導語:到了秋天天氣比較乾燥,乾燥的氣候很容易誘發很多的疾病。此時養肺是關鍵,「肺為嬌髒」,是最害怕乾燥的。
我國自古就有燥邪傷肺的說法,而且根據五行學說,五臟中的肺,對應自然界的秋季,肺功能在秋季時處於旺盛之期。
又因為肺主皮毛,開竅於鼻。所以燥邪就容易從肌膚、口鼻侵入,傷害肺臟。因此到了秋季養生應從潤燥、養陰、潤肺入手,建議大家多吃一些養肺潤肺滋陰的食物,以緩解秋燥給肺帶來的傷害。
秋季養肺,只知道吃梨?秋季潤肺養肺,建議常吃這5種食物
梨不用說都是首推的,秋梨潤肺也是人盡皆知的,然而除了吃梨,潤肺養肺日常還可常吃這幾種食物:
1、百合
百合是潤肺的最佳食品之一,百合中含有澱粉,蛋白質,脂肪、礦物質和維生素等營養成分。
不僅有良好的營養滋補作用,而且有潤肺、止咳、清新安神的功效,還能提高睡眠質量,睡得更香甜。
百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。
2、山藥
山藥是一種營養豐富的根莖類植物,不僅能夠補充營養,還有滋陰潤肺的作用,大家在平時的時候可以常吃些。
山藥的食用方法也很多,但是需要特別注意山藥並不適合和其他的食物搭配在一起吃,最好的吃法是做山藥粥,如果想要炒山藥就最好是採取直接清炒的方法。
3、銀耳
銀耳是日常經常吃的一種食物,其味甘、性平,含有多種氨基酸礦物質和無機鹽,富有天熱的植物性膠質,能夠養顏美容,同時也是一種特別滋補的食物,具有益氣清腸、養陰清熱,潤燥的功效。
秋季的時候來一碗蜂蜜銀耳蓮子粥,養顏潤肺的同時也能潤肺。
4、桃子
秋天吃桃是「補秋膘」,對身體也比較有好處,能滋陰潤燥,桃的營養也比較好。中醫認為,桃性溫,具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲的功效。
咱們老百姓常說「桃養人」也是這個原因,立秋食桃既體現了補虛防燥的食療理念,又表達了果農們豐收的喜悅,預示着生活甜甜美美,日子過得更加有滋有味。
5、橙子
橙子是芸香科柑橘屬植物橙樹的果實,亦稱為甜橙、黃果、柑子、金環、柳丁,具有生津止渴、止嘔化痰等功效。
而且橙子中的那可汀成分,有與可待因相似的鎮咳作用。秋季吃蒸橙子可以預防感冒咳嗽,而且止咳效果非常好。
結語:學一點健康常識,讓自己告別疾病沒什麼不好,只有不斷地學習調理養生,才能讓自己擁有不一樣的身體。