高血糖在當代社會特別常見,這與我們的日常飲食有着密不可分的聯繫,然而造成高血糖的原因,除了吃太多含糖量高的食物之外,如果飲食方面經常吃一些脂肪含量高的食物,同樣也會誘發血糖升高。
尤其是一些已經查出高血糖的患者來說,飲食處理不當就會引起糖尿病,若是在不管不顧的話,很有可能引發併發症,對於身體傷害巨大。
患上糖尿病會出現哪些常見的併發症?
1、身體乏力
這裏所說的乏力並不是簡單的累,患者會感覺到說話都費勁,主要原因是血糖升高導致細胞異常,這個時候就會出現身體特別乏力的情況,非常影響生活。
2、四肢麻木
四肢麻木也是糖尿病患者的併發症之一,還伴隨着出現刺痛感,這是由於身體血糖達到一定的高峰值導致腳部神經末梢神經炎發作。
特別影響生活質量,所以控制血糖對於高血糖患者來說非常重要,避免患上糖尿病引發多種併發症。
3、浮腫
眼皮以及雙腿浮腫也是糖尿病患者的併發症之一,這是因為身體血糖代謝速度降低,導致身體內細胞出現異常,會使得身體水腫。
4、皮膚異常
糖尿病也會引起皮膚方面的疾病,這主要是因為身體血糖升高會使得合併植物神經混亂,導致體內缺水,這個時候身體皮膚會特別乾燥,會出現脫皮、瘙癢的症狀。
5、便秘
糖尿病患者經常感到腹脹、便秘,這主要是因為身體血糖升高導致腸胃平滑肌無力,影響到自主神經,這時候會導致人的腸胃出現問題。
糖尿病患者要警惕以下兩種看似「無糖」的食物:
一、無糖麵包、餅乾
為了迎合人們講究健康的心理,不少商家推出無糖麵包、無糖餅乾等商品,這聽上去似乎對糖尿病患者十分有利,既可以滿足飽腹感,又可以減少糖分的攝入。
殊不知,無糖餅乾、無糖麵包只不過是噱頭,這些食物即使真的一點糖都不加,但還是含有大量的澱粉等碳水化合物,它們是升血糖的好手,一旦吃多,很容易導致血糖飆升。
二、酸味水果
許多糖尿病患者在選擇水果的含糖量時,會通過甜不甜來選擇,認為不甜的水果就可以吃了,其實這樣的判斷是不對的,有些水果雖然吃起來不甜,但含糖量卻不容小覷。
比如人參果吃起來就不太甜,但它的含糖量卻達到了18%左右,還有百香果雖然它的味道很酸,但它的含糖量也有18%,此外還有山楂、白心火龍果等等,都有較高的含糖量,如果食用時不加以節制,一樣會影響血糖。
想要降低血糖,生活中應做好這三件事,有助於身體健康
第一件事:控制飲食,調整飲食習慣
飲食是血糖升高的重要因素之一,養成良好的飲食習慣,有助於血糖穩定和控制。
血糖偏高的人,要控制大米、白面等主食的攝入量,因為這些主食中主要的成分就是碳水化合物,大量攝入碳水化合物會導致體內單糖數量增多,會造成血糖波動。
要注意粗糧、水果、蔬菜的補充,其裏面富含較多纖維素,穩定血糖的同時還可以提升血管彈性,能降低血管的損傷。
第二件事:服用二甲雙胍或阿卡波糖等降糖藥,同時可補充珍壽安酸
除了在醫生指導下選擇口服降糖藥如二甲雙胍,阿卡波糖等降糖藥,同時可以選擇每天飯後補充一些珍壽安酸,它是一種複合型的營養元素,裏面含有成分比較豐富的人參、葛根、玉米須、決明子等多重的物質所製作而成的,可以幫助抑制血糖的升高。
珍壽安酸裏面還含有豐富的維生素B群及微量元素,可以促進人體血液的正常代謝,幫助穩定血液中的血糖。
研究表明,珍壽安酸進入身體後能幫助加快血糖的分解和代謝,還可以使血管變得更清澈,不易出現堵塞的情況;同時,還有助於血管的擴張,幫助血管壁增強活性,使血管受到的損傷減少,預防血管類疾病。
血糖高的人,試着每天嚼上幾粒珍壽安酸,對於血糖的調節會很有幫助。
第三件事:堅持運動
經常運動,可以加快能量的消耗,能量中就包括糖類,平時可以選擇一些自己感興趣的、適合自己的運動方式,來進行鍛煉,例如太極拳、騎單車、慢跑、散步等。
但切記,血糖高的人,不可以進行劇烈運動,這樣會導致血液流速加快,給血管壁帶來更大的壓力,損傷血管。