各位趣友們大家好，我們又見面啦！全年最高溫45度已經結束了，三伏天也進入倒計時還剩15天，時間飛快，你們的減肥20斤目標都成功了嗎？三伏是個冬病夏治的好機會，更是女性減肥的時機，除了飲食清淡之外還要加上適量的運動，管住嘴邁開腿才是減肥成功的真理！在這烈日炎炎的夏季，女性朋友們格外注重自己皮膚美容，多吃瓜果蔬菜美容防曬，你就是夏日裏最耀眼的女神！
南瓜營養豐富，含有17種氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素E、B族維生素、葡萄糖、脂肪、甘露醇、果膠、膳食纖維、葉黃素、果糖、澱粉、胡蘿蔔素、戊聚糖鈣、鐵、鋅、鎂、硒、鈉、磷等營養成分，經常食用可增強機體免疫力。
土豆的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B1和礦物質鈣等。具有和胃調中、健脾益氣、補血的作用。土豆富含維生素、鉀、纖維素等，可預防癌症和心臟病，幫助通便，並增強機體免疫力；土豆富含糖類，還含有蛋白質、脂肪、維生素B、維生素B2和礦物質鈣、磷、鐵等，並含有豐富的鉀鹽，可以滋補身體，排毒抗衰。
夏天也是扁豆開始上市的季節，經常吃扁豆對我們的身體是有幫助的，尤其是扁豆還具有解暑的功效，所以在夏天很多人會經常吃扁豆。扁豆含有預防腹瀉除濕的功效，大多數的農村里會在自家院子種植扁豆，以供日常食用，但是有一些老人對那些已經老掉的扁豆捨不得扔掉繼續食用，但是由於老扁豆裏面含有凝集素蛋白以及物質溶血素，這兩種有毒物質攝入過多會導致食物中毒。
光陰似箭，夏季還有10天就結束了，想要露肉美容的朋友們抓緊時間吧，每天多吃這3種食物，不想瘦都難！三伏黃金減肥期就要過去，按照以上的食譜趕緊吃起來吧，減肥成功20斤在向你招手！
