我們都知道，衰老是人類無法抗拒的自然規律，對於男女來說，女性的平均壽命要比男性高，但衰老的表現程度卻往往是男性要慢一些。比如中年男女，一般男性要比女性看得年輕一些，但一旦到了老年，情況相反，很多老年男性疾病纏身，需要老伴去照顧。出現這樣的情況首先跟男性基因，體質，狀態有關，但也跟中年男性面對的社會壓力，不良生活習慣等等有直接關係。所以，作為男性，作為一家之主的中年男性，為什麼會在中年後加速衰老？如何避免衰老，保持活力，讓身體健康呢？今天我們一起聊一下這個問題。
加速中年男性衰老的行為：
1、營養過剩，攝取不均衡。現代社會，快餐文化盛行，很多人從小就開始吃快餐，再加上工作的原因，有時候點一下外賣，非常方便。而快餐和外賣，一般具有高油、高糖、高鹽的特點，而且男性本身也喜歡吃肉或高油脂的食物，卻少吃蔬菜，很容易造成營養過剩並且不均衡，長期積累就容易患代謝類疾病，從而加速了身體的衰老。相比較而言，女性因為對身材的注重，飲食上會有一些顧忌，反而減少了營養過剩、不均衡的情況發生。
2、工作壓力、心理壓力增大，喜歡熬夜。競爭力是現代社會的主要表現，而作為社會主力軍的男性，首當其衝。所以工作壓力和心理壓力攀升，尤其到了中年，到達頂峰，這時候的男性一方面要養兒防老，另一方面要面對年輕人的競爭，還有失業的風險，情緒積累又不能給家人說，於是焦慮、失眠、脾氣暴躁等不良情緒接踵而來。而且為了工作，加班熬夜更是頻頻出現，以致於休閒時間不夠、睡眠不足。長此以往，衰老總是會加速到來。
3、不注重健康，喜歡逞強。中年男性一般處於身體和事業的頂峰，還沒有完全從年輕氣盛的狀態走出來，所以喜歡逞強，比如比體力，說自己可以熬夜整晚不睡覺；比喝酒，自己可以喝一斤；炫耀性行為的次數、時間……這些都是傷害身體健康的。或者以為自己仍有年輕的身體，明明已經很累，卻還去跑步，本身身體恢復力已經下降，還如此折騰，自然會讓自己的健康受傷；還有一些中年人，明知自己有毛病，卻不關心、不面對疾病，只是一味的忍耐；或者整天害怕自己的健康有問題，卻沒有身體力行去維護。最後受傷的還是自己，還未到老年疾病已經惡化，自然衰老提前了。
4、抽煙喝酒。這個說過很多次，香煙里有1000多種有害物質，即使小孩子都知道抽煙有害健康，但很多中年男性對香煙上癮，明知危險但只要危險沒有馬上到，那麼就縱容自己，長期以往，對身體的各個器官都有影響。同理，酒精對身體的影響也是全身性的，比如肝損傷、血壓高等等。當然，有不少男性抽煙喝酒是因為工作應酬，但為了身體，這兩樣還是戒了比較好。
5、長期缺乏運動，規律運動是身體健康的關鍵之一，不運動的男性有兩類人，一種是根本沒有考慮過運動，認為自己身體好，根本不用運動；而一種男性是只是擔心健康，卻沒有採取任何行動。還有中年男性，抱怨自己工作忙、應酬多，沒有時間運動，豈不知運動並不是要去健身房或者去路上跑步，而是日常里一點一滴的運動都可以，比如中午吃完飯可以在單位附近走走，上班時如果離得近可以不開車，又或者周末帶着孩子去踢踢球，戶外旅行，都是運動。健康要從做中獲得，多做運動，不要給自己找藉口。
其實，身體的衰老不可避免，但並不意味着沒法延緩，中年男性注意身體健康，不只是為了自己，更是為了家人，注意身體的變化，遠離生活中的不良習慣，讓自己呈現年輕態充滿活力吧！
