誰都想長壽，但沒有一種食物是長壽的靈丹妙藥。話雖如此，吃健康、均衡的飲食，再加上其它有利於健康的活動，如定期鍛煉和戒煙戒酒，對長壽還是有益的。
Cheerful Choices的註冊營養師／營養師（RDN）兼食譜開發人員麥肯齊‧伯吉斯（Mackenzie Burgess）對福克斯新聞說，「作為一名營養師，我總是告訴人們『吃彩虹（色的食物）』，因為所有這些不同顏色代表不同的營養素，有助於我們長期保持健康。」
「找到你喜歡和能滋養你身心的食物來保持平衡是關鍵。」伯吉斯說。
註冊營養師、地中海飲食專家和《地中海飲食初學者食譜》的作者埃琳娜‧帕拉萬提斯（Elena Paravantes）對福克斯新聞說，「重要的是要注意，生活方式因素的組合有助於長壽，而不是特定的食物。一種飲食模式，身體活動、社會和社區支持、小睡和其它做法都發揮了作用。」
以下是多名營養師介紹的幾種有利於長壽的超級食品。
1.綠色蔬菜
帕拉萬提斯表示：「菠菜、羽衣甘藍（kale）、寬葉羽衣甘藍（collard greens）、甜菜等綠色蔬菜是
