於2009年一項關於老鼠模型試驗中頭髮美白的研究。該研究沒有癌症發生率的相關數據分析。所謂生白髮降低癌症風險的言論只是對外國媒體報道的誤解，得出了錯誤的結論。在現實生活中，老年人患癌症的幾率遠高於年輕人，這與結論相矛盾。
醫生說：白髮主要與遺傳、精神因素、酪氨酸酶缺陷等因素有關。臨床上，沒有證明白髮多的人不容易患癌症。所以不要散佈謠言。
在人們的印象中，白髮是老年人的重要標誌，但許多中年人甚至年輕人也會增加白髮。當身體缺乏營養時，會導致身體異常運轉，更容易引起病變。
白髮越長越多？醫生：不像衰老那麼簡單，或者缺乏四種營養素。
1缺乏B族維生素。
眾所周知，頭髮之所以黑色美麗，是因為黑色素的作用。人體內黑色素的形成離不開維生素B。當人體缺乏B族維生素時，合成黑色素的來源就會缺乏。沒有足夠的黑色素，頭髮自然會逐漸變白。
建議您在生活中合理攝入富含B族維生素的食物，如牛奶、花生等。瘦肉.蘑菇含有維生素B2；
土豆.玉米.全麥食品含有維生素B3；番茄.柑橘含有維生素B9；牛肉含有維生素B5；雞肉含有維生素B6；海魚.海帶等含有維生素B12。
確保B族維生素攝入充足，使身體更健康，最好搭配肉類和蔬菜，營養均衡，不挑食，不偏食。
2缺乏銅、鐵等微量元素。
科學研究發現，黑髮、淺發、白髮中的銅鐵等微量元素含量依次降低，也會影響黑色素的產生。
因此，當人體缺乏微量元素時，尤其是同樣的元素，白髮會逐漸增多，富含銅、鐵等微量元素的食物，包括堅果、動物肝臟等。
以上足夠的銅或鐵可以為身體補充足夠的營養，也有助於增強身體。如果白髮是由於缺乏能量攝入而增加的，那麼在攝入足夠的營養後，白髮問題可能會得到緩解。
3酪氨酸缺乏。
為了改善白髮問題，你必須在生活中吃足夠富含酪氨酸的食物。
酪氨酸是必需的氨基酸，必須通過進食來攝入。酪氨酸（色氨酸）是合成褪黑激素的基本物質，體內缺乏酪氨酸會導致青少年白髮。
富含絡氨酸的食物主要包括牛奶、豆類、堅果、香蕉、全穀物、綠葉蔬菜、海鮮等，以確保充足的營養攝入，有助於維持各器官的正常運行，也有助於黑色素的產生，使你的頭髮更厚、更黑。
4蛋白質。
蛋白質是人體的重要營養素，缺乏蛋白質會嚴重影響身體疾病，日常生活中有許多常見的富含蛋白質的食物，包括酪氨酸。
正如我們缺乏酪氨酸，黑色素合成就會缺乏原料，導致白髮越來越明顯。
在生活中，我們必須合理攝入蛋白質，特別是常年吃素的人，這往往會導致動物蛋白質攝入不足。此時，它也會影響各器官的正常運行。我希望你能搭配肉和蔬菜，營養均衡。
越來越多的白髮，其實是身體在告訴你這些事情。
1.老了
當人體衰老時，身體功能逐漸下降，毛囊器官組織的供應無法滿足，黑色素顆粒的需求，白髮會逐漸變白，這是正常老化的表現。
然而，由於基因和其他因素，亞洲人的白髮通常在30~40歲後期增加。這是先天性的。父母越早出現白髮，孩子就會早生。
2.病了
白髮的增加與心血管疾病、甲狀腺機能亢進、胃腸功能障礙、白癜風和貧血等人體的發病率密切相關。如果你發現你很年輕，有越來越多的白髮，你必須儘快就醫，不要拖延。
3.精神太緊張了。
長期處於高壓、緊張、焦慮、易怒等狀態，情緒或突然遭受精神打擊，精神壓力會影響自律神經手術，干擾黑色素分泌，此時更容易出現白髮現象。
特別是現在，大多數年輕人都處於生活和工作的高壓下。如果長時間不能有效釋放，更容易引起內分泌紊亂，頭髮也會越來越白。
4.缺乏鍛煉。
久坐不動主要是因為體內血液循環受阻，營養難以滋養頭皮，更容易影響黑色素分泌。長期缺乏鍛煉更容易增加患各種慢性病的風險。
建議大家合理鍛煉，每天鍛煉40分鐘，有助於更好地促進血液循環，提高睡眠質量，幫助體內黑色素分泌。
延伸-白髮逆轉沒有特效藥，不要被忽悠！
為了吸引注意力，一些護髮機構會使用白髮特效藥作為噱頭。北京清華長庚醫院皮膚科段曉涵醫生說：
從醫學角度來看，白髮毛囊色素幹細胞耗盡，無法再次變黑。沒有所謂的特效藥，所以不要相信市場上各種治療白髮的產品。
在一種情況下，白髮可能有機會變黑，這是由心理因素引起的變白。哥倫比亞大學研究人員在biorxiv上發表的一項研究發現：
人類的頭髮在壓力下會逐漸變白。當壓力消除時，頭髮會恢復到自然顏色。這項研究為人類頭髮變白的可逆性提供了新的思路，但這種逆轉需要在頭髮變白後開始。
基本上不可能逆轉白髮。不要盲目相信謠言。在生活中，我們應該合理搭配飲食，確保每種營養素的攝入，這有助於更好地保持充足的黑色素，改善頭髮的顏色。
