年過四十之後，不管是男性還是女性，身體會大不如從前。從45歲到55歲這十年，是很多疾病的高發期，同時，也是特別重要的養生期，想要身體健康且長壽，就得先了解這些養生小秘訣。
養壽黃金期，謹記這三個原則，讓你重拾健康好身體
一、不做
所謂的「一不做」，就是指不能久坐。人到中年後，最需要的就是運動，若是每天都坐在桌前或者沙發上，是特別損害健康的。因為長期久坐的人，他們都缺乏鍛煉，身體素質相對不是很好，加大了患病的風險。最嚴重的是，久坐會增加「老年痴呆」的風險。
二、不吃
到了中年，就要學會忌口，相對於健康而言，其他的一切都是浮雲，畢竟沒有了健康，一切都是白搭。
1、戒煙
都知道吸煙對健康不好，長期抽煙的人，他們在體檢中會暴露出各種問題。但即便如此，還是抵擋不住香煙的誘惑，殊不知這種行為正在摧毀健康。吸煙傷害的不僅僅是肺，還有身體其他器官。過了45歲，身體的各個指標都在走下坡路，若是在不把戒煙提上日程，估計會掩藏更大的危險。
2、戒酒
這兩年，喝酒引發的事故頻頻發生，但依舊有很多人，不願意為了健康放下酒杯。要知道，酒精傷害的不僅僅是肝臟，還有生命。長期喝酒的人，他們的是很難確保身體健康和長壽的。所謂「小酌怡情」，也是因人而異的，一切都要秉着健康至上的原則。
三、不貪
1、不要熬夜
從現在開始，就要戒掉熬夜的毛病。因為長期熬夜，會損耗身體的陽氣，降低自身的免疫力，時間久了，就會成為各種疾病的「侵襲對象」。不管生活有多大的壓力，都不要找藉口去熬夜，最起碼要保證11點前入睡，這樣才是對身體負責。
2、不要貪嘴
年輕時，身體的機能還不錯，所以不規律的飲食，身體還能慢慢消耗。但是過了45歲，身體的代謝能力明顯變差，若是再不管住嘴，健康就會受到威脅。沒有必要的飯局，以及夜宵，都試着推掉吧，尤其是大魚大肉等過於油膩的食物，更是最好不要碰。生活中，儘量以素食為主，這樣更容易消化，也減輕了身體的負擔。
3、不要生氣
想必大家都聽說過「氣大傷身」這句話，可是又有多少人，真正做到了不生氣呢？經常生氣的人，他們的身體素質普遍不好，因為這些隱藏在體內的壞情緒，得不到正確的釋放。進入養壽期，要學會控制情緒，只有每天保持愉悅的心情，才能確保長壽健康。
生而為人，只有健康的身體，才是革命的本錢。若是你正處於「生命高危期」，希望戒掉所有不好的生活習慣，遠離煙酒和油膩食物。生活中，養成喝茶和運動的好習慣，放鬆心情，多找一些積極樂觀的人相處。
