不少小夥伴一到冬天就容易手腳冰涼，捧着熱水袋，怎麼焐都捂不熱，還腰膝酸軟、容易感冒、沒力氣、夜尿多、胃口也不好…其實，這多數屬於陽虛體質。
陽氣是生命之本，是人體的一個免疫力體制，「陽氣」越充足，人體越強壯，陽氣不足，人免疫力低下，抵抗疾病的能力也會變差。根據《2020年全民中醫健康指數研究報告》數據顯示，從性質來看，陽虛達到9%。那麼陽虛人群有什麼特徵，又該如何滋養呢？
什麼是陽虛體質？
陽虛指體內陽氣不足，古人把陽氣比作自然界中的太陽，天地運行，萬物生長都需要它。陽氣就像身體中的小太陽，溫暖身體需要它，發揮臟腑的功能需要它，生長發育需要它，抵禦外邪也需要它。
而陽虛體質主要是因為先天的稟賦不足以及後天失養所致。如果自己的父母陽氣不足，有可能會遺傳給下一代。而母親在懷孕後，或者分娩時，出現了陽氣虛弱的情況，也可能導致陽虛體質的形成。而後天主要指飲食營養、運動鍛煉、生活起居、精神情志、環境、疾病等造成的影響。如長期熬夜、夏季長時間待在空調房裏、冬季穿衣要風度不要溫度、經常吃冷飲或者寒性食物、縱慾過度等。而當下，後天的因素更為突出，主要表現為：
1、四肢不溫，畏寒怕冷
中醫里有句話，叫「陽虛則外寒」。陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，四肢末端得不到陽氣的溫煦，就會出現發涼、怕冷等症狀。
秋冬季節天氣寒涼，陽虛的人更容易被寒邪侵體，而寒邪會凝滯血脈，造成氣血運行不暢，加重畏寒怕冷、四肢不溫的問題。而女性因其獨特的生理特點，加上月經等原因又易導致氣血虧虛，因而女性更容易出現肢冷畏寒，還可並發麵色蒼白、受涼易腹瀉、痛經等症。
2、完谷不化
這是指大便中時常夾帶沒有消化的食物。我們的脾胃有運化水谷的功能，這是指需要把外界的事物，運化成好的氣血，涵養身體，不好的東西，讓它們隨着二便排出。
而陽虛的人由於身體比較寒，沒有能力把食物進行很好的轉化，沒有深度的加工、吸收、篩選食物的能力，這樣好的東西吸收不了，直接排出去了；不好的東西排不出去，留在身體裏，肚子越來越大，甚至是出現腹脹、疼痛等症狀。
3、精神不振
中醫上講「動則生陽」，動起來會有陽氣產生。反過來說，陽氣不足的人，往往也懶得動，就像冬天水會凍結成冰，陽氣不足的人就好像水受了寒氣一樣，一部分慢慢結冰，流動會變慢。
因此陽氣充足的人精力是充沛的，而且還能夠迅速入睡，中醫上把睡眠叫做潛陽，是說這時候陽氣在休息。而陽氣不足的人，不僅醒着的時候容易沒精神，而且睡着了還容易醒。
此外，需要注意，《黃帝內經》曰：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」，陽虛質是一種偏頗體質狀態，容易受到寒、濕等陰邪的入侵，且涉及多個臟腑，從而導致全身功能低下，影響人們的生活質量，若不及時調理，易導致多種慢性疾病。
陽虛調理，不可盲目進補
在冬季對症進補能增強體質、提高抵抗力，但進補是需要持續維持的，進補其實就是調理身體的一個過程。
我們都知道調理身體都是需要時間的，最終的效果就是在日復一日的堅持里看到的正所謂，冰凍三尺非一日之寒，而調理身體就是寒冰融化的過程。堅持注重養生進補，既補充足夠營養，又保護人體陽氣。但要注意，滋補物品不宜過量，免得傷及脾胃反而效果不佳，損害健康。但要注意，滋補物品不宜過量，免得傷及脾胃反而效果不佳，損害健康。
1、補腎填精、宜為溫補
冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在，是人體生命活動的源泉，它滋五臟的陰氣，發五臟的陽氣。因此對於陽虛的人來說，冬季養生調養攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。冬季調養攝取的食物宜溫性，常以羊肉湯、牛肉湯、韭菜、蝦仁、栗子、核桃仁、姜棗茶來溫補腎陽；以海參、芝麻、黑豆等填精補髓。
2、溫補脾陽，健胃脾暖
陽虛之人多體寒，很多人飲食不節又愛貪涼，脾胃也就受損了，胃寒之人比比皆是。我們都知道脾是後天之本，脾是負責水谷精微的，脾不好身體的氣血生化就會受到影響，脾虛則百病生。冬季可以經常吃一些懷山藥、薑茶等驅寒健脾，溫補脾胃的食物，除此之外，粳米、紅薯、白扁豆、蓮子也是不錯的選擇。
3、膏方調理
改善陽氣不足、體質虛寒沒有立竿見影的特效藥，而且引起體寒的原因也不是短時間造成的，因此想要改善陽虛體質，並非一朝一夕，需要長時間進行調理，而膏方則是一個不錯的選擇。
膏方不僅能滋補，也可調補。其注重治病和防病相結合，能對整體調達血氣，平衡陰陽，攻補兼施，祛病延年，是調理體虛患者的最佳選擇之一。現代人由於生活飲食習慣改變，存在本虛標實、虛實夾雜的情況，膏方為調補之劑，長於平調陰陽、恢復人體內環境的穩定、增強機體抵抗力，以達到祛病強身的目的。
