日常飲食恰當，人體需要的營養滿足需求，對抵抗力提高有幫助，也可以保持精力充沛。有的人飲食不上心，隨意飲食，暴飲暴食，有時為了控制體重過度節食，都是不可取的行為，會影響消化系統健康，甚至讓多個器官功能降低。因此，合理的飲食方法提前了解，才能健康無憂。雞蛋作為常見食物，早上吃雞蛋有哪些好處？
1、提供營養
早上吃雞蛋能讓一早上的精神狀態保持良好，達到提供營養的作用。因為雞蛋作為營養全面的食物，大多數人身體都適應，在控制好雞蛋攝入量的情況下滿足營養物質需求，會發現整個人精神飽滿，不容易因為能量和營養缺乏出現狀態變差，疲憊乏力等情況。可見，想要維持生命活動正常，避免營養缺乏影響機體健康，可以適當吃雞蛋。
2、增強體質
有的人體質差，容易生病，原因是免疫力降低。而抵抗力變差的原因多種多樣，長時間作息不規律、缺乏鍛煉、營養沒有滿足需求，都會出現抵抗力變差這種情況。免疫細胞無法正常發揮作用，外來病原體可能會入侵，進而出現健康問題。
而通過吃雞蛋的方式獲取豐富的營養，無論是微量元素、維生素、蛋白質還是礦物質都獲取充足，自然可以達到增強體質的作用。而免疫能力提高，不容易生病，生活質量也會提高些。
3、增加飽腹感
吃雞蛋的方法恰當自然有好處可以收穫，有的人早上喝點清粥，配點小菜，不用很長時間就消化得差不多，又容易出現飢餓感。雞蛋作為蛋白質含量豐富的食物，有較強的飽腹感，增加飽腹感後可以保持體力充沛狀態，不容易飢餓，這是吃雞蛋具備的好處。如果總是攝入那些容易消化的食物，短時間內飢餓，之後能量供應不足，可能狀態會變差。
4、益智健腦
每天早上吃一個雞蛋，會發現對大腦功能提高有幫助。人的大腦想要保持健康，同樣需要有足夠的營養提供，延緩神經的退行性變。有的人大腦神經退行性變速度加快，後續會引發健康問題。而雞蛋中含有人體需要的多種營養，包括營養神經的物質，提高大腦功能的卵磷脂，都可以獲取，從而保持大腦健康狀態，是想要益智健腦可以選擇的食材。
